carb

Sorry za spam, ale po co Ci low carb jak jesteś wychudzona? Nie możesz jeść odpowiedniej ilość bwt do swojego wzrostu i aktywności? Zdrowych i zbilansowanych posiłków? No i tak a propo cheat meal - to wygląda tak, że się głodzisz po to, żeby później móc się rzucić na żarcie pt. "cheat meal" To nie jest nagonka z mojej strony, po prostu uważam, że [...]

[...] nie tyka a i ja zmieniłem poglądy więc zaczynam od nowa :D. Zapotrzebowanie: 2154kcal waga"68 Wzrost:175 Wymiarów nie podaje bo po co ^^ Otóż chce zacząć redukcje na low carb i tu pytanie ;) Czy na początek 150g WW będzie git? : ) Jeżeli tak to moje makro składa się tak : Kcal:2154-100=2054 B=68*2=136*4=544kcal w=150g*4kcal=600kcal [...]

[...] sa takie zlane ;/) Czy kre-alkalyn byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem? czytalam troche, ze pomoga przy budowie beztluszczowej masy ciala. Suplementuje sie obecnie takze bcaa (np robiąc aeroby na czczo), białkiem zero carb, jem okolo 1700 kcal dziennie, 150 g białka, ok 70-80 g tluszczu i 100g wegli,wiec dietę mam raczej dopracowaną. co myslicie?

Jeszcze szybkie pytankoa ;-) 1. Czy warto zamiast makreli dać czasem szprotki wędzone i czy liczyc ich wage z ogonem i łbem czy bez :-) 2. Czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ? 3. Lepszy trening FBW czy split, ja jade FBW 3 x w tyg. Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

kurcze na low carb zalecaja jesc wegle przed i po. Musiał bym przejsc na IF by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu [...]

witam, dziewczyna stosowała zelixe i bardzo sobie chwaliła . i pytanie czy Sibucaff to jest to samo ? pytam o subst czynna ? jakich sie mozna spodziewac efektow. dodam ze stosuje program p90x wiek 25 lat wzrozt 164 waga 65 kg stan zdrowia bdb , bf ok 25-30 %, dieta low carb

[...] nie było. Jestem niewyspany, w tyle z nauką. Ogólnie smutek. Do tego boli mnie głowa. Przez weekend nie wyciągam nosa z kodeksu i książek. Kalorii mniej, bo Monstera low carb i kawałku ciasta nie wliczyłem. Zapomniałem też wpisać warzywa. Jakieś tam były. Z tego wszystkiego oldschoolowy, mega chilloutowy bit wrzucam. Powodzenia :-) Oj, przyda [...]

Hej, mam na Imie Anita. Bardzo chcialabył dołączyc do grona Ladies i zaczac budowac nie tylko swoje ciało ale i wnętrze:)Zależy mi na delikatnym przyroscie masy miesniowej,redukcji fatu (mam 24%) i ladnej rzezbie:) Cos o mnie : Wiek :21 Waga :61 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 [...]

[...] na siłowni. Polecacie jakieś cwiczenia? Czy jezeli schudnę 15kg to zostanie mi ten fałd skór? Obecnie ważę 94kg. Jak narazie schudłem okolo2-3kg. mam 183cm wzrostu i trenuje 5 razy w tygodniu. 3 razy na siłowni i 2 razy sztuki walki. Stosuję dietę Low carb. Dodam,że ten kaloryfer jest pod około 3-4cm pod tłuszczem :P, więc skóry trochę jest

[...] czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak długo moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne [...]

form low carb jest tyle ile stosujacych majac podstawowe wiedze co sie dzieje ze spozytymi ww (pisalem wyzej) bedziesz wiedzial kiedy i ile dawkowac jesli musisz ww przed treningiem to niewielka ich ilosc przed pozniej MOZESZ (nie musisz) niewielka ilosc przez caly trening razem z bialkeim - np 50 g Profi Mass a zdecydowana wiekszosc PO :-) [...]

Przemzi oobrze gada, polac mu ;D sam sie do-edukowałem,dzieki ;) a Lechu10 mozesz tez poczytac o Low Carb na mase ,sam stosuje od tygodnia i narazie jestem zadowolony.

[...] długi czas może mój metabolizm za bardzo zwolnił i powinienem zrobić jakąs przerwę od redukcji. Osobiście chciałbym dalej redukować ułożyłęm już fajną dietę tym razem low carb w stosunku makro b: 325 g (43%) ww: 131 g (17%) tł: 134 g (40%). Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną trenuje splitem 5x w tygodniu około 60 min siłowni robię wszystkie [...]

[...] pitolenie o LC? LC jest dla: 1. Otyłych 2. Bardzo opornych insulinowo i/lub mających problemy z lipidogramem 3. Nic-nie-robiących. 4. Docinających. Za Nate Miyaki: And low-carb diets combined with consistent high intensity activity can have a lot of metabolic, hormonal, and physiological drawbacks including impaired thyroid production, low [...]

Zalezt mi na nabraniu masy M i rzezbie i stracie zbednego fatu:) niestety zle mialamwytlunaczone pojecie low carb..

Witam, jakie konsekwencje dla zdrowia może mieć dieta low carb ? W sierpniu przez 2 tygodnie byłem na takiej diecie tzn. jadłem spore ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz sporo białka a węglowodany pochodziły praktycznie jedynie z warzyw. Do tego dochodził wysiłek fizyczny. Po tych 2 tygodniach zaprzestałem stosowania diety [...]

Przeczytaj wszystko dokladnie i uwaznie jest kilka rodzajow diet redukcyjnych miedzy innymi LOW CARB gdzie wlasnie unika sie weglowodanow a spozywa wiecej tluszczy. Wszystko znajdziesz na tym forum, to jest wielkie kompedium wiedzy tylko trzeba czytac. Linki podwieszone i PIERWSZA REDUKCJA koniecznie.

Witam. Jestem na obecnie na diecie low carb. Moje pytanie dotyczy wiórków kokosowych. Czy mogę dorzucić ich małą ilośc na noc do szejka białkowego ? W zasadzie nie wiem w jakich godzinach najlepiej dorzucic te tłuszcze.... Pozdrawiam !

[...] czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak długo moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne [...]

[...] czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak długo moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne [...]