[...] najadlam sie platkow owsianych... piatek dieta podobnie jak wczoraj plus jeszcze makaron razowy...i duzo smietany kokosowej aktywnosc prawie zadna ... sobota dieta juz low carb i duzo tluszczu kokosowego glownie i z ryb rower ok. 1,5h niedziela dieta juz przykladna VLC pomjajac pare marchewek trening zabawy ze sztanga glownie na barki i [...]
redcow- na low carb actrapid mozna brac razem z posilkiem i nie trzeba snackow bo on idealnie pokrywa sie z czasem wchlaniania posilku bialkowo-tluszczowego. dr bernstein o tym pisze. i u mnie to sie sprawdza. z recepta rzeczywiscie mozesz miec problem. nie spotkalam diabetologa ktory nie dostalby goraczki sluchajac ze cukrzyk nie jada wegli [...]
szczerze powiedziawszy to ja nie widze zadnej anomalii. jesli powiedziano Ci ze masz hipoglikemie (chyba raczej tendencje do hipoglikemii - bo te wyniki z OGTT sa prawidlowe) to jedyne co mozna Ci poradzic od strony dietetycznej to unikac cukrow prostych, szybkowchlaniajacych sie. Slyszalam rowniez kiedys o osobie z tendencja do hipoglikemii ze [...]
Co w tym Hellfire siedzi? :-) Zmieniłem bratu zbilansowaną na carb cycling, zleciało 2kg w tydzień ostatni :-) 5 tygodni, 3 x siłowy /wk + 35 min aero po każdym siłowym = 5,5kg w dół. Mamy plan na 20kg w pół roku. Do zrobienia? :-)
[...] i nie wiem za bardzo co zrobić dalej. Nie bede ćwiczył przez jakiś czas ewentualnie jakieś hantle i to co wymyśle w domu na siedząco. Tylko martwi mnie problem diety. Nie wiem za bardzo co zrobić i o ile obciąć kalorie. A druga czy nie przejść na low carb na czas nieaktywności ruchowej. Jeżeli macie jakieś propozycje i wskazówki to bardzo rposze.
Chlopie, nadal myslisz kategoriami 'mniej-lepiej'. Jasne, ze troche mozna uciac, ale ja dalbym na 2500 kcal min i zobaczyl co sie dzieje... Szczegolnie na low carb, bo tu mechanizmy sa zupelnie inne( zalezy ile obcinasz ww ). Poczytaj o tym , zanim narobisz glupot. Ja doszukuje sie problamow zawsze w zbyt malej ilosci zajadanych kalorii, niz w [...]
czytałem o low carb i myślę że węgle na poziomie 50g dziennie tylko do śniadania i coś ok 2200 kcal. Ułoże coś jutro i zapytam w odchudzaniu żeby nie zaśmiecac sobie bloga więc zapraszam.
Cicho tu ostatnio ale jestem zajęty remontem i chorobą która mnie dopadła (zapalenie oskrzeli) a niedługo operacja i mam zawrót głowy. Od poniedziałku już nie ćwicze bo nie mam czasu i z dietą też marnie. Wszystko wróci do normy po operacji. Przechodze później na low-carb, które niedługo przedstawie.
dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]
Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]
[...] 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 cm Narazie bez diety na okres świąteczny ale od nowego roku carb cycling - jak dopracuje to wrzuce. Kiolejne spalacze juz zakupione i zaczne pewnie od połowy stycznia tak jak nowy trening FBW.
Więc mamy nowy rok. W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon [...]