carb

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

satan nie jestem w tym dobry ale znalazlem cos takeigo "dieta low carb bedzie ok, 2g bialka, 150-200g wegli dziennie, reszta zapotrzebowania -tluszcze "

Sek w tym ze wczesniej odzywialem sie dobrze, ale studia, praca itp troche zmienily moje mozliwosci zywieniowe, a zarazem zaniedbanie z mojej strony i zbyt duzy luz przyczynil sie do efektu jojo. Dlatego mysle ze zwykle "dobra odzywianie" w tym wypadku nie sprawdzi sie, a bdzie potrzebne imo liczenie wlasnie bwt. Niby tak, z rana wegle, [...]

Przy low-carb, oblicz sucha mase. Aeroby lub HIIT, to podstawowe narzedzia w redukcji (po za silownia i dieta). Zdecydowanie platki i jajecznica !

Po poprawce: 1. 6:00 ON Gold Standard - 30g B:24g T:1g W:3g E:130kcal 2. 6:30 Platki Owsiane - 100g Dynia, pestki - 15g Slonecznik, pestki - 15g Morele suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g Sok pomaranczowy 100%, bez cukru - 200g B:30g T:21g W:129g E:829kcal 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - [...]

Z wysylka wyjdzie ze 110. Pytania na gg : 6971731 albo [email protected] . Oddzielnie nie sprzedaje, chyba, ze calym zestawem nie pojdzie. Nie mam czasu sie bawic z pojedynczymi przesylkami. EDIT : co do gg - na niewidocznym siedze najczesciej, wiec mozecie pisac. EDIT 2 : mam jeszcze Bx Carb, smak cytrynowy chyba, dluga data waznosci, nie [...]

Na dzien dzisiejszy nie robie treningow aerobowych i HIIT. Dieta ? No coz dni bez treningowe, to low-carb. 50 g platkow na sniadanie, to najwieksza porcja weglowodanow. Morales wiadomo, ze nic na sile. Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych [...]

Bx Carb---> ile tego masz? jedno opakowanie? i ile to ma ? 1kg?

Niezly low carb. W dni nietreningowe i nawet cardio, tez scinam ww do minimum i naprawde mi pasuje. Jak samopoczucie ? Wracaj do zdrowia !

[...] środowy trening udał się mimo ze zauwazylem po strategicznym roztrenowaniu duzy spadek wytrzymalosci, ale z reguły na drugim, trzecim treningu po przerwie wraca ona do normy. Niebawem zrobie zdjecia z aktualnym testowym zestawem, dieta w dalszym ciagu low carb. waga bez wiekszych zmian.

bolek low-carb myslisz że ok? powoli wracam do zdrowwia i czuje sie coraz lepiej.

Tutaj zdjecie po zeszlotygodniowym treningu.Troche krzywa przepinka,ale juz puszczalem jak kumpel robil foto ;) Teraz czekam na stypendium i jak tylko dostane to jade z carb cyclingiem.Powinno byc dobrze. Zmieniony przez - Błacholl w dniu 2008-10-17 16:09:47

dietka bedzie low carb cykl jest juz 3

no jak jest na low carb to raczej chleb i ryż odpada. zrób sobie sałatke z tuńczyka, dodaj oliwy/orzechów i dużo warzyw. kombinuj.

a gdzie pisze ze jest na low carb? bo ja nie wiedziałem

chodzi o low carb ;) chyba jednak serek wiejski bedzie najlepszym rozwiazaniem ;p

na fajną redukcje proponuje low carb czyli jak najmniej WW trening: bieg - naczczo czyli przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia brzuszki 2x 25 leżąco 2x 25 leżąc/ ławeczka skos cwicz tak co drugi dzien tj. pn - siłownia wt - brzuch ... przez 2 tygodnie -3kg to znaczy tak u mnie było

[...] kreatyna jest ok nie musisz jej wyrzucać. Przeczytaj podwieszone tematy. Rozpisz dietę, najlepiej na początek zbilansowaną bo jest o wiele łatwiejsza w rozpisaniu niż low carb i umożliwia przyzwyczajenie organizmu do pewnych rzeczy. Bieganie na czczo łączy się z katabolizmem więc odżywka białkowa przed i po to konieczność. Pamiętaj ,że nie [...]

Przed HIITEm/Po HIICie powinienem wrzucać jakieś węgle ? Dzisiaj np. mam naleśniki z serem białym. Nie są zbyt low carb ok. 30g węgli więc nie wiele. Jeść je przed/po hicie czy po prostu sam ser ?

ale zrec sie chce po tym...a oni przed zawodami na low carb itp...nie wiem jak oni wytrzymuja