carb

Carb nite mogą ci nie służyć. Fat nite też. To pierwsze często powtarzane może hamować progres albo po prostu taki etap, że nic się nie dzieje i nagle ruszy z kopyta. Zamień carb nite na high carb do 50g fatu. Często powtarzany temat.

[...] 188 i wadze 103 ok 12%bf, a fat jakby sie uparl. Stad wreszcie pytanie - jakie moga byc tego powody? 4sesje ciezkiego treningu extended drop set plus 2 razy hiit. Zalozenia trzymane na sto procent - fat nite e7d, carb nite e14d. Wiem ze powodow moze byc masa ale moze masz jakies konkretne rady? Za rzadkie ladowania? Za malo kalorii? Za malo hiit?

[...] Ma podobnie do mojego kumpla. Co do siebie też mam takie zdanie - póki co ładowanie stawiam, że tylko mnie zatrzyma (w najgorszym wypadku i mowa o czystym ładowaniu high carb low fat) lub pomniejszy progres. Dlatego mówię, że TRZYMAM MICHĘ jeszcze kolejny minimum tydzień lub 2 tyg i zobaczę jak się sprawa ma. Może wyczuje odpowiedni moment, [...]

[...] pewnie jednymi z kilkudziesięciu osób, które przygotowali do zawodów, a ja lecę z tym sam w dodatku na 3x gorszych makro niż wy. Dodatkowo u was leci non stop High carb - leptyna cały czas powinna trybić, nawet pomimo rotacji w porownaniu do 50g ww. Grelina i tak się rozreguluje od niskiego BF-a. Myślisz, że czemu nawet mega zawodowcy [...]

jak ja kilka dni przez błąd zrobiłem low carb to miałem kręciła że ho ho. to nie przy moich treningach. uważaj

[...] bardzo głośno cały czas puszczali... Ciekawe czy to ma związek z IF? Zrobiłam sobie taką próbę - wczoraj od 17 do dzisiaj do 10 nie jadłam i miałam wczoraj i dzisiaj low carb days. Low carb to nie moja bajka. Jutro wracam do normalnego jedzenia z ww. w każdym posiłku. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz [...]

[...] my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, [...]

[...] my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, [...]

[...] jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny.

ja uważam że to kwestia tych całych ladowań, carb backow i tego wszystkiego. co kilka twoich wypowiedzi padają słowa że płasko, że źle i myślisz kiedy i w jaki sposób podładować. moim zdaniem nie są się być na redukcji i być nabitym jak czołg.. albo rybki albo akwarium. trzymaj takie kalorie jakie masz od teraz przez powiedzmy 3tygodnie. nie [...]

[...] wpc, jabłko/kiwi/winogrona/gruszka ? To jest całe moje menu. Korzystam tylko z tego i czasem zamieniam. To już raczej kwestia tego, że w przeciągu miesiąca wpadły mi 3x carb nite zapijane alkoholem. Nie sama miska, raczej. Więc odpuszczam już żarcie i chlanie. Pójdę bez hajsu na następne juwenalia i tyle. Najwyżej będę bez humoru, a [...]

Trzymaj normalny, dla Ciebie, sposob jedzenia. Nie rob wygibasow low carb. Chcesz sprawdzic jak organizm toleruje wegle w normalnym zyciu wiec zjedz na sniadanie posilek jaki zjadlabys w ciagu dnia - czytaj obiad na sniadanie itp. Dalabym nieco wiecej wegli niz 30-40 bo jakas taka srednia mialas w posilkach. Mozesz sobie oznaczyc tez peptyd C, [...]

Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.

Skoro miał być low carb, to należy zwiększyć tłuszcze a u Ciebie nie uległy one zmianie. Margaryna to wyeliminowania.

Przepisany dzień wczorajszy, miał być low carb na 2200kcal i u mnie na fatsecret tak policzyło (Indyka liczyłem jako 140-170kcal/100g). Chętnie bym się przerzucił na dziennik SFD, czy jest też jakaś aplikacja na telefon? Zawsze na bieżąco wpisuje co jem i stąd mi fatsecret pasował do tej pory :) /SFD/2017/5/18/db10daf8f2b546ea910208b7f6b88908.jpg

Fat,fat nie jest nisko. Albo inaczej. Jest carb nite. Carb back loading. I carb loading. Jeśli trzymać się sztywno zaleceń to CN jesz co chcesz ale e7d. CBL jesz co chcesz ale tylko w dt. 3-5x week. CL jesz wysoko węgle ale już lepiej nisko Fat. E5-10d czy nawet e14d. Nie tlusto. Tak samo . Bo po redukcji robiłem CarnNite dwa dni 500/100 & [...]

CBL ładujesz wysoko węgle fat nisko, carb nite węgle już tak nisko nie są

[...] się pod bieżnią... %-) Miałem odpuścić interwał ale powiedziałem sobie "nie nie, niema ch**ja nie dziś %-)" i poszło na 100% moich możliwości :-) Konkurencja nie śpi i wiem że muszę robić wszystko na sto pro żeby potem nie mieć sobie nic do zarzucenia na dechach :-) Dziś high carb <3 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-17 14:43:15

1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: carb back loading (zmodyfikowana) 3 tys kcal -DNT, 3,6 tys kcal -DT -białko: 0g -węglowodany: 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan [...]

Stosuje się różnie. Z reguły minimum 1g/kg masy ciała tłuszczów. Jeżeli chcesz low carb to zmniejsz węglowodany do minimum 150g a podbij tłuszcze. Poza tym jaki sens jest kupować twaróg 0% po to, aby zwiększać inne źródło tłuszczów? Orzechy ziemne do eliminacji. [...]