[...] podział makroskładników. I spytam ponownie: jak myślicie ile kcal dodać do ogólnego zapotrzebowania by robić w miarę suchą masę - około 200, 300 kcal? Szprota94 - dieta low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), to słabo reaguje na minimalną podaż węgli, nic tylko spać i [...]
Białko bym podbił do 205 żeby mięsa dużo nie tracić, węgle w dół :D, tłuszcz w górę. Polecam dietę Low Carb, poczytaj sobie o niej.
Najpierw ułóż dietę, na redukcję najlepsza Low Carb. Areoby 2-5 razy w tyg (ok. 45 min). Oczywiście te 3 dni w tyg trening siłowy. Tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała...
No w moim przypadku to bez diety to nic by nie było. Tzn mam naprawdę mocne tendencje do zalewania się, carb cycling jakoś powoduje że wyglądam znośnie...
Jak Ci wygodnie to może być, jest to coś bardziej w stylu Low Carb, więc np. co 2tygodnie możesz ładowania robić, jeśli tak to utrzymasz.
Białko trzymaj na stałym poziomie, węglami tłuszczami możesz manipulować, zrobić coś w stylu Carb Cycling, poczytaj o tym sposobie, jeśli chcesz znać więcej szczegółów.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
Witam mam pytanie odnosnie posilku potreningowego (po silce). Na 95% jestem pewien odpowiedzi, ze tak, ale wole sie upewnic :) Jestem na redukcji, na diecie low carb. Do tej pory przed treningiem wlatywalo 50g makaronu razowego+150g kury+20mln oliwy z oliwek+pasta paprykowo-baklazanowa+troche parmezanu do smaku i zielone warzywa, po 50g makaronu [...]
Pierwszy cykl - winstrol
Postanowiłem że będe na diecie Low Carb. Jak ułoże diete to ja wkleje tutaj oraz do działu odżywianie
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
Ja bym sobie darował, jeżeli nie jesteś na jakiejś odmianie low carb, to nie wliczaj.
Jeszcze taka opcja, jesli chce diete low carb trzymac poziom wegli ten sam cyz na samym poczatku dac 20-30g wegli zeby organizm czerpal energie z tluszczy a pozniej dac te 150? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3412f974408545eba27090e16f3e8730.png
jedynie co to źródło węglowodanów, jak jakaś firma ma mikroskopine dodatki to na to nie patrz np carbonox z olimpa ma w skąłdzie arginine tylko ze 1g na 100g czyli nic, leucine carb na 100g ma 10g leucyny to jest już coś, na witaminy nie patrz.
A moze jeszcze lepiej zrobic Carb cycling przy zalozeniach masowych? DT (4x w tygodniu): B: 2,5 WW: 4g T: 1g DNT (3x w tygodniu): B: 2,5 WW: 2g T: 1,5g Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-10-20 21:19:39
Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]
[...] gra glowna role a jednak przy mixie cos sie lekko "zamgliło" w sylwetce. Nie jest jakoss mega zauwazalne ale ja to widze. To wyglada tak jakbym byl po delikatnie nie udanym carb-loadingu. mnie podlewa 3x mocniej na 250mg mixa niż na wiekszej dawce enana. sylwetka zamglona a na twarzy balon w 3 tygodnie %-) ja mixa już nie tykam, tylko enan/cypio [...]
wiecej miejsca na węgle ? to Twoim celem w koncu co jest? jesli masa miesniowa czysta jak rozumiem to raczej dieta low carb
jak lodzianin pow redukuj to redukuje zmieniam trening na fbw 15 10 5 w 3seriach dieta low carb bcaa +glut troche kreatyny i clenbuterol 2tyg on 2off zobaczymy jak to bedzie na mnie dzialac w treningowe interwaly w nietreningowe aeroby. a jak mi sie nie spodoba walne znowu metke i bedzie ok albo wino z tesciem bede sobie robil fotki raz ew tyg [...]
waga 80kg, 4 treningi aerobowe w tygodniu, przy takiej ich ilości dieta low carb przyprawi mnie o anemię. dziękuję za uwagę:P
WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 11,8 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : plan wyżej wklejony około [...]
taka teoria ze wypilem 0,5l tego soku i wybilo zyły;-) Przy nisskim bf na ketozie albo chociaz zwyklym low carb opartym o zlozone wegle mozna kazdy produkt przetestowac na obecnosc wegli prostych Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-23 21:03:44
dlaczego na if inaczej? ja na low carb jade ale kazdy inny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
