carb

wczeniej bylem na low carb przez dluzszy okres czasu. zredukowalem w ten sposob wage z 93 do 76kg. oprocz tego codziennie cardio. pozniej mialem okolo 5 miesiecy przerwy i normalna diete po ktorej przytylem znowu do 81kg. obecnie stosuje ckd od tygodnia i wiedze juz wyniki (obecnie waze 77kg - redukcja 4kg w ciagu tygodnia). pytanie brzmi czy [...]

Dobra to lecimy Rutyna mojego dnia wygląda tak: 7:45 - Pobudka 8:00 - Śniadanie , przygotowywanie posiłków do szkoły. 9:00 - Szkoła 11:00 - Posiłek nr 2 13:10 - Posiłek nr 3 16:00 - Powrót ze szkoły przy tym porcja Aminokwasów Anabolic BCAA system 16:30 - Posiłek nr 4 (Przed treningowy) 10 minut później 30g Nitrobolonu 2 17:30 - Trening 19:00 - [...]

TRENING: ======obwód======= rwanie i podrzut 2x15kg wyciskanie płasko drążek szeroko do klatki spięcia brzucha (półbrzuszki) unoszenie nóg w zwisie na drążku dipsy z podpartymi nogami (pompki tricepsowe) drążek wąsko podchywytem przysiady z hantlami ==przerwa 5 min== 15/10/5 DIETA: DT: Rano na czczo:6:30 mono 5g magnez 1 kaps Śniadanie:7:00 [...]

[...] na hali) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmm w sumie to jakiś thermo speed był zarzucane ale to raczej na próbę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję ale zastanawiam się kiedy je włączyć. ( mam w szafce venoma który leży juz jakieś 6 miechów) Stosowane wcześniej diety: ckd, low carb , i normalna zbilansowana

Biniu jak ta dieta się sprawdzi na masówce, ale nie typowej. Mam zamiar jechać masówkę low carb po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. Jestem na JEM/NIE JEM od bodajże 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie [...]

Ludi_ swietna (kolejna) recenzja - ciesze sie ze sa doskonale rezultaty Biniu jak ta dieta się sprawdzi na masówce, ale nie typowej. Mam zamiar jechać masówkę low carb po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. przyznam sie szczerze ze low carb OK ale keto juz NIE czyli te 150g ww na masowce to minimum aby robic [...]

Dzięki za odpowiedź Biniu. W ketozie byłem podczas delikatnej redukcji i zdała egzamin. Na low carb wrzucę te ~150 gram węgli chociaż zawsze ich unikam, bo czuję się na węglach jak flak bez życia. Pewnie jeszcze wpadnie jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych [...]

Powiem od siebie, że w pewnym momencie nie da się poradzić sobie na redukcji z uczuciem głodu Byłam na Low Carb i bardzo niskich węgli i dużej ilości tłuszczu, dopychałam się michami zielonych warzyw. Najgorsze uczucie - głód chwilę po zjedzeniu kolejnych 2 ogórków Ważne są odstępy między posiłkami, czas jedzenia, warzywa do tych posiłków. [...]

[...] właśnie dietę dla kolegi, zresztą sam kiedyś chcę podobną stosować więc wiedza mi się przyda a przy okazji będę monitorował jak mu idzie Waga :90kg Wiek: 26 Suple: białko, carbo Typ: typowy endomorfik (dlatego właśnie będziemy próbować CC) Ostatnio: redukował na kulawej diecie i aerobach, zostało trochę fałdki ale doszliśmy do wniosku że lepiej [...]

[...] od ciągłej diety i ujemnego bilansu. Przy okazji Ghost świetna relacja. Sam mam zamiar masować w ten sposób, więc nie jesteś sam. Przez ten tydzień pocheatuje z jedzeniem pamiętając o odpowiedniej ilości białka, a potem od nowego roku masowanie. Nie zależy mi na plażowy sylwetkach, więc będę ciągnąć low carb razem z JEM/NIE JEM ile się da.

bx carb z biogenixa - 15zł za 1kg Polecam

[...] dorobiłem się trochę mięcha i chciałbym zredukować fat nie tracąc mięcha, a może nawet coś dokładając-oczywiście wszystko spokojniutko i powoli. Myślałem o zastosowaniu carb cycling. trenuje 4 razy w tygodniu siłkę pon i czwartek (klatka, barki, tric), wtorek i piątek (nogi, plecy, bic). W dni wolne od siłki chodzę zazwyczaj na kickbox raz [...]

zdecydoanie LC masz low carb na mase art

Witam! Prosiłbym o ocenę diety low carb. Dieta ustawiona jest na bilans zerowy, kiedy spalę obecny nadmiar tłuszczu chciałbym zacząć trochę masować. wzrost 186 waga 75 bialko - 2,5 g/kgmc węglowodany - 2 g/kgmc tłuszcze - 1,5 g/kgmc ogółem: kcal - 2362 białko - 188 g węglowodany - 150 g tłuszcze - 113 g I posiłek płatki owsiane - 30 g 3 jaja [...]

zwykjły carb cycling proponuje dać w dni które jest trening intensywny lekki plus zero na średnio a na nisko lekki minus choć żeby tak robić trzeba dobrze poznać swój organizm

Hmm, myślałem, że jeśli spożycie węgli ustawie na 150g na dzień, to już będzie low carb... Co do tłuszczy, to fakt, troszkę za mało dałem, ale chyba nie ma innego wyjścia jak wlewać więcej oliwy z oliwek i jeść więcej orzechów?? Co do warzyw to bez kombinowania: ogórek, pomidor, sałaty, kalafior, brokuł, kapusta (kwaszona), cebula, papryka.

[...] ale czasami sam zauwazam ze mam braki. Pytanie do was: 1. Jezeli juz bym robil "Bulka" wlasnej roboty to czy np. proporcje: activlab_muscle_up_protein_1000g do activlab_carbomax_energy_power_3000g By wystarczyly? Czy za duzo Carbo za malo Bialka? Slyszeliscie o Biogenix carb? Jaka opinia? Lepiej jest zainwestowac w jakiegos gainera np. mas [...]

low carb zakłada spożycie węgli na poziomie 15% zapotrzebowania lub 100-150g z podstawy. Ty wazysz stosunkowo nieduzo, wiec ok 100-110g wegli, 2,5 bialka i reszta tluszcz. Tu wlasnie tluszcz jest wazny, bo ograniczasz wyraznie wegle, wiec musisz podbic alternatywne zrodlo energii /tluszcze/. W zasadzie rozne sa wersje LC i na redukcje i na mase. [...]

a czy zamiast dextozy moge po treningu popic Carb'em dla ulatwienia transportu kreatyny do komórek? czy nie ma on podobnych wlasciwosci jak dextoza? I jeszcze cos, jezeli przyjmowac przed i po treningu to czy dawke (70kg wagi ciala * 0,03=~2g) podzielic na dwa czy dziennie przyjac te dawke dwa razy? Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-26 [...]

Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 179 cm Staż: 8 miesięcy Cel: Masa, siła Witam. Na święta dostałem 5,8 kg gainera Mass XXL oraz 1000 gram Carbo. Chciałbym zapytać się jak radzicie mi to zażywać. Gainer planuję 30 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Oraz pomiędzy posiłkami w porcjach 50 g. Nie wiem tylko kiedy Carbo dorzucić. Może [...]