carb

[...] nawet płatne zbilansowane (np: z serwisu vitalia i podobnych)- zero efektów a nawet tycie. Jak wyjść z tego błędnego koła? Czytam o różnych dietach na sfd- zbilansowana, low carb, if i tym podobne, również podwieszone tematy o podstawach układania diety. Co jest najlepszym wyjściem? Zaczynać od nowa z podstawową dietą zbilansowaną czy [...]

CZy na diecie redukcjujnej low carb w posiłku potreningowym należy dać tłuszcze w jakiej ilości ? Czy samo białko i węgle tylko ?

[...] Zmieniony przez - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy moment [...]

zanim sie zaczniesz radzic poczytaj jet tu na prawde b duzo uzytecznej lektury o odzywianiu o lile czytałem (nigdy siue w to nie zagłebiałem low carb polega na czer[paniu energi z tłuszczy a takie z boczku to raczej nie za dobre) poczytaj o wartosciowych zrodłach tłuszczu widziałem masz orzechy i oliwe dodaj awokado tłuste ryby wegle bierz z ryzu [...]

Kretka - Universal Creatine lub zwykłe mono od Scitec lub Vitalmax Witaminy - Tested Multivites + XXL Nutrition Vitaamin D3 Zamiast gluty BCAA Hi-Tec BCAA Powder ZMA - kup Tested Zinc do tego jakiś magnez z apteki (w postaci soli organicznej: mmleczan, cytrynian, etc.) i witaminę B6 i będziesz miał świetne ekonomiczne ZMA. Zamiast dekstrozy kup [...]

[...] tak troche jest, mam w pasie 99 kg a tak troche wyżej 89 tak ze juz teraz jestem taki dosyc obrosnięty w tłuszcz... Mam ok. 19% tkanki tłuszczowej. Więc planowałem robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia [...]

Co do boczku to skoro jestem na low-carb, a boczek nie ma węglowodanów tylko dużo tłuszczu i trochę białka, to myślałem, że może być.

[...] sorry przeczytałem teraz całosc co dzien dostrarczasz inna ilosc kcal twoj organizm głupieje jak jestem 4 tydzien na 2800 kcal i zjechałem 4 kgna zbilansowanej zadnej low carb weglowodany sa ci potrzebne a ty dopiero zaczynasz cwiczyc to jeszcze ci pewnie miesnie troche urosna. nie szukaj cudow i super diet tylko jedz konsekwentnie na [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

[...] typowo tłusczowe w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na [...]

Mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć? Zmienić dietę na zbilansowaną, zostać na low carb tylko już podbić węgle do tych 130-150 g/dzień czy może to w ogóle nie od tego?

czy warto dokupić zma? Jestem na redukcji dieta low carb. Z suplementow jakie stosuje to thermo speed po przebudzeniu 2 kapsy i 2 pół godziny przed treningiem razem z BCAA -chciałem kupić ZMA na noc z activelab jak masz niedobroy, smialo mozesz wrzucic przed snem Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny [...]

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

dieta low carb strasznie obciaza organizm, olej ta diete i zro zbilansowana jest zdrowsza i tak samo mozna efekty osiagnac

[...] że tłuszcz jest głównie na brzuchu BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. 4. Low carb czy po prostu pełna dieta, tylko na ujemnym bilansie? Różne teorie ciągle czytam. Jeżeli zbilansowana - jaki pułap tłuszczy? Nie polecam zaczynać redukcji od low carb, [...]

Witam. Tydzień temu zacząłem dietę low-carb i póki co mam okres wprowadzający, gdzie ograniczam węglowodany do <30g dziennie. Tutaj można zobaczyć co jadłem przez ten tydzień: http://www.sfd.pl/K_K__pierwsza_redukcja_nowicjusza-t988083.html Od początku diety czułem coś w rodzaju ciężaru na jelitach, jak naciskałem to były twarde. Pierwsze parę [...]

czy warto dokupić zma? Jestem na redukcji dieta low carb. Z suplementow jakie stosuje to thermo speed po przebudzeniu 2 kapsy i 2 pół godziny przed treningiem razem z BCAA -chciałem kupić ZMA na noc z activelab

[...] czy zwyczajne WPC (np. SFD WPC protein plus). Zastanawia mnie to glownie dlatego, ze wkrotce zaczynam pracowac nad sucha masa miesniowa, diete juz od miesiaca mam ulozona - carb cycling - mimo, ze nie jestem endo to poprostu nie chce sie zalac, a utrzymac BF na poziomie nizszym niz 15%. No i wlasnie tu rodzi sie pytanie, ktore z tych bialek jest [...]

nie ma regoly na to ale jezeli jestes endo ja na twoim miejscu pomyslalbym o masowaniu na low carb w moim przypadku zdalo egzamin na zbilansowanej mnie podlewalo a na low carb idzie czysto + troszke dasz rade jeszcze tluszczu spalic z siebie na low carbie mimo nadwyzki kalorycznej

pamiętam Twoje redu pierwsze jak i ostatnie. co oceniasz lepiej redukcje z wysokich carb czy może nisko ww bo te z tego dziennika jak sam wspominałeś wysoko ww ale za to więcej masy zostało tak zauważyłem napisz napewno sie przyda każdemu:)