carb

6.08.2015 1 dzień dzikiego carb nite - narazie nie jest źle... jem...i nie czuję głodu Wczoraj chłopaki znaleźli czas postać nademną... problem polega na dopięciu klatki przez wybity bark jedną łapę mam słabszą i przy bramie lub rozpiętkach dopychałem ciężar bardziej łapami niż klatką... ale spoko będę nad tym pracował Wyciskanie hantli głową w [...]

Ładowania możesz robić albo carb nite jesli widzisz zastój lecz urozmaiciłbym ten jadłospis . Pozdrawiam

ok, pokombinuję coś może z carb cyclingiem. Dzięki za pomoc.

jak na masę to dość drastyczny krok, osobiście zwykle daję moim podopiecznym jeden dzień w tygodniu LC/VLC by od tego ryżu itp odpoczęli, spróbuj na początek czegoś takiego. Lub carb cyclingu.

[...] z partią raz w tygodniu, z głównymi ćwiczeniami w schemacie 6 x 3. Ponadto, zmieniłem trochę koncepcję, jeśli chodzi o dietę. Po pierwsze, w dnt będzie leciał typowy low carb; po drugie - przestaję liczyć każdą kalorię i wpisywać wszystko do dziennika żywieniowego. Wiem, ile mniej więcej mam jeść, także założę sobie szersze widełki (aktualnie [...]

Dziś strategiczny FatNite. Uzupełnienie fatu, w następne 36h lowfat & high Carb. Zobaczymy. Kto nie kombinuje ten nie ma. Moja głowa odmawia mi posłuszeństwa. Nawet nie robię tego dla siebie a dla otoczenia. Później zapodam jak nowy plan dietetyczny będzie wyglądał.... jeśli wypali. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 20:38:14

[...] cheat-meali, zdarzyło się jakieś odstępstwo czyt. piwo, kebab itp. Więc do rzeczy jeśli przerwa od dietki to ile czasu ? Kcal na plus czy na zero ? Cały ten czas jechałem na diecie Low carb, przestojów nie miałem, z tygodnia na tydzień zawsze leciało a teraz już coraz mniej.. Docelowo chcę jeszcze z 20 kg zjechać. Z góry dzięki za odp

Wrzuć zdjęcie podglądowe , im niżej bf powinieneś dodawać węglowodany . Sam filet z kurczaka na low carb troszkę lipa, do diety dodaj podroby , tłustsze mięsa i ryby (śledź, makrela , łosoś)

Witam potrzebuje jakiegoś spalacza w przestępnej cenie do mojej diety low carb. Diete dopiero trzymam od tygodnia, biegam jak narazie co 2 dzień po około 30-40min. Waga:104kg Wzrost: 184cm Cel: 80kg

[...] każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to na mnie działało, w przyszłości przejdę na carb cycling. Piszesz BTW 2,5;1g;2g, ale to musi być na dość małe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Na 3,5k kcal dziennie ciężko taką proporcją byloby to rozpisać. [...]

Carb Nite i jeden banan ~100g dziennie, po treningu. To jakieś 20g węgli.. Może być, czy odpada?

Dzień treningowy rano 1-Kawa ze śmietaną 36% łyżka stołowa Trening 2-białek jaj 340g lub 150gr filet + 80g ryżu/ makaronu / kaszy + 20g miodu 3-200g piersi i 50g żółtego sera typu cheddar Migdały 20 gr 4-Karkówka 200 gr warzywa lub 200g piersi z kurczaka 30g majonezu Migdały 20 gr 5-200g piersi z kurczaka 30g żółtego sera lub 10g masła [...]

Spróbuj wejść na Carb Cycling może pomoże , ułóż sobię dni z wysokimi węglowodanami , średnimi i niskimi . Pozdrawiam

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Trening zrobiłem dzisiaj według metody Radka, czyli Bic+Tric+Bic a póżniej Tric+Bic+Tric. Ciekawa metoda na szybkie zajechanie łap. /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 [...]

Okolo treningowo nie powinno sie spozywac tluszczy niestety w low carb ciężko jest unikać całkowicie tłuszczy tym bardziej ze trening mam po sniadaniu, w śniadaniu mam 50g migdałów okolo 1h-1,5h przed treningiem i około 1,5h po treningu jest oliwa 20g zastanawiam się czy taki układ jest ok czy cos zmienić?

Wegański placuch hi-carb co tam siedzi>?\ przepis poproszę! 200 g płatki żytnie, 140 g ciecierzyca gotowana/ z puszki, cynamon, 10 g kakao, 10g siemię lniane mielone ze sklepu, 5 g normalne siemię, można jakiś słodzik dać, ale w sumie to nie jest potrzebny. Wszystkie składniki oprócz ciecierzycy zmielić na mąkę w blenderze. Potem dodać ciecierzycy [...]

Wegański placuch hi-carb co tam siedzi>?\ przepis poproszę!

Wegański placuch hi-carb /SFD/Images/2015/8/5/5373e6f2b0cf45fe9fc831e120c540d4.jpg

Mój sposób to robienie deserów z użycie whey , naleśniki low carb itp . Masz oddzielni dział: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html poszukasz przepisów jakie Ci pasują na deser i spokojnie sobie porobisz . Pozdrawiam

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj spotkanie z Rafałem. Zrobiliśmy trening,troche pogadaliśmy i jak na razie bez zmian a forma dobra :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180 schabu bez kości 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g [...]