carb

lukaszu na pewno jestes jednym z najdluzej stosujacych low carb praktykow w temacie diet wysokotluszczowych (sam zreszta przeciez korzystalem z twych porad)i znasz temat doglebnie. w mej wypowiedzi dalem przede wszystkim wyraz powatpiewania w zdrowotnosc tej diety, bo przeciez nie mozemy lekcewazyc zdania ludzi z tytulami prof. w naukach [...]

[...] podobnie z waga , muskulatura itd. kondycja spada ewidentnie - nie znnam biegaczy ktorzy stronia od wegli. sam w nowym roku sprobuje jechac na weglach pozniej przejde na low carb mnie nie interesuje waga 80kg bo wtedy bym zniknal. jak widzisz kazdy z nas ma nieco inne wyobrazenie siebie. kolejny temat to saa, nic nie wiemy czy dr je stosowal czy [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoja wypowiedz Ellis. Czy w swoich badaniach Volek nie stosuje ladowan weglami? A jezeli tak, to jak to sie ma do adaptacji organizmu do low-carb i zabaw z leptyna?

ja najlepiej się czułem na low carb jak nasycone stanowiły większość tłuszczy

wiec do roboty i ukladaj diete redukcyjna bo bez tego nei masz wiekszych szans na sukces : poelcam diete zbialnsowana ew. low-carb

no yupie -Twoje przpisy ma sie rozumiec mniam ja jeszcze do pasty dodaje otreby nalesnik low carb: robimy omleta z samych jajek np 2 -roztrzepac i na teflon dodajemy ser bialy ze slodzikiem, zawijamy i jemy

Low-carb science bardzo fajnie opisal Chris Aceto w "Fat Loss". Jego wersja jest przystepna dla zwyklego czlowieka. Zaleca 3-dniowe spozycie weglowodanow na poziomie 100-120 g. 4 dzien to nadkompensjacja i spozycie wegli na poziomie 200-250 g. Dieta ta jest bardzo podobna do diety zbilansowanej, o ktorej pisal Ellis. A co do tluszczy, [...]

Ja jak bylem na low carb i wcinalem tylko zdrowe tluszcze przez pare miechow to potem w badaniach mi wyszedl cholesterol sporo ponizej dolnej normy wiec tak jak ellis - jak jestes na low carb to musisz dostarczac troche tluszczy zwierzecych chocby z masla

Wrzucam jako przydatną (no, może z wyjątkiem pozycji nr 6 na liście ) ciekawostkę najnowszy ranking wyników sprzedaży supli w USA pochodzący ze sklepu bodybuilding.com. Dane zostały zebrane 12 grudnia, więc są jak najbardziej świeżutkie: Top 50 Products Of November, 2006: Updated December 12th For The Previous Month''s Sales 1. Optimum 100% Whey [...]

Mam pytanie ,zastanawiam się nad przejściem na dietę niskoweglowodanową na stałe ,czytałem fachową literaturę :) "diet optymalna" i "życie bez pieczywa" ale nie mam zamiaru jeść tak dużych ilości tłuszczów nasyconych z powodu genetycznych obciążenia miażdżyca. Proszę o poradę czy można stosować dietę niskowęglowodanową jedząc chude mięso i tylko [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum dlatego pozdrawiam wszystkich jego użytkowników. O to mój problem: Zaopatrzyłem się w następujące odżywki: Super Mega Gainer - firmy Dymatize /piję go 2 godziny po każdym posiłku/ Glutamina (w proszku) - firmy Olimp /rano na czczo i wieczorem przed pójściem spać/ Kreatyn Xpand (etyl estru) - firmy [...]

To jest Twoja aktualna głodówka, a nie dieta ułożona wg powyższych postów? Jeżeli tak, to teraz ułóż dietę zbilansowaną wg postu ellisa lub low-carb wg Tyki (10 przykazań)

Ja tam sie ciesze jak mi woda schodzila z geby np...odrazu kazdy widzial ze odstawilem stuff Ale juz wole low carb...aero...itd....niz typowa masowka

Zalezy od diety. Ale nawet na low carb wegle glownie z rana i w okolicach treningu wiec moze dac najlepiej z jakims wcp/wpi.

Plan Berardiego podchodzi trochę pod low-carb, nie zakłada ketozy, ale byłby też ok. Moim zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, [...]

ellis dieta low-carb jest ok, zakladam ze ktos ja umie prowadzic

straszna ta deita, zapoznaj sie z postem o diecie zbialnsowanej lub low-carb policz zapotrzebownaie kcal, uluz diete zgodnie ze wskazowkami i wzuc tu

wyliczenia sa ok, osobiscie jesli chcesz low-carb polecam tkd

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

Ja czytałem prawie wszystkie posty o ckd może dlatego umknęły mi niektóre ważne rzeczy ale ponownie przeczytałem podany przez ciebie i już wiem o co chodzi! w takim razie alternatywą jest low carb! No to jakie zapotrzebowanie g/kg powinienem sobie obrać??