oks dzieki wszytskim mam jeszcze 1 pytanie kiedy to brac i w jakich dawkach??:] czyli: -HI TEC KTP Creatine 200tab -VITAL MAX Gainer 1 4500g(wezme 4500g a nie 2250g ) -BIOGENIX Carb BX 2300g
czyli: gainera brac 3x dzinnie miedzy posilkami po (po 30g) BIOGENIX Carb 1x dzinnie po treningu (50g) a kreatyna?? a poprawcie mnie jak bym cos zle napisal :]
[...] 80-82kg. 3. WZROST: 179cm. 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mierze -biceps: -klatka: -udo:-talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: jest intuicyjna, high carb/protein 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4, pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]
Siłownia - 0 PLN (w domu, ale trzeba było zainwestować bardzo dużo) Jedzenie - trudno powiedzieć (no ale na pewno kilkaset PLN, dużo kurczaka, tuńczyka jajek itp :), teraz low-carb, więc sporo tego wyjdzie) Odżywki i suplementy - około 300-400zł
oK a w DT treningowe to 5G przed czy po treningu ? Moge , spozywać max carb biorąc kreatyne ? mam tez bca ge force , i mass xxl leza narazie bo nie uzywam , moze połączyc ?
[...] 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze by było ? I jak chcem robic cykl na masę to starczy 8 tyg cykl na tej krecie ? czy , może mniej ? i jeszcze jedno pytanie można spozywac coca [...]
Albo mogę rozrabiac kreatynę z max carb ? i odrazu wypić , bo z woda to troche lipa bo nie dobra albo z masem tylko ,ze on ma tam białko i chyba scinas sie moze ;/
Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 [...]
[...] tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. Myślałeś nad dietą low carb? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-16 12:29:55
Co masz na mysli normalne mieso zamiast szynki? A co do diety low carb muszę poczytac na czym polega. Dorzucę oliwę z oliwek rano I wieczorem łyżka stołowa. A biorąc pod uwagę moje nawyki żywieniowe z przed wprowadzenia diety to zapewne dostarczałem może z 2000 kalorii a czasami pewnie dużo miej. Więć wydaje mi się że treaz jak dostarczam powyżej [...]
[...] złożonych z kilku różnych składników współdziałających ze sobą czyli np. acetosteronie Olimpu i cell-pumpie Biogenixa, dobrze by było jeśli jeszcze nie używałeś dodać carbo czyli węglowodany potrzebne jako źródło energii- jak już jesteśmy przy tych firmach to carb-bx też Biogenixa, cell-pump przed treningiem i rano po jednej porcji 9g., [...]
ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez niezbyt rozumiem co masz na mysli:-) jak obecnie jem weglowodanow okolo 80g dziennie, a bialka 120-130g, natomiast tluszcze na poziomie 250g, masz na mysli diete low carb?
"ze względu na to 3.5kg Prolongatum a jak wiadomo cały czas jest konkurs każdy punkt się liczy". - Jaki konkurs ? To tak Mono treca 600 g - 59,00 zł Carb BX 2500g - 43,50 zł __________________________________ 102,5 ;) no akurat bo jeszcze w shaker trzeba zainwestowac ;) Pozdro
dzieki bardzo za odp. co do KO to ja nie biore tych wegli zeby wzmocnic jego dzialanie po prostu w diecie mam Carb bx jako porcje wegli przed treningową a dextro plus bialko pelni role posilku od razu potreningowego. pzd i dzieki