carb

Środa-DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(60g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Cevapcici (wół) (150g) Warzywa (200g) III posiłek: Filet z piersi z serem feta (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV [...]

[...] ryżu 4.- 5. 50g ryżu ja bym to rozłożył tak, 100g imo dużo jak na jeden posiłek, oliwy bym wtedy nie żałował. wychodzi 150g WW w DNT i jakieś 230 w teningowe coś a la carb-cycling ja teraz odżywiam się podobnie tyle że z lekkim plusem, dołożyłem jeszcze lekkie cardio 2x/ tydzień i zobaczymy co z tego wyrośnie Zmieniony przez - grzechmek w [...]

Hehe, dieta jest low carb z podaza bialka 2,5g na kg masy ciala, a to bialeczko zamawialem dla siebie i dwoch kolesi :)

Koles - Jestem endo. Trochę zmodyfikowałem ta diete cos a'la carb cycling także w dni treningowe proporcje wyglądaja tak : Białko – 259g ( 3,1/kg ) Węglowodany - 334g (4/kg) Tłuszcze – 110g (1,35/kg) Kcal - 3334 KCAL w nie treningowe natomiast wyglądaja tak : Białko – 259g ( 3/kg ) Węglowodany - 210g (2,5/kg) [...]

Mam jeszcze takie pytanko odnosnie przepisow Low Carb.Troszke poswiecilem czasu na poczytanie przepisow w kuchni sfd i naprawde niektore z nich wygladaja bardzo ciekawie. To znaczy ze ja na tej diecie moge to wszystko zgodnie z zapotrzebowaniem jesc??Przykladowo pizze czy tortille ??

nie moge, jestem na low carb

[...] Plan FBW głównie ciężkie złożone ćwiczenia + 2x w tygodniu aeroby + w niedzielę jeśli masz możliwość basen, jeśli nie to spacer, lub inna lekka aktywność fizyczna. Dieta carb cycling Pon: siłowy- średnie spożycie węglowodanów(kcal zgodnie z zapotrzebowaniem lub mały + Wt: aeroby, rowerek skakanka, marszobieg ok 30min- średnie WW(j/w) Śr: [...]

Adikoc pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]

http://allegro.pl/item886815478_protein_45_bulk_5000gr_bialko_gainer_masa.html a co powiesz o tym jakbym zastosował zamiast max carb po treningu????

[...] nieraz 3 paczki chipsów, masa słodyczy i tłusty obiad. Teraz trzymam się zdrowej diety. Ostatecznie może jednak ograniczę chociaż ww do 5g ? Nie chciałbym schodzić aż do low carb bo wiadomo jeszcze mam młody organizm i nie chciałbym jakoś drastycznie wpływać na gospodarkę hormonalną, po za tym ww są mi potrzebne bo jeszcze chodzę do szkoły a jak [...]

[...] byłeś grubasek to napewno masz tendencję do nabiarania masy ale także tej nieporządanej masy, ułuż dietę na masę, wklej ją my poprawimy, lub ułuż dietę wg. zasady low carb w linku co podałem, ale za nic nie dawaj aż 7g ww, masa tłuszczowa murowana przy takim stosunku, no może jeżeli twoje treningi trwają 7 dni w tyg po 4-5 godz dziennie to [...]

możesz dać jakąś wersję low carb na mnie lepiej działa fbw podczas rzeźby ale to kwestia indywidualna

[...] trwać 6 tygodni czyli 42 dni. Chciałem też zaznaczyć że jestem w szkole sportowej, trenuje hokej na trawie i mieszkam w bursie dlatego w moich suplach powjawia się białko i carbo ktore pomagają mi uzupełnić braki w diecie. Suplementy: Dymatize Elite Whey Protein Universal Creatine Monohydrate Micronized Biogenix Carb Bx Apteczne ZMA : Zincas [...]

[...] bo mam podobny problem, ale widać efekty tylko i wyłącznie dzięki ciężkiemu treningowi i odpowiednią dietą, jeżeli masz tendencję do odkładania się tłuszczu polecam od deski do deski przeczytać post o diecie masowej low carb http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2010-01-24 23:24:03

Witam mam pytanie dotyczace treningu FBW.Obecnie cwiczylem splitem 3x w tyg teraz mialem przerwe regeneracyjna 3 tyg i w czasie przerwy przeszedlem na nowa diete low carb (masa ale czysta) poniewaz jestem endo i mnie zalewa na weglach cwicze okolo 3 lat tylkoze 1,5 roku bylo to bardziej odchudzanie niz prawdziwe cwiczenia i dieta na mase oto [...]

[...] treningiem i dwoch po retencja nie da sie mi we znaki tak bardzo, a tu z dnia na dzien trace w lustrze szczegóły sylwetki, dieta puki co na poziomie 4k kcal. Przegladajac rozne ciekawostki na temat IGF-1, natknolem sie na wypowiedz ze jedzac tlusto (low carb, carb cycling) lapie sie na tym srodku tluszcz, ma ktos z was jakies info na ten temat?

Jezeli low carb to powinienes miec wegli od 100 do 150g. Przeczytaj ten art. napisany przez qazar-a http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] wody. Ale ketony sa tez dodatkowym paliwem dla mięśni. Właśnie o enzymach myślałem pisząc wcześniej. A z zewnętrznych to chyba tylko podjadanie przez sen W sumie też nic nie przychodzi mi do głowy innego. Może po prostu tak już masz, wtedy carb cycling był by dobrym rozwiązaniem. Zresztą ja mase mam właśnie zamiar robić manipulując trochę ww.

Bachman, nie bój się o to. Już byłem na low carb pół roku i nie żałowałem tłuszczu. Nigdy nie czułem się fizycznie tak jak na węglach. Ty dobrze czujesz się na low carb? Nie masz problemu z intensywnym wysiłkiem, takim stricte beztlenowym? Sevrond - nie odchudza się. Ale podwyższa HDL z moją pomocą Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-24 [...]

Wtorek-DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed [...]