carb

[...] oczczędności w kwocie 80 zł wyrzuciłem w błoto. Teraz planuje kupic bieżnie, brakuje mi troche kasy to musze pożyczać, a byłoby jak znalazł. Odnośnie diety to jestem na low carb 8 dzień i co prawda jeszcze się nie wazyłem, zrobie to w niedziele, ale z brzucha widze że schodzi. Tak sobie myśle, nie wiem czy mam racje, że jeżeli najpierw zejdzie z [...]

[...] dla masy. Wtedy też zacznie się suplementacja kreatyną z fazą ładowania. Różnicuję dni treningowe i nietreningowe pod względem węglowodanów, ale nie będzie to klasyczny carb cycling. Ponieważ w DT planuję sporą podaż węgli prostych po treningu, obcięcie tego razem z minimalnym ograniczeniem węgli złożonych wydaje się wystarczające. 4. [...]

[...] i raczej narazie bedzie mnie podlewac w zwiazku z ponowna proba zbudowania masy :P Na dzien dzisiejszy tak jak pisalem jem w okolicach 4000kcal. Tym razem lecimy na high carb i zobaczymy co z tego bedzie, low carb slabo mnie masowal mimo trzymania sie restrykcyjnie diety. Teraz jak troche nawet podleje to niech podlewa oby masa poszla. No a [...]

[...] wszystko odpowiadają hormony. Jedząc śniadanie hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, bo [...]

No więc jestem na low carb 9 dzien i czuje sie w porządku. Co prawda jeszcze sie nie ważyłem, zrobie to jutro rano, ale widze że z brzucha tłuszczyk ładnie leci. I w tej sytuacji powiedzcie co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze [...]

Było milion razy. Poczytaj o low carb, przejdź się do działu odchudzanie. Polecam 2-2,5g/kg białka, 2g/ww i reszta tłuszcze, obcinasz z czasem z ww.

Witam. Bardzo proszę o poprawienie diety Low Carb. Pierwszy raz w życiu układałem sobie dietę, proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 178 Waga: 86 kg Celem jest oczywiście redukcja fatu. Zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu treningu siłowego trwającego 75 minut średniej intensywności: 2839 kcal Pierwsze 2 tygodnie: [...]

Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

Co u mnie? Pseudo redukcja póki co. Za leniwy jestem, zgodnie z tym co sobie rozpisałem, to wypadało mi w tym tygodniu schodzić z high carb na ckd, ale chory jestem i nici z tego. Dziennika nie prowadzę w sumie nie wiem czemu, możliwe że wznowię po raz enty %-) Na redukcji wbiłem +2kg i zjechałem 4cm z pasa, ale lenia mam i interwałów nie robię. [...]

[...] Test był w pierwszym temacie założyciela tematu, praktycznie tak się zaczęła przygoda ;-) Ja przykładowo już robiłem wszystko co się dało na IF, masę, redukcję na CKD, High carb, low carb, zbilansowanej, stałej ketozie, a nawet na U.D 2, recomp. Wszystko się da. Na pewno wielki +, to trzymanie mięsa nawet na takim ścinaniu kalorii jakie miałem [...]

Witam Serdecznie wszystkich mój problem polega na Tym, iż właśnie zmieniłem pracę i będę pracował od 19 do 7 rano. zaczynam Carb cykling. Moje pytanie jak rozpisać sobie posiłki dodam iż w pracy drzemie sobie:) ok 2-3 godzin. więc gdy wracam z pracy rano dosypiam jeszcze 3h i od 10 -11 jestem na nogach gotowy do Zmagań wypoczęty:) Myślałem nad [...]

Hej mam na sprzedaż punkty olimp 3x gold omega 3, czosnek, bx carb to największe wychodzi mi 47 ale moge sie mylic

[...] jem 2600 kcal nie wliczając warzyw. Ty jesteś facetem i to cięższym ode mnie i jesz o jakieś 1000 kcal mniej. Masz bardzo mało węglowodanów, nie wiem czy zakładasz low carb czy tak Ci wyszło. Jeśli low carb to ja bym dołożyła tłuszczu, chociaż wg mnie i tak nie potrzebnie z węglowodanami tak nisko na początek wystartowałeś. Białka też masz [...]

Leangains Jak dla mnie za dużo ww, za mało tłuszczu. Chyba, że jedziesz na high-carb, to zmienia postać rzeczy. "Co Biniu ma na myśli ze LG i JNJ ma inne zalozenia ? Czytam caly czas ale to sporo stron na forum więc może odpowiesz jak jesteś od początku. " Różni się czas postu, brak posiłku przedtreningowego. Co do linku, czytałem jak większość [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam yohimbine + tested burner, jestem na low carb od dłuższego czasu (ponad 2 mce, pierwszy miesiąc redukcja, drugi miesiąc off od siłowni z racji na zabieg i szwy na plecach, po tej przerwie nie zauważyłem większych negatywów co do sylwetki) Teraz jak już wróciłem do treningów, po 3 tygodniach chciałbym zacząć [...]

2,2g białka na Low Carb wystarczy?? Dieta ciągnie $$ po kieszeni, nie ukrywam tego.

[...] podbijam węgle (i przez to dzienną ilość kalorii) przy jednoczesnym ograniczeniu aktywności- od zeszłego tygodnia spadło z wagi więcej niż pół kilograma. Darowałem sobie carb cycling i w tym tygodniu jadłem codziennie tak samo, z tym, że w dni z basenem był ekstra banan i białko. WNIOSKI: a) basen, a właściwie pseudo-interwały na nim, działa [...]

Jakos szczegolnie nie przeszkadza, jednak ilosc ogolna weglowodanow w Twojej diecie jest zbyt mala. Jezeli low carb to 100-150g wegli z dobrej jakosc zrodel. U Ciebie to wyglada jak CKD bez ladowan. Dlugo tak nie pociagniesz. W dodatku wyeliminowales kwasy tluszczowe nasycone prawie, ze do zera. Trzymaj sie zalecen co do ich proporcji w diecie.

Dzięki za odpowiedź :) To prawda, węgli mało, robię badania regularnie i mimo tak niewielkiej ilości węglowodanów nie jestem w ketozie. Ten 'low carb' chce pociągnąć jeszcze 4-5 tygodni, w zależności od efektów jakie uzyskam przy yohimbinie, po czym chce przejść na carb cycling. Co do nasyconych, hmm postaram się podbić je olejem kokosowym, myślę [...]

Witam , Czy , moge połączyć Trec mass XXL z Trec BCAA G-force ? i BRAC dodatkowo , Trec max carb ? Jak , zły dział to prosze o przeniesienie. Pozdrawiam ,