carb cycling

[...] (21 l.) i powinienem mnóstwo szamać bez zważania na kcal (ta, dobre sobie). Póki co zacząłem niedawno zbilansowaną z dość wysoką proporcją tł. do ww (ok. 1,3/3 DT i 1,5/2,5 DNT) i zobaczymy, jak będzie szło. A właśnie, próbowałeś może stosować carb cycling? I nie miałeś żadnych problemów natury gastrycznej wraz z przestawianiem się ną LC ?

Elo, jestem na diecie Carb Cycling- wersja uproszczona czyli HC w DT i LW w DNT. Trenuję HST i powoli zbliżam sie do SD- strategic deconditioning. I tutaj powstaje pytanie: Co mam zrobić z dietą? Na logike, to skoro w SD nie można ćwiczyć to powinno być LC, ale z drugiej strony LC przez 12 dni trochę kłóci się z zasadami CC.

Bardzo fajny artykuł o Carb cycling. Nie wiedziałem, że można sterować kcal w taki sposób, że w DT na plusie a w DNT na zero a skutkiem tego i tak będzie przyrost masy bez zbędnych tłuszczy. W takim wypadku potrzebuje jedynie carbo + WPI ...

Coś w stylu carb cycling? Ludzie chwalą, ciekawe jakie zdanie Andrzeja na ten temat;-) Na pewno nie zawadziłoby spróbować, ocenić efekty i samopoczucie i podzielić się później doświadczeniami:-))

Siema panowie odswieze temat, bo nie chce zakladac nowego. Zastosowalem wasze rady proporcje B/T/W wygladaja nastepujaco: B/ 2,5 T/1 W/2, zszedlem do 85kg, +- 8,5%-9% bf. I stoje w miejscu, robie interwaly po silowym 30sek. trucht, 1min. marsz. 20 min. I nic sie nie dzieje, czy moze to byc spowodowane tym, ze redukcja trwa juz od wrzesnia i [...]

Wtedy musisz poczytac o diecie typu carb-cycling. Diete niestety z czasem trzeba bardzo indywidualizowac.

carb cycling zrob se dwa dni dzien kiedy cwiczysz dajesz wieksza ilsoc wegli dzien kiedy nie ciwczysz mniej albo 100g albo mniej 3-4dni HC - duzo wegli (dni treningowe) i 3-4 LC - malko wegli - dni kiedy nie cwiczysz bialko na tym samym jednym poziomie (2,3-3,0g) w dni HC wegle + reszta fat w dni LC mniej wegli + dobijasz fatem! ...zdrowym fatem

Dzien treningowy+areoby - 2,5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B HIIT – 2g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Wolne – 1.5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Mogą być takie proporcje na diecie Carb Cycling ?

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach.

Znowu muszę skorzystać z Waszej pomocy. Otóż jestem na Carb Cycling od dłuższego czasu i jestem naprawdę zadowolony z efektów. W 2 miechy poszło mi 5 kg (z 85 na 80). Mięcho pozostało, siła również, z czego również bardzo się cieszę, bo normalnie na redukcji to była bieda z tym. Nadszedł jednak czas, że smalec przestał lecieć, a jeszcze jest co [...]

Sprobuj moze J/NJ albo Carb Cycling - zeby latwiej bylo lapac czysta mase.

mowisz o FWB(sam zrobilem i dopasowalem do posiadanego sprzetu) czy o tym excelu("forma na lato" by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna [...]

re: Wiesz chodziło mi o to że 70-80 % suckesu to dieta.. ja miałem namyśli wyliczanki co do grama a mi chodzi o robienie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu stosowałem carb cycling i inne bajery tłuszczowej oczywiście było dobrze lecz masa nie ruszyła do przodu specjalnie tylko jak zmieniałem treningi i bawiłem się planem a dieta ta sama dzięki [...]

Ano mowie tylko żeś ektomorf, żeby był widoczny wzrost daj kalorie ok. 500kcla powyżej podstawowej przemiany materii. Poczytalbym tez na twoim miejscu o carb cycling

No dlatego właśnie poleciłem Ci zgłębienie tematu carb cycling, jak zręcznie ułożysz diete to unikniesz nadamiernego nabierania fetu bo to wina weli w diecie nie tłuszczu

teraz wlasnie ograniczam przy wadze 84 kg jem 250 gr białka 300 gr wegli 90 gr tłuszczu . ale przy carb cycling raczej mniej wegli i ladowanie co jakis czas . o to Ci chodziMariusz?

dieta Carb Cycling wedlug Christian Thibaudeau. 1.5g białka na funt masy ciała... 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... Czyli rozumiem, że jeżeli węgle i białko mam ustalone na danym poziomie to to białko idąc do puli ogólnej odbije się na [...]

Skoro obawiasz sie o zbyt duża podaż węgli w dni nietreningowe to moze rzuć okiem na sposób odzywiania Carb Cycling ? Tam bylo o dopasowywaniu podazy wegli do danego dnia w zaleznosci od aktywnosci. Temat o CC jest w tematach podwieszonych w tym dziale. Natomiast jesli nie, to tak jak wyzej wspomnialem, zaczal bym od bezpiecznej granicy i powoli [...]

[...] osobnicy(czytaj: mistrzowie) moga jednoczesnie budowac i rzezbic muskulature. ty,wyznaczajac sobie sztucznie pewna granice wagi-z gory ograniczasz przyrosty. dieta to podstawa. tak musisz ja kontrolowac,aby wzrastala masa bez zbednej tkanki tluszczowej. poczytaj o carb-cycling . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 21:00:44

1) typ budowy ciała: ekto 2) wiek:28 3) waga/wzrost 183/~88 4) staż treningowy:teraz ciągły 8 mies. 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:białko, o-3, witaminy, dawno temu kreta mono 10) Dieta: Carb Cycling