carb

Przy takim poziomie tłuszczu zastanów się nad Low Carbo i Carb Cycling ... Gdyż zapewne masz słabą wrażliwość insulinową . Pozdrawiam

Dietę wrzuć w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Przy LC raczej jako takich ładowań nie robi się jak napisałeś a lepiej robić carb nite co jakiś czas w miarę upływu poziomu tkanki tłuszczowej,

od 2 lat w sumie jechałem masówke, zrobiłem ponad 30kg ale troche sie zalałem przy tym. Chciałem sie wyżyłować i zobaczyc tak na prawde co przez ten czas zdziałałem. Mógłbyś dać jakiś nie wielki temat odnośnie carb nite bo google mnie na anglojezyczne strony wyrzucił?

Możesz zmienić kreatynę na wersję w proszku wyjdzie zdecydowanie taniej np: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Od Olimpu jest jeszcze Biogenix - Carb BX super smaki zwłaszcza zielone jabłko genialne. Białko Sciteca dobry skład i [...]

Jeśli masz prawie 30% bf spróbuj Low Carbo , będzie duży deficyt lecz w miarę spadania tkanki tłuszczowej będziesz przechodził np. w Carb "Cycling . Pozdrawiam

Ja mam takie pytanie, robię masę, chodzę na siłownie 4 razy w ciągu tygodnia, dodatkowo codziennie chodzę ok. 10-15 km. Chciałbym ponadto zacząć chodzić na basen (ok. 1h) ale słyszałem, że jak się robi masę to trzeba unikać wszelkich innych aktywności. Czy można dodać inne rodzaje wysiłku i zmodyfikować swoją dietę ? Jak tak to o ile mniej więcej [...]

może wrzuć ww po treningu albo przejdz na carb cycling ;p mozesz sobie zrobic przerwe od diety na tydzien jak 3 miesiace lecisz bez przerwy Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-07 08:44:17

Jeśli masz tendencje do zalewania Hiit jak najbardziej , spróbuj ułożyć sobię Carb Cycling , i węglowodany dawać po treningu w posiłku potreningowym i na noc . Pozdrawiam

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni?

1. Dieta z bilansem na + 200-300kcal 2. 1,8g/kg białka wystarczy 3. Osobiście preferuje własnie wysokie węgle, ale mozesz kombinowac na low carb 4. A co ma to, że mieszkasz na wsi do siłowni? 1. Tak jak myślałem. 2. A to nie jest górna granica? Jem obecnie ok 2g/kg i fatalnie się to odbija na hmmm atmosferze, że tak to "ujmę". Maks 1,5 nie [...]

A szynkę do omleta będę walczył jak za ojczyznę, musi być i basta ;) Jest to dobrej jakości wędlinka, często sam ją przygotowuję więc nie ma obaw, że różne cuda tam są. A co do posiłków z ww to jest przed i potreningowe szamanie. Zatem tłuszcze nie potrzebne. Stosuje pewną modyfikację diety Low Carb Back. W dni nietreningowe te węgle rozkładam na [...]

tyle to ja mam teraz na 3 dni u mnie to ma być na cały tydzień, jako carb-nite :-p

ja się teraz modlę, aby redukcja na nowo pełną parą ruszyła, że dobrze zrobiłem ten carb-nite itd, bo normalnie mógłbym zayebać typowy, chamski cheat-day z bardzo wysokim fatem, ale to się nie sprawdza... pierwszy raz zrobiłem, teoretycznie cheata, z mega wysoko ww, a nisko fat (czyli załozenia CN)... zobaczymy jak na to zareaguje mój organizm, [...]

wiem, ale problem leży w tym, że redukcja już idzie 2 miechy, a teraz dopiero na carb-nite wszedłem... i jako że CN co tydzień zakłada "ładowanie/cheata", to ciężko tak naprawdę metodą prób i błędów, bo nie będę redukował kilka miesięcy więcej :-D zamierzam w ciągu 5-6 tygodni zakończyć definitywnie redu.

tak, co do węgli/jochy, między innymi dlatego wszedłem na carb-nite, bo przez 6 dni max 30g węgli dziennie, z czego wszystkie z warzyw ;-) WojtekA4, niestety :-( Snajpera widziałem kilka tygodni przed premierą już na CDA z napisami w HD :-D myślę że to też dlatego, bo kilkaset tysięcy wyświetleń było i zanim się w PL pojawiło, to kazdy już [...]

Cieszę się, że przynajmniej ktoś będzie podglądał co się u mnie dzieje. Doceniam to! ;-) ferlabaivo, a no jak widać. Jak do czegoś ciekawego dojdziesz jeśli chodzi o "nową wiedzę" na temat carb-nite, to możesz zawsze pisać, informować. Z mojej strony możesz liczyć na to samo :-)

Nie no, mnie nawet nie stać żeby 4 kaps dziennie ot tak jeść %-) kurde, jestem ciekawy jak sylwetka będzie wyglądała we wtorek rano po jutrzejszym treningu siłowym w związku z wczorajszym carb-nite... i ogółem jak na to zareaguje mój organizm przez następny tydzień ;-)

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze?

Czy na low carb wszystkie źródła węgli nawet te z warzyw powinno się zjeść w posiłku przed i po treningowym,a reszta posiłków już same białko i tłuszcze? nie , warzywa muszą być w każdym posiłku

jestem na redu od 2 miesięcy, aktualnie już 1850 kcal i od tygodnia metoda carb-nite, czyli mniej niż 30g węgli dziennie. :-p