Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Low-carb kcal - 3006 B - 260 w tym 241 zwierzaka T - 150 W - 158 Dziś na czczo poszło 25min aero, przed bieganiem wypiłem 10g BCAA. Ogólnie już są pierwsze oznaki zmian w sylwetce. Poszło około 2cm w pasie. Nie wiem jak z wagą, bo od kilku tygodni w ogóle się nie ważę i sugeruję się tylko tym co [...]
[...] się za masę. Tym razem chce dodać do J/NJ Carb cycling. waga 80 kg, endomorfik. zapotrzebowanie na początek 2500 kcal. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal 200 gr ww - 800 kcal 100 gr tłuszczy 900 kcal suma [...]
[...] waga 80 kg, endomorfik. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. jestem po redukcji więc zacznę od 2500 kcal. Nie będzie szło, to dorzuce kalorii z tłuszczy. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal 200 gr ww - 800 kcal 100 gr tłuszczy 900 [...]
[...] - brak aero, nie było czasu. Za duży zapyerdol szkolny spraw. DIETA Dzień Low Carb Malutko wyszło, ale bez aero dziś, wiec w sumie dobrze. http://img24.imageshack.us/img24/4972/dieta20120521.png Low carb pizza - posiłek nr 2 http://img24.imageshack.us/img24/7313/21052012.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-25 23:43:01
krótkie info od nowego: Jestem po dwoch tygodniach na IF. wszedłem z marszu z dnia na dzień. nie czułem żadnych negatywnych skutkow takiego "wejścia" w diete. na czczo ćwiczy mi się bardzo dobrze. zauważyłem tylko spadek siły w bojach ale to może mieć podłoże w węglach <100 (~70-80) post trwa zazwyczaj 18h, jedzenie 6h jedynie jak nieplanowo [...]
siemnko :-) prz, ty leciałeś na High carb nie? mógłbyś jakąś relacje dla mnie z tego napisać. lub odesłać do którejś strony w dzienniku jeżeli taka jest?
[...] ze jednak tej diety low fat nie spróbowałem...ale teraz to już po ptokach;d ale też nie wiem czy bym finasowo ogarnał te diete bo jednak ona troche drożej wyjdzie niż low carb, bo tak jak ja np duzo jajek jem które sa w miarę tanie a na low fat bym musial je wyebac. ale teraz nie ma co gdybac juz, jade teraz na carb cycling co jest tez dla [...]
[...] posiłki będę wklejał podczas wypisek testowych. The Regressive Ketogenic Cycle 1) Fat dominant: 70% of your calories come from fat, 30% from protein, and you only eat trace carbs (those in your Low-Carb Metabolic Drive shake for example), shooting for less than 20 grams of them per day. 2) Equal ratio fat and protein: 50% of your calories come [...]
[...] są także witaminy,bcaa,białko,cissus.Hcg bite co 8 tygodni 1000iu e3d obecnie robie redukcję właśnie przy użyciu propa i man scorch aero 3dni w tygodniu do tego dieta low carb.Deke chciałbym dać właśnie przy redukcji 10 tygodni 250mg e7d.Proszę o pomoc kumatych ludzi.Pozdrawiam!!!!! 1 .WIEK: 23 lat 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poszukałem jeszcze troche na internecie i znalazłem diete redukcyjna Low Carb jak narazie bede probował ją jakos ulozyc jak skoncze dam do oceny. Zmieniony przez - Gajor96 w dniu 2012-05-26 21:56:35
Przeglądam typowe tutaj rozpiski i dziwi mnie trochę fakt, że wszyscy mają stosunkowo nisko/średnio WW jak na swoją masę ciała w dni treningowe. Na konkurencyjnym forum osoba, która opisała całe LG, filozofię Martina itp. stwierdziła, że ważna (ba KLUCZOWA) jest rotacja węglami. Tłuszcz w DT jest jakby naszym wrogiem natomiast w DNT wręcz [...]
Czy ponizsza dieta jest w porzadku. Ulozylem ja pod carb cykling. moj wzrost 182 cm, waga 77, treningi siloe 3 razy w tygodniu,do tego dochodza treningi crossfit 2/3 rqazy na tydzien. dni z wysokimi ww to PONIEDZIAELK I SRODA, z niskimi wtorek czwartek i niedziela a ze srednimi piatek i sobota. Bialko i tluszcze na tym samym poziomie-okolo 230g [...]
Za mało tłuszczy, za dużo białka na pierwszy rzut oka Białko do 2,4g/kgmc. Jak jesteś na carb cycling to resztę zapotrzebowania rozłóż na tłuszcze i węgle Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-27 11:33:57
Witam drogie Ladies.Tak się złożyło że to ja jestem wcześniej wspomnianym trenerem i bezpośrednio odpowiadam za to co się tutaj dzieje ;p Dieta Low Carb rzeczywiście okazała się na sam początek zbyt trudna i wymagająca - przejdziemy od dziś na zbilansowaną w bardzo prostym i łatwym do utrzymania schemacie- zobaczymy na ile uda się utrzymać [...]
"i odpowiedz dlaczego wybrałaś dietę LC ?@@-)" Jestem na low carb od 3 tyg i bardzo mi to sluzy. Weglowodany powoduja u mnie potworne zatrzymanie wody, rano jestem chuda, a wieczorem balon, glownie lydki i brzuch. Poza tym jadlam glownie carbo cale zycie i mam dosc, skupiam sie teraz na bialku i zdrowym odzywianiu. Na pewno wroce do carbo za [...]
Chlopaki, prosze o pomoc i ocene diety. Jestem na LOW CARB, chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, [...]