carb

Ciężko to w ogóle nazwać dietą low carb. Tłuszczów masz mniej niż ja na zwykłej diecie zbilansowanej.

Dziwne proporcje tłuszczów do węglowodanów. Jeżeli ma to być low carb, to zmniejszyłbym trochę węglowodany do 100-120g.

Śledz jest ok, jeśli sam robisz, a nie jakiś zakonserwowany w słoiku z mnóstwem dodatków, konserwantów i cukru. Szynka - mięso wieprzowe z szynki, nie wędlina. Śmietana - im bardziej tłusta, tym bardziej low carb. ;-) Zamiast śmietany może być mascarpone. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 13:58:26

Według mnie ciągle niekoniecznie jest to low carb. Zbyt wiele masz węglowodanów. Po o to czysto węglowodanowe śniadanie? Daj białkowo-tłuszczowe.

To się okaże ;-) Natomiast, żeby redukować niekoniecznie trzeba stosowac low carb. Nie każdemu ten rodzaj diety odpowieda, nie dla każdego będzie właściwy. Dopóki nie spróbujesz, nie będziesz wiedzieć.

Dziwne proporcje tłuszczów do węglowodanów. Jeżeli ma to być low carb, to zmniejszyłbym trochę węglowodany do 100-120g. Pozwoliłem sobie zacytować, bo mam podobne doświadczenia co do węglowodanów. Na początku znacznie ogranicz węgle, a już całkowicie wyeliminuj makaron, białe pieczywa, o słodzeniu cukrem i alkoholu nie wspominając. Nie wiem jak [...]

Witajcie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety białkowo-tłuszczowej. Na mniej więcej : 80 g węglowodany, 140 g białka, 90 g tłuszczy 1600-1700 kcal.

[...] 5 posiłek: 5 białek jaj + pucha fasoli czerwonej + 20g kakao (brownie) 6 posiłek: 30g whey wpc + 200g twaróg chudy + 10g olej kokos + 5 żółtek kcal około 3200 wyszło, więc spoko, chociaż białka trochę za dużo ale byłem głodny %-) waga po dwóch dniach "low-carb" znowu spadła i dziś na czczo 92,4kg, ale już w miarę stabilnie jest i spoko.

[...] X 5 DIETA Testowałem na sobie już wiele rzeczy, w tamtym roku nawet diete z przewagą tłuszczy próbowałem robić tak mase, skończyło się słabo zalałem się jak nigdy. Były carb cycling, low carby itp z różnym skutkiem. Ogólnie założenia jakimi sie kieruje: -- jak najmniej przetworzona żywność -- rozsądne ilości ww )do 4g/k) -- tłuszcz na [...]

Dieta low carb zaczerpnięta z forum (czasem zdarza się mały cheat day), do tego basen 1x w tygodniu, 2x bieganie około 3km i ćwiczenia w domu z Chodakowską po około 30 40 minut. Właśnie chodzi o to żeby był lżejszy bo ten Scorch wydaje mi się że był troche za mocny. Dzięki za odp :) Zmieniony przez - Klaudia.098 w dniu 2016-12-20 16:04:30

Siemanejro, dietke wydaje mi sie ze mam w miare - warzywa sa, rybka co 2-3 dni. SUple Omega 3 GOLD OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie) jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle [...]

Witam Próbowałem zbudować masę na HC nie dałem rady tyle jeść Low carb też nie jest dla mnie a co myślicie o rozłożeniu tak składników B2 T2,5 W3,5 i na co powinienem uważać przy takiej diecie dodam ze jestem mega ektomorfikiem. czy taki rozkład ma jakiś sens co o tym myślicie

To co proponujesz na pewno nie można nazwać low carb, jeżeli oczywiście takie założenia chciałeś wprowadzić.

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

Tak chce mniej więcej zrobić, chociaż będę chciał zrobić z tydzień low carb bo teraz już wiem co znaczy słaba wrażliwość na inse :) No ale low carb nie low kcal :) A i zapomniałem wcześniej dodać że błędem w tej kwesti u mnie też było rzucenie IF takie małe spostrzeżenie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-12-23 00:02:40

[...] cieszy. Bo kogo nie cieszy ? Ale już je ma slinotoku jak te 2 miesiące temu. Już w poniedziałek nie myślę co zjem w piątek. Więc zadanie wykonane. Ale.... Jutro znowu carb nite . Tym razem 3dniowy. I trochę inne produkty. I oczywiście bez liczenia. Ale i bez jedzenia bez umiaru. Bankowo bez ogromnych ilości ciast. Bo nawet ich nie mam. [...]

[...] to był błąd, ale wtedy nic do mnie nie trafiało, bo pierwszy raz miałem swój upragniony "six pack" i chciałem go mieć jak najdłużej niestety za bardzo wysoką cenę. No tym razem nie przesadzałem ;) Dzięki :) Teraz jeszcze myślę jak to rozegrać Low carb i co 2 tyg jakiś jeden dzień HCLF czy coś innego? Bilans w DT ~0 a w DNT delikatnie mniej

Raz jeszcze dzięki i wzajemnie :* Tak, plan jest taki, że po świętach do sylwka lecę dalej low carb. W sylwestra pojemy też trochę i od stycznia uwalam cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie [...]

[...] mi się, że największe spadki jeszcze przede mną. Ostatnio trochę więcej podjadałem węgli (kosztem tłuszczu) i zauważyłem sporą moc na treningach dzięki temu. Te dni low-carb jakoś słabo u mnie działają. Rozpisek treningów nie chcę mi się szczerze mówiąc wklepywać. Miska do dziś do 16:00 będzie dopięta (przypominam, że ostatni czit poleciałem [...]

[...] je dodać do masy i smażyć na patelni, ale doskonale się też sprawdza zmiksowane jako sos, dzięki czemu nie będziemy jeść suchego omleta. Gdy zależy nam na śniadaniu low carb można omlet przygotować na bazie samych jaj dodając odżywkę, orzechy. W sklepach dostępne są również mąki o obniżonej zawartości węglowodanów np. mąka kokosowa. W wersji [...]