carb

Szacun, że chciało Ci się przeglądać jego tematy! W takim razie stosujemy to samo na masie. Poprawia się wrażliwość insulinowa, retencja się zmniejsza. Same plusy :-) Wpisałem carb cycling sfd i 3 temat bo się chciałem doedukowac bo sam na masie wchodze na rotację %-)

[...] alergenów (więc moje ukochane jaja zostały mi zabrane), ale tłusty nabiał i orzechy zostały. później będziemy stopniowo dodawać węglowodany, ale na początku jako carb-back loading i carb targeting oprócze tego będę brala tony supli, które będę uzupełniać na bieżąco no i trening: muszę się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam [...]

" A takie skrajne LC w powłączeniu z niedoczynnością tarczycy, to... Koszmar." proszę zrozum ,że ten low carb to i tak dla mnie wyzwanie , większość produktów wprowadziłam 8 tygodni temu. Ryżu makaronów chleba i ziemniaków nie jem, żle się po nich czuję i nie lubię. Jem za to sporo jak na mnie warzyw i owoców.

jestem na low carb obecnie

Dzięki. Nie wiem, może faktycznie są zmiany. Szczerze ja to już mało co widzę przez co odrazu wlatują do głowy pomysłu: cardio 2x dziennie, a może by na high carb z 10g fatu wejść, a może interwały, a może ściąć kalorie, a może yebnąć to w p***u i iść na kebaba i być szczęśliwym grubaskiem %-) Żadna redukcja nie może się chyba obyć bez [...]

[...] na high fat przy 76-84 kg Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem normalnie i ciezko mi zjesc druga paczke ryzu, nawet kolacje ostatnio odpuszam Wywala mi brzuch ciGle jestem pelny a za dnia zjem; jajka [...]

Skoro źle się czujesz na wysokich węglowodanach to ogranicz ich ilość do ok 150g dziennie i podbij tłuszcze, przechodząc na low carb. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-06 06:24:42

[...] a to mnie nie przekonuje. No i na razie jestem na etapie ogarniania badań tarczycy, a ona niskich węgli podobno nie lubi, więc nie chciałabym długofalowo lecieć na low carb. Zresztą LC zbliżone do keto jako przygotowanie do wyżerki świątecznej też testowałam - koło trzeciego/czwartego dnia lekki zjazd z braku ww był, potem już poszło w [...]

[...] tłuszczyku z ud i bioder z reguły kończy się kompletnym wysuszeniem góry i to nie wygląda fajnie. Waga tylko stoi czy obwody też? Na początek to można by pomanipulować makrosami - np. jakiś prosty carb cycling zrobić z podziałem na DT/DNT i zobaczyć czy to coś da, ew. szukać innego sposobu przez zmianę proporcji tłuszczów do węgli w diecie.

[...] domowe - podlalem sie na gornej partii ciala, glownie brzuch, jadlem moze mniej jak 2000 kcal wrocilem od polowy marca do silki ale nie mam pieniazkow wiec chcialem na high carb na mase wejsc ale ja zjem rano jajka z 2 kromkami potem 100g ryz wieorzowina i jestem syty na caly dzien, dla smaku 2 kanapki z piersia zjem i na noc LEDWO wepchne [...]

[...] Na redukcję nigdy. Przerabialem to. No i jeden dzień ładowania wegli. Na maxa ale jeden dzień tylko. Wiem że nigdy nie nabije jak dwa dni. Nigdy nie na bije jak i pół dnia carb nite. Ale......... Nic nie da takiego skoku jak dobrze zrobione ładowanie wegli. A jak już jest mega sucho w nocy dzień po - pomimo tego że się zjadło 1000g+ wegli - to [...]

[...] mam kryzys np. dzisiaj bo zwyczajnie w świecie robię białeczko z 200ml mleka + słodzik i sobie dziubie i odrazu lepiej. Ładowania robię. Znaczy zrobiłem jedno - miał być carb loading - wysoko węgle, nisko fat, ale totalnie nie na to miałem ochotę to zjadłem 500g ww + kebab. Waga bodajże 0,5 kg więcej ? Potem 27 marca zrobiłem cheat day [...]

sol jak myslisz czy takie ladowanie na ud by bylo si sobota dt dopalanie resztki gliko od rana post po treningu ladowanie 100 g tluszczy 300 g wegli niedziela bez treningu 50 g tluszczy 700 g wegli bialko tylko z produktow carb

Oczywiście. Polecam poczytać na temat rotacji węglowodanami (carb cycling): http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

Witam, po rocznej masówce robię teraz pierwszą redukcję. Jestem od 3 dni na carb back loading i w związku z tym mam kilka pytań. Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? [...]

[...] się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. Nauczkę [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam, Mam pytanie odnośnie metody poprawnej rotacji węglowodanami. Chodzi mi głównie o różnice w spożyciu węgli w dt i w dnt. Przykładowo mając dopiętą dietę, przy [...]

[...] 5g fatu wliczam 2x dziennie dla spokoju. Nawet jeśli jest mniej fatu. A jest. Bo dziwne aby w wędzonej piersi z kury było 5g fatu. No i węgle. Jakiś owoc. I chlebki low carb. Wywalając to zostaje mi 0g wegli 10g fatu Heheh Ale oczywiście tego nie zrobię bo i po co. Mleko na pewno wypadnie na te osttanie dwa tygodnie co by tej wody sie [...]

3 miesiace. Z tym ze nie bede ukrywal ze trafily mi sie dwa weekendy w ktorych nic nie liczylem. No i wczesniejsza dieta to low carb. Czyli wedlug Ciebie jaka iloscia kalorii powinienem utrzymywac? Zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszlo mi okolo 2800 kcal. Korzystalem z wzoru na forum.

Wtorek- DT Trening /SFD/2017/4/12/7e5ee2a9d1b74f48bfe000f8ef74b0e1.jpg 59g wegli 39g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/12/94b301fc1cd94c69bc5347641efd9c65.jpg Kura z skóra Pudding Jogurt Jabłko Chlebki lc 2) /SFD/2017/4/12/eee264f670644cd889b43ba04db8da26.jpg 300g mielonego z kury plus warzywa Czekolada 20g Baton 3) [...]