carb

Dieta masowa a jak chcesz sie wyrzezbic to dieta low-carb. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-06-07 09:30:51 Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-06-07 09:31:14

Ja mam dla Ciebie propozycję na odżywianie, dzięki której mięśnie ruszą z miejsca, a oponka zacznie znikać - LOW CARB. Poczytaj, warto. Węglowodany są jak dla mnie prawie zbędne w diecie. To może i kontrowersyjny pogląd, ale nikt nie musi się ze mną zgadzać. Treningu poszukaj w tematach podwieszonych.

[...] trening aerobowy na czczo, mam pomijać dostarczenie ww? If you are trying to get lean and keep as much muscle as possible, use only protein pre- and post-workout, then have carbs with your first whole food meal following your workout. These are just guidelines. There is nothing special about them. You can still get lean with carbs in your [...]

no jak jest to ciasto na Low Carb to jak najbardziej cbce inaczej niestety musze odmowic

[...] , spalacz zaczyna być zdecydowanie mocniej odczuwalny ....dosłownie ze mnie kapało. Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem. Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym moim treningu siłowym na [...]

Nikt nic nie pisze to rozumiem że takie założenie carb cyclingu mogło by być. Demo Witam, ruszyłem z dziennikiem jeszcze z treningiem zdało by się ruszyć Vena, adzik powitać pół śniadania x2 + twaróg, orzechy a w tym tygodniu w roli tłustego mięsa: Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-02-27 18:33:46

Nikt nic nie pisze to rozumiem że takie założenie carb cyclingu mogło by być tak spojrzałam jeszcze raz...a dlaczego w środę dałeś np średnie węgle a nie wysokie przy siłówce? ogólnie fajny rozkład jednak ja bym np wywaliła średni dzień,a po prostu wysoki dała tam,gdzie siłówka,a niskie pozostałe,bo jakby nie patrzeć 2g węgli to wcale nie mało [...]

Dzień 1 - 28.02.2011 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w [...]

Dzień 2 - 01.03.2011 DNT bo strasznie zabiegany Miska Low Carb - około 3000kcla Adzik Pomyślę o tej zmianie na cykl, może i dobrze prawisz Demolub Podpatruję twoje poczynania na tym treningu

Dzień 1 - 8.03.2011 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 7kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w [...]

Dzień 2 - 9.03.2011 Aero, trucht 40min Lekka przebieżka Cóż za wspaniała pogoda, ostatnio biegłem w kalesonach, rękawiczkach i dwóch polarach pod kurtką. Miska Low Carb, wzorowo ~3000kcal Nie mam chwilowo czasu na zabawę w potrawy, kilo cyca + pół kilo skrawków indora i gulasz gotowy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-09 16:56:35

Dzień 3 - 10.03.2011 10B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25kg 35kg 40kg 45kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 25kg 35kg 40kg 45kg 3 MARTWY CIAG 60kg 80kg 90kg 100kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 55kg 65kg 70kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10;8;7;7 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 25kg 30kg 7 [...]

Dzień 4 - 11.03.2011 DNT Zakwasy leczę, jutro 5-tki, trza regenerować Miska Low Carb, kryształ ~3000kcal Radek witam i zapraszam, Twoje poczynania też będę śledził.

Dzień 5 - 12.03.2011 5A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40kg 50kg 55kg 65kg 70kg 2 PRZYSIADY 55kg 65kg 70kg 80kg 90kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 11kg 14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7kg 10kg 11kg 14kg 16kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10,12,14,15, 16szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 4,5,6,7, [...]

Dzień 7 - 14.03.2011 Trening nr 4 - 15b 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25kg 30kg 35kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 20kg 25kg 30kg 3 MARTWY CIAG 55kg 70kg 90kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 50kg 60kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3 serie max 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15kg 20kg 25kg 7 PROSTOWANIE NOG [...]

Dzień 8 - 15.03.2011 Aero, trucht 50min Trasa była przewidziana na 60 min ale albo za szybko biegłem albo trasę trzeba wydłużyć. Miska Low Carb >3000kcal Chyba zacznę dojadać Stejki trzeba wpyerdalać a nie jakieś tam kanapeczki

Dzień 9 - 16.03.2011 Trening nr 5 – 10A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35kg 50kg 55kg 60kg 2 PRZYSIADY 50kg 65kg 70kg 80kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7kg 10kg 11kg 14kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10,12,14, 15szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 4,5,6, [...]

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

Dzień 11 - 18.03.2011 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 70kg 85kg 95kg 110kg 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii bez ciężaru 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC [...]

Dzień 15 - 22.03.2011 Aero, trucht 43min Średnie HR 145 Miska Low Carb - około 3000kcla Wołowina gotowana x3 dziś. Krowy trzeba dużo jeść, ale ta była jakaś stara krowa. I przyszła paczuszka z SFD