carb

http://www.sfd.pl/temat162782/ tu masz wszystko o low-carb.Bialka dalbym max 3,5 g/kg Poza tym musisz obserowowac jak bedzie reagowal Twoj organizm na poziom poszczegolnych ilosci wegli i tluszczy (jesl zaczniesz lapac tluszcz to obetnij wegle i dodaj tluszczy)

to musi byc koszmar Low carb na cykllu... brrrr

Tauryny i Carb starczy na cykl 6 tygodniowy!!

w sumie tak sobie pomyslałęm ze chyba jednak sie pomecze te 8 tyg i dam ta dietke low carb z ładowaniem okołotreningowym.Jest to jakas forma ckd a na ckd zawsze mialem wrazenie ze miesnie sa lepszej jakosci. I jak radzicie z tym odblokiem?Bo w koncu wezme 100 tab wina i włacze je chyba od 3 tyg? A sadzicie o tym zeby wino dac na 4 tyg a nastepne 4 [...]

zalezy na jakiej redukcji. pytania sa zbyt ogolne, nie ma danych o was. to jest low-carb? izokcal? czy jakas inna dietka? na low carb imo najlepsze jest 2gB/kg, 30ww na caly dzien i reszte zapotrzebowania ze zdrowych tluszczy. dajcie wiecej info to mozna bedzie radzic.

1+2 ckd jest dobre tylko dla osob cwiczacych dosc intensywnie fizycznie. jezeli nie masz takiej mozliwosci polecam skd - czyli diete low-carb z weglowodanami 50-80g dziennie, bez okresow ladowan (nadkompensacji glikogenu) w ktorych spozywasz 12-14g weglowodanow na kg masy ciala. tak wiec SKD jest dieta latwiejsza w utrzymaniu i uwazam ze bedzie [...]

[...] jesc - unikaj wegli, jedz sery (zolte, plesniowe), dobre miesko (szyneczka swojska, kielbaska swojska). mowie ci z doswiadczenia, bo jak nic nie jadlem podczas picia na low-carb, to zawsze sie konczylo na podjadaniu czegos wysokoweglowodanowego. pozatym jak raz na jakis czas (heh, podejrzewam ze nie bedziesz pil regularnie raz w tygodniu zjesz [...]

chudzio wielkie dzieki :) aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

[...] podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... chodzilo o ogolny rozklad btw w diecie (z wyliczen wychodzi bialko ~40% tluszcz ~20% wegle ~40%) -- jak jestes endo to musisz uważać... wlasnie dlatego wycialem kal. z wegil dorzucajac kalorie do bialek i tluszczy, czy ciac jeszcze wegle (wyjdzie wtedy z tego low carb albo ckd) ... ?

pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie [...]

Chcesz budowac mase na ckd? Masz tu post qazara o masowej low carb i poczytaj. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 07:07:32

[...] 2,5g/kg wegle:6g/kg tluszcze 1g/kg) pytam poprostu jaki rozklad btw dla endomorfa na masie i wszystko ... bylo gdzies to prosze dajcie url'a ... domer : wlasnie jade na low carb (bialka niewiecej niz 150g) - przelicze jeszcze raz proporcje bialek i tluszczy (ale bialka raczej wychodzi mi wiecej a tluszczy mniej niz powinno byc - tu moze byc [...]

[...] brak motywacji, to znaczy chodzi mi o upierdliwa miarke a centymatrze albo wadze Ja narazie mam przerwe od diet, torche za dlugo sie dietowalam a co najlepsze to w przerwie schudlam 2kg a przez 3msce diety zero, nic... chyba diety low carb mi nie sluza. Teraz jem owoce, troche warzyw, platki i orzechy wiec niby ciagle zdrowo ale nie low carb

jołłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłłł sorka ze przeszkadzam ale macie moze jakies linki z dietami redukcyjnymi?? Lub cos na zasadzie low carb bo slyszalem ze na tym masa idzie w gore a pas w dol, bo ja jak zwykle odnosnie diet nic nie kumam

Uka ma jak najbardziej racje ,ser tlusty to pomylka na redukcj (chyba ze low-carb) poprostu sa lepsze zrodla bialak i tluszczu

nio masz moj post o masie na low-carb w podwieszonych postach

poznawiam aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

cartman zalezy od celi jak masa to na low-carb z 800-1000kcal potzreba mhmm poprostu ciezko jest budowac mase i palic tluszcz bez sterydow

ckd to dieta redukcyjna , ja ci polecam low-carb masowy do 150g ww

[...] wbic na 2tyg. na 30ww, czy odrazu leciec sobie 150? Dieta tluszczowa mi odpowiada bardzo bo krotki epizod z ckd mam za soba (na redukcji), tylko czy na takiej diecie tez sa carb-up'y? I czy moge cie prosic o pomoc z nimi? Zaraz uloze sobie dzienna dietke (2-2.2g/kg bialko, ww - wedlug twojej opini 30/100-150 + tluszcz). Xpanda biore 2 razy [...]