carb

to jest dieta low carb i kcal zamiast węgli uzupełniam w tłuszcze. a co do kcal, w DNT szamam ok 2100, w DT 2400.

No ja rzuciłam High Carb - nie dałam rady. Dla mnie ww jako źródło energii są totalnie nietrafione - cały dnie w śpiączce i na zmianę zaparcie i sraczka @@-) Teraz 100 fatu i 180 ww jest fajnie, tylko co chwilę oszukuję i wp*****lam mięsko, którego nie wliczam - bo ja lubię jeść różne rzeczy i później mi się mięsko nie chce zmieścić w rozkładzie [...]

Ostatnio robiłem redukcje odwrotnie - czyli węgle wysoko, tłuszcze niemal do zera i było o niebo lepiej. Siła nie spadała tak, ospały też nie byłem. No ale co kto lubi-inni cały czas na low carb są.

dietę to Ty masz low kcal nie low carb, więc nie dziw się, że stoi w miejscu.

Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]

1. Jeśli zaczynasz to poleciłbym Ci trening FBW (na jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). [...]

Wczoraj po powrocie z treningu mała niespodzianka na stole tak jak pisałem- wkurzałem Prostana ciasteczka roboty mojej Ani z musikiem malinowym i gorzką czekoladą wlaną do środka i schłodzoną!!! na pewno nie Low Carb}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1b9b31d00b54a22838de6c752d2f957.jpg

jak zauważył Marcin przy niskiej podazy wegli pompa tez jest gorsza sam wiem bo na low carb tez brakowało mi "pompy" ale troche podbiłem i jest juz lepiej a jesli chodzi o kreatyne to raczej nie jest jej wina

[...] Kalorie obcinałem powoli i jak na mnie było sporo węgli. Po skończeniu PB można powiedziec że zaczął się drugi etap, wtedy już nie było diety CC tylko bardziej low carb, wegle tylko okołotreningowo, teraz na samym końcu tych wegli było 120g w DT i w DNT bez węgli a Kalorie na poziomie 2300-2400. Też jakiś czas po PB rozdzieliłem aero [...]

czesc chcialem tez zrobic rekomp kalorie liczyles standardowo czyli np 1,4x24x 82kg=2700 ?? jaka dieta lapiej sie sprawdzala low carb czy ckd te co teraz jedziesz?

Ok:-) Kiedy najlepiej wrzucić te węgle w dni low carb?? Po treningu wszystko czy rozdzielić pomiędzy śniadanie i po treningowy??

Pizza prawie LOW CARB %-) za wyjątkiem tego, że miała ok 170g węgli :-) Ale spoko zaraz będę wcinał makaron i mięcho jak przystało i zapierniczał na trening :-) Za to Ty mógłbyś więcej zdjęć wrzucić u siebie a nie tylko filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) [...]

A ja znowu będę biegać po ciemku ;-] A jak się ma rekom do low carb, którego zmienić na razie nie mogę?

[...] ostatnich tyg/miesiacach) to dodaj sobie propa(100mg trzy razy w tyg pon - sr - pt) albo winstrol w dawce 50mg trzy razy w tyg na ok 8-10tyg. Diete probuj na poczatku zwykle low carb a jak bedzie slabo to przejdz na tzw UD 2.0(ultimate diet 2.0) Poszukaj sobie w googlach powodzenia;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-14 23:35:39

[...] no, zmiana totalna. Po jakim czasie? 2,5 roku? Ciekawe, tym bardziej dla mnie ze względu na podobieństwo sylwetki. (tej 1szej of kors) ... Myślę sobie tak: Dietę zacznę low carb, a jak zrzucę już trochę, to przejdę na UD 2.0. Produktowo wygląda to u mnie już nieźle, ale za dużo smażę. No i trochę zjadę z węglami. Używałeś supli lub coś [...]

kdelook, nie przeczytałeś całości więc nie mąć. Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli. Co do nabiału - można go trochę ograniczyć ale znowuż jakieś konieczne to nie jest. Na śniadanie np. możesz zamienić mleko na maślankę, kefir, jogurt naturalny a mleko zostawić w posiłkach po treningowych. Fermentowany [...]

Jasio chciał diete Low Carb zastosować ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i [...]

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

Mikers, "wywal 6 ćwiczeń" nie jest najbardziej precyzyjnym określeniem i stąd moje pytanie na które w sumie ostatecznie udzieliłeś odpowiedzi i za to dziękuję ;) Dietę właśnie zmieniłem na cycling carb, ale muszę ją jeszcze trochę dopracować.

Eeee tam - podejrzewam, że Low carb Ci w ogóle nie potrzebne. Białka żeby było więcej to jedz więcej mięsa, jaj, strączków. A w ogóle wypełnij ankietę z regulaminu, wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak tu) i zrób przykładowy jadłospis (dzienniki - dziennik żywieniowy) i wrzuć tu zrzut. Będzie bardziej przejrzyście, bo póki co to chaos w tym [...]