carb

pawel_mack-nie mam tu zastrzerzeń zdrowe podejscie do sprawy i realne odzywianie chłopaka w Twoim wieku ,patrząc tez na zasoby kasy i mozliwosci jak szkoła itd.Jest dobrze i jesli tylko sam jestes zadowolony to spoko,jesli masa idzie zbtyt mało to możesz dolewac do (2/3)posiłków oliwy z oliwek lub lniany po łyzce to zwiekszy iloś tłuszczy [...]

[...] after a workout is a given. What we want to do to improve body composition is make your muscles more insulin sensitive throughout the day. Obviously, this means limiting carb intake when inactive, especially cutting out "bad carbs" like sugar. But, here are four simple and cheap steps you can take to switch the daily balance toward [...]

Witam. Mam ochotę podciąć trochę fatu. Obecnie mam kontuzje barku więc chciałem zrobić trochę przerwy w ćwiczeniach. Staż mam 9,5 miesiąca, 1 cykl kreatynowy (nieudany) z powodu choroby i kontuzji przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z [...]

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]

Batony Hi Protein MRP Matrix (low carb bar) - 80g (w sklepie w realu ok. 6-7 zł, w necie koło 5zł). ok.250 kcal, 26g białka, 21g węgli (ok.3cukru), 8,4tłuszczu (w batonie 80g). Niestety, to czasami jedyny ratunek. Wezmę puszkę tuńczyka, ser biały (chudy), kilka jajek na twardo (to mnie ratuje) i jak dam radę, to trochę chleba (weget [...]

[...] . CO do diety to jechalem caly czas na Low Carb(tzw. Metabole Diät). Jedyne weglowodany ktore jem to 40 gram platkow owsianych z rana , 70 przed treningiem ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni chory i od ostatniej srody mialem maly maraton z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem obrzarstwo. Dzis znowu 1 raz [...]

waga 86 aktualnie , zaczynam massować Low Carb na mase to nie był dobry pomysł w moim przypadku. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:00:44

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]

******lony w dupe karnet na siłke tak bym był na meczu ;/ KONIEC TESTU I PODSUMOWANIE PLANOWANE JEST NA 17 PAŹDZIERNIKA Dajemy z siebie wszystko planujemy jeszcze troszeczke podrosnąc. Poza tym po zakonczeniu testu planuje dalsza "suplementacje" i diete oraz cwiczenia na mase do połowy Grudnia. OD połowy grudnia do połowy stycznia [...]

nie musisz, bylebys miala odpowiednia ilosc kalorii w diecie. co do koncika to ilosc przepisow tez jest ograniczona, zobacz w odzywianiu przepisy low carb, i tak na redukcji wszyscy upraszczaja i jada po jakims czasie to samo

Cicho tu ostatnio ale jestem zajęty remontem i chorobą która mnie dopadła (zapalenie oskrzeli) a niedługo operacja i mam zawrót głowy. Od poniedziałku już nie ćwicze bo nie mam czasu i z dietą też marnie. Wszystko wróci do normy po operacji. Przechodze później na low-carb, które niedługo przedstawie.

http://www.low-carb.com/lowcarbrecipes.html Boshe... czy kltoś widział te streone... ... ... ... niebo... ;]

To ma być dieta low carb ,a ale za mało mam tluszczy . Gdzie je upchac? .Wartości obliczałem zgodnie z http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab. PRzyjołem ze 1 jajko = 100g . Nie wliczałem wazyw / salatek . 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie B:40 , W:36 , T= 50 9.35 -serek wiejski [...]

Wklejam dwie fotki i prosze o ocene: czy redukować czy masować. http://images31.fotosik.pl/373/f888fcdeab0bc10a.jpg http://images42.fotosik.pl/16/1da93f19506d078d.jpg Reszta jak w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 78 Wzrost: 178,5 Cel treningowy: ogolna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: zaczynam (pare tygodni) [...]

okej dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) . Dieta na początek postaram się przestrzegać 10 reguł żywieniowych i zacząć diete low carb. A co do treningu to jednak chyba zaczne od FBW pozdrawiam wszystkich :)

Od około miesiąca jestem na low-carb. Tłuszcze to głownie jajka i oliwa. Jak na razie jest super, świetne samopoczucie, jestem pełen energii sylwetka też powoli zmienia się na lepsze. Wcześniej byłem na typowej diecie masowej, węgle dostarczałem w 90% z brązowego ryżu lub brązowego makaronu - cały czas byłem zamulony, ospały. Chociaż masa szła [...]

[...] Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD/ Środa/aeroby/CKD Czwartek/aeroby/CKD Piątek/siłownia FBW na max/po treningu ładowanie Sobota/brak treningu/ high carb Poniedziałek Nogi: 1.Przysiady (sztanga z przodu) 8x15 2.Przysiady (sztanga na barkach) 8x15 FBW, powtórzenia na poziome 15-10. Serie 4-5 Biceps: 1. Uginanie z [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b19d5aa6d0f7abc3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/eb0304f33aa36ebb.html salatka z kurczaka na low carb(przepis studenskyego) - zamiast kanapek z serem ok 200g piersi kurczaka na porcje oliwa do polania salatki i do smazenia kury majonez z keczupem i czosnkiem na sos [...]

Jeśli stosujesz i aktualna dieta przynosi efekty/działa to po co zmieniać? Kwestia priorytetów, do jakiego BF chcesz zejść do 12-13 % to i na low carb można. CKD to bardzo specyficzna droga odchudzania.

shefu... z masy dla paru pryszczy nie zrezygnuje zaciekawiliscie mnie tym "ozywieniem" na low-carb...