carb cycling

[...] kilka kcal do przodu ) To po prostu nie wierzę, że nie zrzucę 10 kg fatu co za tym idzie 10 % bf. Dodatkowo codziennie aeroby (każdego dnia minuta dłużej) sauna infrared i carb cycling po prostu nie wierzę, że będę narzekał na efekty. To nie ma być sobotnie zrzucanie paru kilogramów albo "zamienianie tłuszczu w mięśnie" przez laika. Chcę [...]

[...] miałem przyjemność ćwiczyć w Twoim towarzystwie w Gym-Plaza, ale niewiele tam było okazji, żeby Cię o coś podpytać; korzystając z tego, że jesteś na forum mam kilka pytań: - czy od początku przygody z siłownią ćwiczyłeś w sposób kulturystyczny ? - co sądzisz o dietach carb-cycling w celu budowania siły bez zbędnego zatłuszczania się ? pozdrawiam

ok to w takim razie wrzucę to do barków tylko czy po 3 serie czy może mniej i jeszcze mam pytanie o dietę bo mam chęć wzięcia udziału w 2 części pasibrzuchów i nasuwa się pytanie jak mam rozplanować dni z diety Carb cycling do treningu fbw czy jeden wysoki, drugi średni a 3 wysoki bo nie wiem jak mam to rozplanować a chciałbym mocno zbić mięsko

Witam Tomku moje pytanie dotyczy sie diety, otóz szybko nabieram tkamke tluszczowa, pomyslalem o carb cycling, czy to bedzie dobre rozwiazanie? Pozdrawiam:)

[...] tez mega plaski duzo miesa poleci a jak wroci do normalnej diety to momentalnie go zaleje do wyzszego poziomy niz byl sam wycinalem na tej diecie to uwazam ze zwykla low carb/carb cycling/low fat są 1000x lepsze, latwiejsze i efektywniejsze a dodatkowo psycha tak nie siada i czlowiek przez caly tydzien nie mysli o dniu ladowania pozatym zeby [...]

[...] wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo białka, mało węgla średnio tłuszczu... i masa powinna iśc ( a potrzebuję jej sporo ) na początku zastosuję carb cycling i zobaczymy jak masa na tym będzie szła. Jako iż jestem wrażliwy na węgle to może taki system pomoże mi w ograniczeniu odkładania smalcu. A nie chce znów mieć [...]

Nie koniecznie przed. Chodzi mi o porę około treningową. Osobiście nie testowałem hi fat, low carbo, więc nie mam argumentów popartych doświadczeniem, jednak uważam, że węglowodany są niezbędne do osiągnięcia szczytu formy, utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wiadomo, że typ budowy i inne aspekty mają tutaj znaczenie, ale prowadzący moim [...]

myślę,że z takim poziomem aktywności powinieneś uwzględnić trochę węglowodanów w diecie. Nie musi być od razu high carb-zależy na jakim rodzaju diety najlepiej się czujesz. Nie musi być od razu high carb,możesz spróbować czegoś "pomiędzy" np. carb-cycling lub po prostu diety zbilansowanej

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki) i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, [...]

[...] w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na tym carb cycling to próbowałem mieć węgle tylko w 3 posiłkach - śniadaniu i przed/po treningowym, ale nie służy mi takie coś. Po pierwsze, że jestem na masie i jestem ekto, to [...]

[...] jest z odkładaniem, nawet jak to robie "dynamicznie" kładac hantle na kolanach to lekki ból i dyskomfort występuje. Co do diety to staram sie by chociaż trochę przypominała carb cycling. Załozenia sa takie by: - w dni treningowe i nietreningowe podaz białka i tłuszczu była taka sama(troszke wiecej białka w tr.) - w dni nietreningowe mniej kcal, [...]

Brzmi bardzo fajnie i podoba mi sie te "alternatywne" podejscie. Sam stosuje Carb Cycling i w dni bez treningu lub cardio, mam minimalne ilosci wegli. O dziwo, to wtedy czuje sie najlepiej ! Najciezej jest w weekendy, bo widaomo, ze rodzinka wyciaga pop-corn, lody, a i jakies piwko sie trafi czasem... Dlatego logicznie myslac, bilans [...]

Dzien dobry, chyba pierwszy raz tutaj Bolek lecisz na Carb Cycling? :)

Ja na TWoim miejscu zakonczylbym redu, chyba, że chcesz do gnota wyciąć ;-) Wszedłbym w delikatną masę/carb cycling :-)

shager Dzięki za odpowiedź. Teraz trzeba to zrobić z głową. Sposobów na diete (już po dojściu na zero i plus kcal) jest kilka i nie wiem który wybrać. Mimo wszystko boję się sparzyć więc typowa węglówka raczej odpada, zostaje Low Carb, TKD i Carb Cycling, a może jest jeszcze coś? Co polecacie? Wypowie się jeszcze ktoś? Zmieniony przez - Kresnik w [...]

[...] jezeli chodzi o mnie to raczej stosuje trening typowo kulturystyczny!!!! jak buduje mase to nie patrze na to ze moj ogranizm sie zatluszcza!!!! a jezeli chodzi o diete carb-cycling jej celem jest nabieranie masy z jak najmniejsza iloscia tluszczu!!!! dieta ta glownie przeznaczona dla ludzi o sylwetce typowo endomorficznej!!!! Mysle ze [...]

po co ckd przy takim bfie? przeciez ta dieta jest na docinke i to jak sie ma juz naprawde niski bf imo low carb spokojnie wystarczy na zasadach carb cycling i wegle tylko zlozone i niema choya zeby nie bylo lepiej :) co do 80cm to zalezy jakie masz kosci itp ja przy dosyc niskim bf w tym roku zszedlem do 84-85 prostowniki tez robia swoje, pzdr

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

Witam Jako iż od poniedziałku zaczynam trenować z nowym planem, nowymi celami, nowym nastawieniem i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). [...]

Nr 3) 1) Nick: pitbull61 Wiek: 30 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 Waga ciała: 85,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 92 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 52/53 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 37/37 2) Spis [...]