[...] w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko komplikuje i utrudnia... np stosowanie carb cycling na zmiane z rozna podaza bialka w dni tr i ntr itp itd? albo wplyw insuliny na cos albo cale kompendium wiedzy o hormonach na redukcji i masie ... Czy taka [...]
[...] z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tse,chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masówka, teraz low carb
Witam forumowiczów ;) mam pytanko tak jak w temacie ;) zakupilem hmb w plynie , mac carb i kretke mono ;) i zastanawiam sie jak to dawkowac tak jak na opakowaniu pisze ? inaczej ? i czy robic jakie przerwy zanim wenze hmb i kretyne ? z gory dzieki ;P pozdrawiam
Witam mam taki problem otóż nie moge wykonywać aerobów z powodu pracy i braku czasu siedze cały czas przed komputerem. a chciałbym schudnąć jakieś 7-8 kg i zastanawiam sięczy dieta zbilansowana(low carb) z deficytem pozwoli mi schudnąć bez aerobów ?? czy lepiej poczytać o diecie dukana?
[...] temat wiec chcialbym ostatecznie poprosic o fakty n/t owych skladnikow, mianowicie: SLODZIK: co lepiej, slodzik czy cukier, ogolnie wegle bardzo mi ida w fat, jestem na low carb a herbate i kawe pic lubie..Nasluchalem sie i naczytalem roznych zlych opinii na jego temat i sam nie wiem co robic.. OLIWA: zwykly olej odstawilem juz lata temu, uzywam [...]
[...] treningowy na słowni: 15 m-cy Uprawiane inne sporty: czasami, ale tylko dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,sztangielki, wyciągi, obciązenie 160kg, drazek, poręcze i jeszcze troche Dieta: carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cyklicznie BCAA, białko,
Cykl na przede wszystkim suchą masę mięśniową. Zejście do krótkich estrów pod jego koniec, aby ułatwić odblok. Nie wiem, czy nie wcisnąć hcg gdzieś jeszcze. Proszę o ocenę i poprawki. 1-2 enan 750mg ew 3-10 enan 500mg ew 1-10 deka 250mg ew 1-10 bold 300mg ew 10-15 wino 30mg ed 11-13 prop 150mg ed 11-13 npp 125mg e2d 14 prop 75mg ed [...]
[...] niezła poprawa wizualna pleców , całkiem nieźle z siłą, spadek masy o jakieś 1,5 kg, ale też uczucie ciągłego zmęczenia... Myślałem cały czas przed wakacjami o diecie low carb , ale podejrzewam, że na niej bym po prostu umarł . Proszę o jakieś wskazówki, może ktoś był w podobnej sytuacji i dał sobie radę ? Zależy mi na tym żeby nie wyniszczyć [...]
[...] -Trec MAX Carb w dni treningowe shotgun 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu SyntheSize czy 30min odczekac? gainera wpasowac po treningu 30min? mysle zeby carbo odlozyc jak sie skonczy gainer celem uzupelnienia potreningowego. w dni nietreningowe horse power rano na czczo 1 miarke a w treningowe brac rano? i jakie dawki brac [...]
Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]
Panowie. Jak ma sie sprawa picia oliwy po 4-5 razy dziennie przez dluzszyczas w dawkach ok 20ml po posilkach w celu nabicia kalori gdyz jestem na low carb na prace naszej watroby? czy nie obciaza ona jej dodatkowo w jakis sposob?
[...] zamiana posiłku 4 z 5 ale mój organizm źle znosi węgle na noc - W posiłku 5 będzie na zmianę udko, ryba, pierś - Warzyw nie wliczam do bilansu - Zastosowałem tu troszkę carb cycling - Dni nietreningowe są bez posiłku 3 - Nie wiem czy nie przesadziłem z tą oliwą, ale chciałem podbić kcal kosztem ww, bo mnie podlewa - Kuwa przez to pisanie mi [...]
Moim celem jest redukcja, mam zalany brzuch i chcę zrobić z tym porządek. Mam zamiar stosować dietę Carb Cycling, pierwszy raz układam ową dietę, więc proszę o pomoc w korektach. Waga:75 Wiek 21 Wzrost 170 BMR * 1,5 = 1955 * 1,6 = 3128 - ok. 15% = 2660 PON: plecy + aeroby (ok 20-30min) MC WT: klatka + aeroby (ok 20-30min) HC ŚR: interwały LC [...]
Witam mam dylemat, za 16 dni konczy sie dyma-burn i nie wiem co mam kupic, mysle o tight xtreme. Po wielu probach, wreszcie unormowalem kwestie diety (low carb), a kondycja poprawila sie do tego stopnia, ze moge biegac na dluzsze dystanse. Moja redukcja zaczela sie 11 czerwca za slaby spadek wagi winie sesje i co za tym idzie malo czasu na aeroby [...]
Witam, zaczynam diete która znalazłem na tym forum. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]
Witam chciałbym zapytać jakie proponujecieo odzywki do kuracji , mianowicie wale tescia (prop) 20 shotów testovis do tego 100tab (10mg ) wina razaka , odzywki ktorym dysponuje w tym momencie to 4,5 kg białka Dymatize,Horse power po bombie ,2,8kg bialka WPC shake 80 , 2700 g Carb slam waxy maize,witaminy , co byscie mi proponowali zebym dokupil [...]
Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to mój trening, do tej pory robiłem [...]