carb

[...] 2469 kcal + (0,06x2469) = 2469 + 148 = 2617 kcal NIETRENINGOWE razem = 1669 + 0 + 400 = 2069 kcal TDEE = 2069 + 124 = 2193 kcal Rozkład makroskładników Ma być powrót do low carb więc taką zastosujemy B 2,2 g x 72 kg = 158 g x 4 kcal = 634 kcal W 150 g x 4 kcal = 600 kcal razem = 600 + 634 = 1234 kcal T I 2617 - 1234 = 1383 kcal/9kcal = 154 g T [...]

Mam pytanie dotyczące odżywek na pierwszy cykl. Wybrałem już sobie odżywki i nie wiem czy są dobrze zestawione, a mianowicie: Biogenix Cell Pump 665g lub Biogenix Creatine Microform 300g (jeszcze jakiś transporter do Biogenix Creatine Microform 300g), Biogenix Carb Bx 4000g, Ostrowia WPC-80 (koncentrat). Nie ukrywam chodzi mi o cenę oraz [...]

[...] 1000 kaps po 1000mg w rewelacyjnej cenie! * Pro Long 900g * Provaria 925g * Soy Pro 910g lub 6500g - izolat białka sojowego, obecnie ciężko dostępne białko sojowe * Zero carb isobest 900g - czysty 91% izolat, bez węgli i tłuszczy cała oferta firmy scitec , dostępna jest pod tym linkiem: [...]

zażyłem wczoraj pierwsza dawkę ,50gr na 500ml wody smak dobry na poczatku ale póżniej pozostaje posmak jakbym czuł "zapach spalonej gumy" myślałem żeby to wymieszać z 25 gr Max Carb Pomarańczowego też Treca może by się coś poprawiło?

[...] plan oraz dietę ale przedstawię ją w późniejszym czasie, powiem tylko narazie że chce bazować na gotowaniu na parze lub wodzie, wcześniej stosowałem na redukcje low carb oraz własnie tą którą planuje aktualnie.Zaległy tłuszcz mam na wewnętrznych stronach ud na dole brzucha oraz minimalne na pośladkach.Z rana mogę poświęcić na trening max [...]

[...] zero (CKD) -tłuszcz: dopełniam kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa, zamierzam dietę low carb 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-8 prop 3 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, redukuję 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

[...] suchej masy ;) bardzo Ciężko mi jest zrobić choćby 1kg czystej masy a ćwiczę już ponad rok.. ćwiczę na pewno dobrze ponieważ pod okiem Doroty Szepanik :) Dieta też w porządku, teraz low carb ponieważ przez ostatnie parę miesięcy trzymałem B2,5g/kg/W4,5g/kg/T1g/kg i głownie poszło mi w tłuszcz...więc jak narazie B2,5g/kg/W1-1,5g/kg/T0,7g/kg

jaką krete polecacie chciałbym coś z treca bo większość supli kupuje od nich nie lubię za bardzo mieszać stosuje przedtreningowo 50gr max carb+28gr nitroE.

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem squash, czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: aktualnie przy redukcji eksperymentuje z low-carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie Pakerki i Pakerów, Dietetyczki i Dietetyków! studiując ostatnimi czasy znowu sfd, szukając rozwiązania na swój problem natknąłem się na art Quazara dot. low carb na masę, który mnie niezwykle zainteresował. do rzeczy: Chcę przejść na w.w. dietę ale najpierw trochę zredukować mój skutek uboczny zbilansowanej diety na masę (czyli [...]

Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]

Witam. Ankieta: 1) endomorfik/mezomorfik 2) 18 lat 3) 185cm / 81kg 4) staż: 1 rok 5) w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa 6) białko syntraxa whey shake, kreatyna MET-RX (jestem 2 tygodnie po pierwszym cyklu zakończonym) 7) nie stosowałem spalaczy 9) 2 tygodnie od ostatniego cyklu kreatynowego 10) Dieta na mase; Dziennie zapotrzebowanie i rozkład [...]

[...] obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na ckd oraz low carb na masę, jedynie ostatnie 8 tygodni podbiłem wegle do 3.5-4g/kg na cyklu propa. Diety niskoWW nie są zatem obce dla mojego organizmu. Od razu mówię, że nie przesunę [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

Witam. Waże ok 115kg, mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, [...]

Cześć. Jakie macie opinie o poniżej wymienionych produktach, może jest coś taniszego ,a jakościowo lepszego. białko DYMATIZE Elite Whey Protein 2270g - PLN 128.50 węglowodany BIOGENIX Carb BX 1000g - PLN 18.00 regeneracja stawów XXL NUTRITION Joint Support XXL 60 kaps - PLN 55.00 Największy problem mam z stakiem kreatynowym, jaki polecacie [...]

jestem obecnie na redukcji, dieta LOW CARB do tego polecił mi kolega i ludzie z forum wlasnie trening FBW. Oczywiscie po redukcji przechodze na mase ze splitem Staz na siłowni to juz ponad rok ok 13 miesiecy Cwicze 3 zestawami: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie sztangi poziomo 3s [...]

[...] lata temu) w zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach 2-3 x tyg cardio lub interwały 1-2 x tyg piłka na hali ewentualnie jakiś basen lub inny rodzaj aktywności wrzuce Dieta low carb ok 3300 kcal, WW ok 80 g dziennie tylko w śniadaniu B - 300g T - 200g WW - 80g I płatki owsiane 100g WPC 50g II Serek wiejski 400g Oliwa 20g III Jaja 6 szt. IV Pierś [...]

na wstepie jestem na redukcji Low Carb Witam po treningu pilkarskim(chyba ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml [...]