żadnych krost, stary już jestem Panowie, poruszaliśmy już ten temat, myślałem, że już się wyczerpał.. Od utra zmniejszam do 4,5g/kg, ale tylko dlatego, że nie wyrabiam wpychać już takiej ilości. Zmieniam też dietę, bo mnie "trochę" zaczęło zalewać.. Wprowadzam uproszczony Carb Cycling, w dnt tylko białko+tłuszcze, oprócz owsianki na [...]
Zobaczymy, czy tak chwalone ckd zda u mnie egzamin. Nigdy nie próbowałem ckd, a zawsze keto, low carb. Już rozglądam się za spalaczem z górnej półki. Jestem odporny na stymulanty niestety, więc nawet nie szukam pod kątem pobudzenia. Stary venom, thermal, który robił jazdy u większości u mnie był jak cukierki, które paliły smalec. Możliwe, że jutro [...]
dieta raczej jest lowa fat niż low carb. Poza tym ja bym coś pozmieniał np 7:15 3 jajka gotowane OK B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC B: [...]
[...] weekend senność mi nie będzie przeszkadzać. Skorzystam nawet na tym. Bardziej chcę ckd wykorzystać po to, żeby mieć glikogen w mięśniach i móc na siebie spojrzeć w lustrze. Gdybym lubił jakiekolwiek ilości ww, to śmiało byłoby low carb, bo lubię systematyczność w diecie i minimalne w niej zmiany. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-07 22:55:40
[...] zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i trzyma swoich atletow na low carb diet ( wczesniej napisalam dlaczego) Napisz cos wiecej. Mysle ze masz tutaj tylu kolegow i kolezanek, ktorzy z pewnoscia pomoga Ci skompensowac pewne niedobry, utrwalic [...]
Witam Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]
jaka najlepsza dieta na rzeźbe/spalenie tłuszczu ?? CKD , TKD , Low Carb ??? która z nich najlepsza. i gdzie pisze łatwo jak tą diete ułożyć?? dodam że mam jeszcze MAN scorcha w rękawie ;) , a dieta musi być, szkoda kasy na suple bez diety.
Cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. Dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. Liczę wg. dziennika posiłków VITALMAX 4.40. Problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? Jak dopełnić brakujące kalorie? Tłuszcze uzupełnię suplami. Śniadanie: Twaróg chudy 150g Mleko 1,5% 500 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki Orzechy [...]
witam, dieta do oceny, proszę o wszelkie korekty i wskazówki: zapotrzebowanie ustawione na ~ 2470 kcal I śniadanie płatki owsiane - 40 g mleko 2% - 250 g orzechy laskowe - 40g plus jakieś owoce/warzywa II śniadanie kurak - 150 g warzywa I obiad -przedtreningowy- kurak - 200 g makaron razowy - 75g II obiad -potreningowy- kurak - 150g makaron [...]
[...] zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i trzyma swoich atletow na low carb diet ( wczesniej napisalam dlaczego) Napisz cos wiecej. Mysle ze masz tutaj tylu kolegow i kolezanek, ktorzy z pewnoscia pomoga Ci skompensowac pewne niedobry, utrwalic [...]
Dzień 2 - 9.03.2011 Aero, trucht 40min Lekka przebieżka Cóż za wspaniała pogoda, ostatnio biegłem w kalesonach, rękawiczkach i dwóch polarach pod kurtką. Miska Low Carb, wzorowo ~3000kcal Nie mam chwilowo czasu na zabawę w potrawy, kilo cyca + pół kilo skrawków indora i gulasz gotowy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-09 16:56:35
Nie szkodzi i nie ten dzial. Uwzglednij poziom aktywnosci w diecie. mozesz tez sproowac diety low carb, masa wolniej pojdzie ale wiecej miesa niz tluszczu. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-03-09 22:54:43
witam, próbowałem ułożyć low carb a co z tego wyszło sami zobaczcie Oceny i pomoc mile widziana Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]
scorcha brales wg etykiety 3 rano i 3 przed treningiem? bo ja ostatnio zaczalem brac w takich dawkach na low carb i szczerze mowiac nie czuje praktycznie zadnej roznicy, ale moze potrzebowalbym dawki jak dla konia
Dzień 67 Dieta: Trening: W następnym tygodniu chce wprowadzić troche zmian, mam wrażenie że waga zmienia się minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań: Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy [...]