carb

[...] działania) ma pewien sens. Lecz efekt może dac... Cokolwiek "typu" if. Typu, bo kolega na post np 20h nie jest gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty... Natomiast na tym etapie wprowadzenie samokontroli pt ważenie posiłków, korzystanie z kalkulatora żywieniowego [...]

[...] 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 12x15kg, 10x18kg, 10x18kg MISKA 1. Tosty razowe z serem owczym + schab + pomidory ze smietana i cebulka 2. Omlet low carb: jaja, wiorki kokosowe, odzywka Activlab All day Protein 3. Spaghetti z miesem mielonym z udzca indyka 4. Platki granex + odzywka Activlab All day Protein 5. Spaghetti z [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Aktualnie jadam nie więcej jak 50 tłuszczy reszta ww i białko obcinam kcal waga schodzi ze 106 jest 95 i jeszcze z 5 kg bym chciał zbić żeby to fajnie wyglądało z tym że chciałem przejść na low carb. Jak to wygląda? Przechodzę na tydzień na niskie ww tzn nie więcej jak 50 przy zapotrzebowaniu moim [...]

Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal High(er) carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 [...]

[...] : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na forum z prawdopodobnie wałkowanym już wielokrotnie problemem skinny fat, ale wierzę, że każdy przypadek jest indywidualny - dlatego [...]

Obecnie jestem na diecie low carb i raz na dwa tygodnie pozwalam sobie na cheat daya ale juz takiego do granic przyzwoitosci - jesc jakby nie bylo jutra. Raczej unikam mc donaldow, kfc i tego typu rzeczy - duzo ale w miare zdrowo. Zazwyczaj po takim dniu jestem tak zapchany ze nastepnego dnia rano nie jestem jeszcze bardzo glodny (normalnie jem [...]

piątek - 17/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/09408348799f42e682ad9169135f3460.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h SFD/Images/2015/7/23/95c0e583e8354d5e9ac4492286c1a03c.jpg Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT [...]

Pierwszy w tym roku Carb Loading zakończony 99% sukcesem. Wpadło ponad 1500g ww ( co daje jakieś 16g/kgmc) I <100g fatu. Cant be truth. ...a jednak. Faftaq jedną wypowiedzią (u Wojtka) wyprostowal mnie trochę. I chwała mu za to. Jeden minus : Tyle ww a nadal płasko/brak nabicia !? Ale: Waga up (delikatnie ale up). Zero podejścia wody. [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada [...]

Witam, jak w temacie dieta Low Carb do oceny Wiek: 29 Waga: 95 Staż: ok. rok BF: ok. 23% Przygotowałem sobie dwa jadłospisy. Chciałbym je stosować naprzemiennie. /SFD/Images/2015/7/19/725f3a47d7c44a7b8b1ddeb14d20ad78.jpg /SFD/Images/2015/7/19/bbbcec052d504f3eaf99e2a848972e35.jpg

[...] 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? Jak się dobrze na tym czujesz i jesteś zadowolony. Każda dieta(jak ma ręce i nogi, jest dobrze ułożona) to będzie działać czy to high carb, czy low carb, rotacje, if, itd. Czasem ktoś lepiej reaguje na to, inny na tamto, kwestie smakowe itd. ale nie ma sytuacji typu "jak chcesz się wyciąć to musisz zrobić x [...]

Czy posiłek przedtreningowy musi byc z małą ilością tłuszczy? Jestem na low carb i mam dużą ilość tłuszczy. I pytanie czy przed trenigiem mogę rzucić posiłek z tłuszczami np jakieś tłuste mięso po treningu mam tradycyjnie pierś z kurczaka , ryz/kasza bez tłuszczy.

No to jeśli chodzi o samą dietę, to nie jest zbyt zdrowa. Ja jakoś szczególnie w rozkład makro nie wierzę, więc się nie wypowiem, ale jeśli chodzi o low carb to jak dla mnie węgli nadal dużo :)

sobota - 18/7 - DnT SFD/Images/2015/7/20/80030e6752ef47a1ba7b6eae6f0b0e71.jpg Carb Loading part II Czas postu: ~8h Czas uczty: ~16h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Jak wczoraj,zdjęć wszystkich nie robiłem. Podaję pod posiłkami wartości dla WW i Fatu. Białka ze 150g max. Gdzie 80% roślinne. \-) 1] [...]

w kolejności : -High(er) carb days -Moderate days -Low(er) carb /SFD/Images/2015/7/20/3e8ffe519f194af699046f33e56d31b9.jpg /SFD/Images/2015/7/20/60140b4dab334999b65b8f7980918f06.jpg /SFD/Images/2015/7/20/45e2b74ec54948d2a7b150586cee1c5d.jpg

O to mój Białkowo - tłuszczowy placek! Jest puszysty i smakuje wybornie. Ja go jadam na śniadanie i w trakcie dnia jako deser. Składniki : -6 jaj -80gr wiórków kokosowych -50gr masła orzechowego (masło My Protein) -10gr cynamonu -mała łyżeczka proszku do pieczenia -40gr wheya czekoladowego no polewy Wszystko po za białkiem miksujemy w misce,na [...]

[...] corss 2x aero 1x tabata/int) do utrzymania wagi cos kolo 3,4k kcal) ciecie zaczynalem 2mc temu na zbilansowanej ok 2,8k kcal i zszedlem do 2,5k, ale nie schodzilo wiec polecialem low carb, zeszlo kilka kg i centymetrow i stanelo po zmianie (tego sera wieczorem bedzie troche wiecej z 25g) /SFD/Images/2015/7/20/91c427bb7dd941f495296e08615775b1.jpg

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

jak to ma byc klasyczny carb cycling, tluszcze tez powinienes trzymac na stalym poziomie, przynajmniej na poczatku zanim zbadasz "grunt"