[...] dla mnie najlepsza lub w jakiej kolejnosci je stosowac ? Najpierw redukcja ? ( jezeli tak to normalna czy ckd ? ), a moze najpierw masa ( znow pada pytanie normalna czy low-carb ) nie chcialbym w tym wariancie raczej wazyc 90kg ... Bardzo bylbym wdzieczny, jezeli ktos znalazby odrobine czasu oraz checi i bylby w stanie mi doradzic, ktora [...]
[...] pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu najbardziej pomoglaby mi dieta low-carb masa, cwiczenia HST lub split 3x w tygodniu, a do tego areoby na orbitreku/rowerku 3x w tygodniu po 20-40min. Ale wole sie spytac ekspertow, bardzo cenie sobie wszelakie [...]
[...] dawno juz czytalem, tak jak caly atlas i pareset innych postow ;]. Chce jedynie sie poradzic ekspertow, ktora dieta/trening najbardziej pomoga mi w osiagnieciu mojego celu. Z tego co przeczytalem wydawalo mi sie, ze dieta low-carb(masa), trening HST/ 3x split + areony albo zwykle 20-40min albo hit. W kazdym razie dalej czekam na sugestie/porady.
[...] czyli nic nie dodawac nic nie odejmowac wtedy raczej sie nie otłucisz zapotrzebowanie oblicz : waga*24*wspolczynnika aktywnosci=....kcal mozesz spróbowac robic mase na low-carb bo na tej diecie jest mała szansa otłuszczenia, zreszta jak jestes mezomorfik (czy jak to sie pisze ) i robisz 3x aeroby to szansa na zlapanie tłuszczu jest mała uluz [...]
Oprocz zalapania masy, musze jeszcze zrzucic troche tluszczyku, dlatego tez dieta low-carb z opisow wydala mi sie najlepsza ... aczkolwiek z tego co czytalem jest chyba malo popularna, a i nie dostarczanie czy uciecie ( w tym wypadku weglowodanow ) nie wiem czy jest tak do konca zdrowe ... Dlatego tez zalozylem ten temat, azeby sie podpytac [...]
czy moge np zamist dekstroz brac carbo tez firmy TREC??chodzi o to ze carbo jest o polowe tansze a to tez wkocnu weglowodany. bo wlasnie skonczyla mi sei puszka dekstrozy ktora dostalem do kreatyny i nie iwem co teraz kupic.
Wlasnie zauwazylem, ze ktos juz odpisal, to nie bede reszty wrzucal ;]. Jezeli chodzi o mase to lepiej low-carb czy zwykla ? Czy moze jeszcze jakas inna, ktorej nie doczytalem ?. I ile polecalibyscie W/T/B na kg ( teraz waze ok 74 przy wzroscie 181 ). Trening tez na mase ? Split ? HST ? ACT ? moze jeszcze cos innego ?
[...] Aktualnie jestem na CKD 3 tydzien . Pociagne na tej diecie do konca czerwca i i na poczatku lipca chcialbym zaczac ten plan treningowy. Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu: http://www.sfd.pl/temat162782 CZy z ta dieta i dzieki [...]
ja na noc pije 40g bialka z 30 g Oleju Mct (jestem na lov carb) uwazam ze Bialko z mct zostanie lepiej wykorzystane na budowe miesni i regeneracje niz samo bialko.
może na początek dodaj 300 kcal i obserwuj jak organizm reaguje. tłuszcz na masie i tak będziesz łapał, bo masz nadwyżkę kcal. poszuakaj może o low-carb na masę.
" jak to jest, kiedy i przy jakich żarciach mozna odliczać i jaką ilość błonnika od ilosci weglowodanów? " Tabelki z węglowodanami netto są w książkach Atkinsa. Pasują jak ulał do diet low-carb