carb

[...] moze jesli sprobuje zbilansowanej diety (z tych moich rozpisek "na czuja" wynikalo, ze jadlam raczej jak na diecie zbilansowanej, pozniej zrobil sie z tego low carb na mase, na ktorym bardzo chudlam), akneraj, moze moglabym Ci napisac, jak jadlam w tym czasie? sorry za to zadreczanie. ja powinnam cos wreszcie zdecydowac, a tak [...]

Witam. Jestem już na forum trochę czasu, nie wypowiadam się za często, wszystko co jest potrzebne znajduje w tematach, które już są. Stosuję obecnie dietę low carb i mam pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. W dni treningowe węglowodany ograniczam wyłącznie do posiłków okołotreningowych, w dni nietreningowe praktycznie ich nie [...]

[...] (przed/na/po treningu) 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout (0,4g/kgmc) 5-7g leucine 20 minutes before workout 25g whey isolate and 20-30g of a fast-absorbed carb 10 minutes before workout 25g whey isolate and 5-7g of leucine during the workout (finishing pretty much with the end of the workout) 50g whey 15 minutes after the [...]

[...] mam cos jakby rower w domu wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem wszedzie ze wspomagacze sa jak nabardziej wskazane, ale ty skrytykowales te co kupilem ale nic [...]

witam mam mały dylemat nie wiem na co się zdecydować a mam parę opcji na oku może ktoś jest bardziej zorientowany co jest pięć, co będzie lepsze OLIMP HMBolon czy BIOGENIX HMB Monster Caps Biogenix Carb czy OLIMP CARBO MASSACRA + REANIMATOR, HALO + NANO VAPOR, Universal Shock Therapy Storm, SuperPump+Size On i do tego TREC CM3 360 jeszcze jak [...]

taki pas przy tej wadze? masz kolego problem z fatem. chcesz propka to lec przez 6-8 tyg w malych dawkach do tego dieta low carb i aero Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-11-13 19:29:34

[...] prawda. IMO z kreatyna tez nie ma sensu laczyc - dobrze suplement przedtreningowy - rzadko sie zdarza znalezc cos dobrego przedtreningowego bez kreatyny - wiec lepiej polaczyc z czyms co nie zawiera kreatyny = wychodzi cyklik miedzy. najprosciej bialko+vextrago/carb complex + aminki/leucynka i bomba gotowa Nie musi byc kreatytna azy byly efekty.

wiem wiem już podwieszam dodam potem od siebie coś albo sklecimy jakieś większy poradnik dietetyczny coś jak te arty o treningu bo można dorzucić redukcję (low carb, ud 2.0 itd)

[...] dlaczego większość daje do bilansu na masie +500kcal i jada aeroby, nie lepiej tak jak ja dać mało węgli i w bilansie +350 kcal bez aero???? kiedyś na masie robiłem +500 bez aero i strasznie sie zalałem, i stąd moje rozumowanie, jestem endo a low carb to nie dla mnie (strasznie mi sie w głowie kręciło na LCDay's) tyle ode mnie pytajcie i radżcie

Dietę właśnie muszę sobie rozpisać - na pewno będzie to low - carb i na pewno dam wam do oceny w tym temacie. Na razie chodziło mi o samo potwierdzenie czy odpowiednia ilość aerobów i odpowiednia dieta to wystarczające bodźce do wykratowania delikatnego brzucha czy bez ćwiczeń brzucha owszem spłaszcze brzuch ale go nie okratuje ;) Ale ok postaram [...]

Witam:) Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 68 Treningi: Siłownia 3x(pół roku) w tyg i 2x w tyg k1(2 miesiące) Trening siłowy: Push & Pull Dieta: Nie trzymam żadnej ścisłej diety. Po prostu jem produkty wysoko białkowe w ciągu dnia. Rano węglowodany oraz przed i po treningu. Suple: WPC(olimp) przed snem/ Gain Bolic 6000 ( Olimp)przed i po treningu na [...]

Przecież nie zaczynam od zera :) troszkę już coś tam jest, ale chciałbym jeszcze coś przybrać i może nie rzeźbić ale chciałbym zrobił małą redukcję LOW CARB żeby odsłonić ładnie abs. Co proponujesz?

[...] mozna sie duzo dowiedziec ;p chyba zostane przy takiej ilosci bialka jaka mi wyszla, tluszzc tez zostawie w spokoju, a zwiększe węgle. s.m.p.a. jednak to co pisałes o low-carb chyba lepsze dla endo, ale na ekto nie bedzie wogole dzialac. Jak widze ze ekto przytyl 5kg w 7 tygodni przy diecie białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg to troche [...]

Witam Co myslicie o takim zestawie PERFECT WHEY PROTEIN , MAX CARB oraz aminokwasy BCAA i Kreatyna OLIMP STRONG MATRIX 7 moje pytanie dotyczy sposobu zarzywanai tego wszystkiego tzn. co z czym łaczyc, w jakiej kolejnosci, w jakich odstepach czasowych brac kolejne porcje i czy wogole jest to dobry zestaw? czy cos do niego dodac lub ujac? Z gory [...]

Jest wiele teorii, wiele prawd ale pewnym jest że nie da się nabierać masy i pozbywać się fatu przy jednym cyklu, możesz dodać powiedzmy 2-3 sesje aerobowe lub hiit do rozpiski zaraz po treningu siłowym żeby ograniczyć nabieranie fatu. Dieta musi być dopięta... chociaż niektórzy używają diety, np. LOW CARB wolne przybieranie masy przy wolniejszym [...]

Ja kiedys probowalem diety low carb, 500 kcal na plus, przyrosty znikome, na cyklu kreatynowym zrobilem okolo 0,5 cm w lapce fakt faktem ze bralem same mono + hmb revolution + witaminki z czego hmb nie dzialalo za dobrze na mnie a praktycznie wcale :P Jedyny plus takiej diety jest taki ze nie chodzi sie obzartym praktycznie wcale... No i taki [...]

Clen i efka to dobre połączenie ale przy niższej wadze. Nie ma potrzeby wyrabiać sobie tolerancji na nie na tak wczesnym etapie redukcji. Ja na twoim miejscu bym skoncentrował się na diecie low carb i na niej leciał, a z czasem bym dodawał jakąś farmakologię.

Istnieje coś takiego jak rekompozycja, która właśnie polega na budowie mięśni i jednoczesnym gubieniu fatu. Główne założenia to dieta low carb i trening hst. Warto wypróbować moim zdaniem. Poczytaj podwieszone linki.

[...] Trening by wyglądał tak: Poniedziałek: Basen Wtorek: FBW Środa: Przerwa Czwartek: FBW Piątek: Przerwa Sobota: Basen Niedziela: FBW Myślałem nad tym, żeby zacząć low carb... co wy na to ? Oczywiście dieta na mase. Jak sobie rozłożyć proporcje B/T/W i w jakich porach jeść węglowodany :> ? Tylko po treningu czy dać też na śniadanie...

Witam Kolega poprosil mnie o pomoc w dobraniu suplementow i chce sie upewnic ze dobre mu polecilem suple :) Jego celem jest masa i siła... Kreatynka : OLIMP-Creatine Mega Caps 1250 Białko : Ostrowi WPC 80 Węgle : Biogenix Carb Bx BCAA : Trec-Anabolic BCAA System wydaje mi sie ze lepsze od Olimpu I przy BCAA witaminy sa potrzebne ? Za pomoc Sog