carb

podaj jakieś szczegóły ile ważysz , jakie dzienne zapotrzebowanie, rozklad b/t/ww bo to w zaleznosci od zapotrzebowania powinienes ulozyc diete np zbilansowana jednak jak naprawde chcesz z wagi zleciec to polecam low carb :) jakbym 3mał ją w 100% to efekty by byly super a tak to mam ciagle skoki w bok i waga leci w dol i znow do gory :D

[...] jednostkę może dawać fajne efekty. Pytanie kto co chce osiągnąć, bo na pewno nie jest to remedium na wszystko ;p osobiście myślę, że bardziej by się sprawdził tutaj carb cycling - dni o większej i mniejszej zawartości ww. nie chcę oceniać kompetencji trenera, ale pewnie nawet nie zlecił podstawowych badań przed wbić na większe ilości [...]

dzięki Michail, upewniłeś mnie, chodząc po forum znalazłem ten trening, który własnie poleciłeś, chciałem go właśnie zacząć po regeneracji, będę robił odpowiednik na tylko wolne ciężary-sztanga i sztangielki, własnie taki znalazłem. Mam następujące pytanie, robić na zmianę ?? lekki(90/150)-ciężki(60/120)-lekki(90/150)-ciężki(60/120)... Pracuję 5 [...]

[...] braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z taka waga narobisz sobi tlko problemow. p.s DIeta slaba, poczytaj jak juz o low carb. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 19:24:50

[...] które przynoszą bardzo dobre efekty jezeli sie konkretnie do tego przylozy :) chociaz wlasciwie z taka waga jak u Ciebie juz jest dosyc niska przy takim wzroscie to nie wiem czy jest sens.. mozesz też sprobowac przejsc na low carb i zobacyzc jak bedzie na Ciebie dzialalo takie odzywianie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-08-29 09:34:43

Ok poczytałem, teraz pytanie czy stosowanie diety low-carb przy takich założeniach będzie dobre, wydaje mi się, że przy ćwiczeniach areobowych mój organim szybko spala kalorie, tak więc tyrał bym zakańczając każdy trening rowerkiem 20 minut czy coś w tym stylu ale nie jestem pewien czy ta dieta wystarczy.

Zapomniałem dopisać ;) prosił bym o sprawdzenie diety cycling carb którą ułozyłem na podstawie postów sniv'a i bartiall'a wybrałem prostrzą wersje bartialla opierającą się na dniach treningowych z HC i nietreningowych z LC. Prosze o poprawienie i dodanie ew porad od osob ktore stosuja/stosowały tą diete :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - pat34 w [...]

ok ok zrozumiałem tylko niezbyt czytelinie to napisałem zmiany będą jeszcze w tym tyg, spróbuję właśnie low carb bo nisko tłuszczowa tak sobie mi pasowała

ad.1 Niby na Low Carb majonez jak znalazł, wszak to sam tłuszcz, którego pełno na tej diecie ale jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny osobiście uważam taki sklepowy za sam syf i nie polecam. Dieta ma byc nie tylko smaczna ale i zdrowa moim zdaniem. Możesz spróbować samemu zrobić ale to dość trudne, mi sie nie udało a też bardzo lubie majonez. Niestety [...]

Czyli tak, produkty: - Jabłczan CM3 - Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny [...]

Jeśli pracujesz jako przedstawiciel dobrą dla Ciebie opcja będzie dieta low carb ewentualne ww okołotreningowo to najlepsze rozwiązanie. zanim cos napiszesz przeczytaj proszę.

z tymi ładowaniami to kwestia gustu. Czyli dieta z np 60-70gr węgli a co tydzień ładowania i np 8-10ww na kgmc i za to więcej tluszczu w carb-up.Nie jest to ani skd ani ckd więc nazwywać se ją mozemy jak chcemy. Jednak jak wygląda ketoza na takiej diecie?

[...] domowy obiadek (tutaj ruznie) Przewaznie ryby losos 200g 404kcal ryz bialy 200g 706kcal warzywka 40kcal SUMA 1150 kcal Przed treningiem max carb z treca Trening (20:00) Podczas treningu carbo, VI Posilek Tutaj niewiem,, jakby bezposrednio po treningu zdzielic Gainera jeszcze raz, a za 30 minut Lososia wedzonego [...]

Dietę wrzucaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html przy takim poziomie bf zalecał bym Low Carb . Pozdrawiam

[...] lub tunczyka co drugi wystarczylaby jeśli chodzi o NNKT? Orzechy włoski są zbyt drogie. Jeśli chodzi o zbyt duża ilość wegli to początkowo mialo być do 150g. Czy te 20g wiecej coś zmienia? Oczywiście ma to być low carb, ale nie ketogeniczna. A co do warzyw to trzeba uzglednc pomidory w il. 200g wiec razem będę spozywal ok 0.5kg warzyw. ??

Dzięki za pomoc, pokombinuje z tluszczami. A co do cc to nie dla mnie bo high carb pewnie bylby dniem obzarstwa. Pzdr

na low carb t3 nie da rady ,w sumie mysalem o low carbie,czy to zla dieeta do t3?

jedziesz na low carb ??

[...] za bardzo zrzucę... Bo na wf to praktycznie nic nie robimy tylko rozgrzewka, i potem lekki meczyk w siatkówkę... nawet spocony nie wychodzę. :/ A z tą moją poprzednią dieta carb cycling to przybyło mi strasznie dużo złej masy.. Przy czym tylko w dni treningowe byłem ponad zapotrzebowanie. I na dodatek wgl nie jadłem nic poza tym co mam w diecie, [...]

Napisałem Ci że lepszym wyjściem będzie Carb Cycling. Pozdrawiam