carb

na carb nite jest, to pewnie raz na 10 dni 8-) ale on jest pop******ony, zamiast robić normalne miski i treningi to kombinuje jak qń pod górę a potem k***a się dziwi, że mu redukcja nie wychodzi :))

No i niestety... tak jak myślałem, carb-nite nie przyniosło tych rezultatow na jakie czekałem. 3 dni po ogarniętym "ładowaniu" nie ma teoretycznie żadnego progresu. Aż żal foty wstawiać, bo wyglądają jakby były robione tego samego dnia.

Z 1,5 tygodnia może. Dokładnie nie powiem, od czasu kiedy postanowiłem wejść na carb-nite. Zajrzyj do dziennika.

10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]

[...] swoj trening to jedno a dobrze wykonanydobry trening to co innego. Czasami jedno z drugim malo ma wspolnego. Hm... nigdy nie słyszałem o treningu ustalonym przez Kiefera pod carb-nite, bo z tego co wiem, to ten trening nawet nie był wymagany, aby niby palić fat :-p Tylko co innego osoba mocno wytrenowana, a zwykły Kowalski - u mnie bez treningu [...]

jak jest z węglami z warzyw typu brokuł, kalafior itp., lodzianin? założmy założenie 30g węgli na carb-nite a duże ilości warzyw w/w ?

tak, ale czy to jest 7g węgli takich, które "negatywnie" wpłyną na założenie carb-nite? to są węgle strawne, błonnik, ...? mówię tutaj konkretnie o warzywach typu brokuł, kalafior, szpinak, a nie marchewka czy groszek :-D

kupię przy okazji lody na carb-nite i wyślę lodzianinowi zdjęcie %-) :-D

nie wiem jak u was, ale w sobotę carb-nite %-)

nie wiem co z tym carb-nite... nisko fat, ładowanie ww robić, czy raczej pół na pół i nie zwracać większej uwagi :-(

plany na dziś? szkoła, potem z 40 minut intensywnego kardio testując pulsometr i tyle :-D jutro nogi na GBC, a w sobotę carb-nite. zapisuj to gdzieś %-)

[...] nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut aerobów o wysokiej intensywności Suple: na czczo: 4g b-alaniny przed treningiem: 2 kaps Black Bombs po treningu: 5g kreatyny [...]

a następnie jakieś lekkie zakupy na jutrzejszy carb-nite, lody, płatki, bagietki, miód :-D

w poniedziałek założe dziennik :D bedzie jazda, miske trzymam nie problem tylko ja zaczne jednego czita skoncze po tygodniu to jest problem :D i u mnie dlugo adaptacja trwa na low carb zawsze jade najlepiej idzie, czuje sie jak kupa jak nie jem do 15 :/

Nikt nie spamuje zastanawiam się jak by było redukować low FAT high carb nigdy nie próbowałem

a za chwilę idę robić zakupy na jutrzejszy carb-nite

no właśnie od jutra wchodzi, a jako że wieczorem carb-nite i 900g węgli, to się zastanawiam czy będę taką kulką wodną w niedzielę rano %-) :-D

więc napisze tylko, że jutro carb-nite xD

carb-nite nie na tym polega, a szczególnie nie złamię się rano przed treningiem, gdzie po treningu robię ładowanie

dzięki :) mam tylko jeszcze ostatnie pytanie jak przez te pierwsze dni low carb będę chciała utrzymać węgle na poziomie mniej więcej 30 g . To powinnam w to miejsce zwiększyć białko czy tłuszcze , żeby kalorie były na ustalonym poziomie