carb

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie thermo stim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie low-carb obecny plan treningowy Pon-klata, Wt-Plecy, śr-barki, Czw-tric,bic, pia-nogi,brzuch duze partie 3 ćwiczenia po 4 serie, tric, bic 3 cwiczenia po 3 serie 3x w tygodniu [...]

Ten low carb będzie miał coś wspólnego z IF?

Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]

dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]

[...] schodzić niżej niż 2000 tys kalorii, bo jak na ekto starającego się tylko dopalić niedużą tkankę na brzuchu, to będzie za mało.Pomyślałem, więc żeby może spróbować tego low carb, ale zanim się za to wezmę to chciałbym zapytać ekspterta bo boje się, że popale ciężko wytyrane mięso.Jak już wspominałem jestem od dłuższego czasu na redukcji i nie [...]

[...] - to git Nie - to cięcie lekkie i znowu obserwowanie tydzień/ 2 tygodnie. Zobaczę jak reverse i masa sprawdzi się na takim rozkładzie makro - HIGH CARB w DT i very low carb w DNT. Jeśli git to i redukcja taka będzie. Jedynie się zastanawiam czy 30g w DNT nie jest zbyt małą ilością na masie, ale to wyjdzie w praniu. Jeśli będę czuł [...]

[...] kilka dni dużych WW, bo się może skończyć pogorszeniem formy. Diety bardzo nisko węglowodanowe (ketogenne - do 50g węgli) ochraniają mięśnie przed rozpadem. Minusem ich jest złe samopoczucie przy początku stosowania. Low carb możesz zacząć bez tego dnia do 30-40g węgli, wystarczy że ograniczysz WW do ~100g. Korzyści będziesz z tego czerpać. ;-)

[...] lub dłużej to zrób te 2 tygodnie wyższych WW, ale bilans kalorii na ~0. Jednak jak zamierzasz niedługo skończyć to nie ma sensu tego robić. Podałem Ci 2 przykłady - zwykłego low carb (do 100g węgli) i ketogennej (do 50g), z czego ta druga pomaga w ochronie mięśni. Który sposób wybierzesz to Twoja wola, oba powinny doprowadzić do spadku fatu.

No daj sobie 3000 i obserwuj jeżeli low carb to daj 150 ww białka około 230 Reszta tłumacz

Ja oceniam to co widzę. Mamy tu 10 treningów w tygodniu, dość niskie kcal jak na wagę oraz praktyczny brak efektów ponieważ przechodząc na low carb można z 1,5kg traktować jak zrzucenie wody/glikogenu. Oczywiście może być też tak, że coś jest podjadane lub nie porządnie liczone, do tego treningi na pół gwizdka i właściwie może być sytuacja [...]

[...] w temacie. Chciałbym abyście ocenili mi trening na redukcję i poprawili w razie potrzeby. Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 178cm Dieta : 2300kcla ( zapotrzebowanie 2700) ( low carb ) Staż : Pierwszą styczność z siłownia miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 miesiące przerwy [...]

Witam, masuje już od 2 tyg, pierwszy tydzien na 3000 kcal teraz podbilem do 3100 i próbuje carb cycling o ile można to tak nazwać. I tu pytanie moje kcal na utrzymanie to około 2900 i nie wiem czy nie za mało obciąłem węgle w dni nietr i treningowe czy tak może być? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód [...]

[...] czasu robiłem CC według Christiana Thibaudeau i bardzo chwaliłem sobie jego metody. Polecam przeczytanie tego arta i ułożenie diety według wskazówek w nim zawartych. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Masz tam rozpisane makro zarówno pod redukcję, jak i czystą masę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-08 18:49:18

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdeczenie! :-) Może na początku mojego dziennika przedstawię się i opowiem co nieco o mojej osobie. Mam na imię Krzysztof i mam 20 lat. Moje życie nigdy nie było związane ze sportem, w szkole gimnazjalnej a później wyższych nie uczestniczyłem [...]

Siema, chce zacząć sie odchudzać na diecie low carb i mam z zwiazku z tym kilka pytań: 1.Czy moge dać 1g węglki na kg masy ciała? 2.Czy tłuszcze nasycone moge czerpać z majonezu i sera żołtego? I ewentualnie z czego jeszcze pomijając tłuste mięsa i jajka 3.W których posiłkach dać węglowodany? I w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku [...]

[...] zawodach kilka dni off i potem wracam na siłownie . Planuję stopniowo dokładać masy mięśniowej i siły z maksymalnym wzmocnieniem mięśni stabilizacyjnych . DIETA Obecnie low carb . W dni bez treningu lub treningiem aerobowym jem ok. 60g węgli . W dni treningowe ok.150g węgli. Białko 330g dziennie tłuszcze ok. 80g . Po zawodach 3 dni cheat meal , [...]

[...] białko zostawic na poziomie 2 - 2.5g, a węgle dobijać bardzo powoli i docelowo dojść do 150g węgla w dni treningowe bezpośrednio po treningu lub rozbite na 2 posiłki przed i po treningu chciałbym tegoroczna mase robic na low carb / high fat, z ewentualnym ładowaniem weglowodanami 1x w tygodniu (wtedy tłuszcze dac niżej niz zwykle) stad pytanie

narazie przejde na fbw 3x tydzien po kazdym aero 40 min 2600-2700kcal low carb poczekam 2 tygodnie, mam nadzieje ze przy nizszej intensywnosci moze cos sie ruszy, a w razie gdyby to nie pomogło co mozna dalej robic bo juz wielu rzeczy próbowalem ze teraz juz nie miał bym zielonego pojecia, na IF przejść ?

Witam, co powiecie na przejście z low carb na rotacje węglowodanowa na ostatni miesiac redukcji ? zły czy dobry pomysł ?

typowy low carb, to nie ketoza, wiec pewnie cos pokreciles. jedz tyle tluszczy ile musisz, nie boj sie ilosci