Truno redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Koleżanki już podpowiedziały najpierw wyliczenia potem dobieranie składników pokarmowych, nie ma problemu uniknąć węgli, każdy posiłek mozna zmienić na low carb.
[...] 1h. po co o tym pisze? wlasnie po to bo proby watrobowy wyszly zawyzone. mysle ze wlasnie powodem jest dosc spore zmeczenie. dodam ze leci redu i kcal raczej malo ,dieta low carb. wczoraj dodatkowo najadlem sie kiszonych i caly wieczor cos mi lezalo na kiszkach moze to tez miec wplyw. MORFOLOGIA. prawie wszystko w normie tak wiec nie pisze [...]
Somatotyp nie ma większego znaczenia, zwlaszcza, ze w większosci w naturze wystepuja typy mieszane. Daj ankietę dzialu i zdjęcie sylwetki. Rekompozycja nie jestvprosta do osiągnięcia, a brak efektow moze zniechęcac. Low carb? Dieta nie dla kazdego. I wcale nie jakas nadzwyczajna. Nie ma powodu by demonizowac wplyw ww na zdrowie i sylwetke.
[...] także to jest efekt uboczny zdrowej diety w moim przypadku i to wcale nie jest fajne. Chodzi po prostu o zdrowe jedzenie, nie o jakieś skrajności typu wegetarianizm, low carb, wszystko bio itd. Także szukam sobie tego "czegoś" ale oczywiście łatwe to nie jest bo to testowanie wszystkiego na samym sobie a więc wymaga dużo czasu i obserwacji, [...]
Może już było ale wyszło mi naprawdę sztos więc postanowiłem się podzielić :D Fit Chałwa Smak migdałowo, kakaowy Każdemu czasem przyjdzie ochota na coś słodkiego, o to i fit alternatywa, żeby uniknąć podjadania słodyczy :) Idealna podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej [...]
Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie. Do HFLC to mi dużo brakuje ;-) Wypośrodkowałem na początku tłuszcze i węgle z lekką przewagą węgli a z czasem obcinałem węgle kosztem tłuszczy. W dni dnt i dt jem prawie tak samo - czasami przed treningiem zjem batonika zbożowego albo banana i [...]
Witam. Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga [...]
Dzieki za odpowiedz. Wolalbym nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez [...]
to nie jest dieta wysoko białkowa, białko masz nawet ponizej 2g na kg masy, moze chodzi ci o wysokotłuszczową, ja bym nawet powiedział ze mało tych węgli jak na low carb
[...] gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Zatem możemy doradzić jeśli wrzucisz wszystkie niezbedne informacje o sobie. Spróbowałbym na starcie z rotacją węglowodanami (carb cycling)a białko i tłuszcze trzymał na stałym poziomie. Jaką wyjściową ilość możesz zastosować: -2g na kg masy ciała -1g tłuszczy na kg masy ciała -4g węglowodanów w dni [...]
Popularność diet low carb i typowo tłuszczowych wzrosła w ostatnich latach dość znacznie. Wśród ludzi tak to bywa, że jeżeli przychodzi na coś moda, to każdy chciałby to mieć i stosować. Często bezmyślnie, bez konsultacji ze specjalistami w tym kierunku i zaznajomienia się z podstawami badań naukowych. W pewnym momencie każdy mocno promowany trend [...]
[...] jest na tluszczowce i zalozenia maja inne niz wiekszosc forumowiczow. Chce wybrac ktoras opcje tylko nie wiem ktora jest prawidlowa. Chce wyjsc z ketozy i przejsc na low carb. 2 tygodnie przerwy maja byc od ketozy czy od ujemnego bilansu? Jesli ktos ma sprawdzone na sobie wychodzenie z ketozy to prosilbym rowniez o pomoc czy nalezy to robic [...]
Witam! -jak najlepiej rozłożyć węglowodany będąc na redukcji, na diecie low carb high fat. Dać wszystkie po treningu, przed? czy część do każdego posiłku? i dlaczego tak a nie inaczej? -Ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, jaki jest optymalny czas? dla posiłku tradycyjnego?,a dla odżywek białkowo-ww? no i tu też bym prosił o uzasadnienie [...]