carb cycling

poszukaj moze diety typu carb cycling moze to ci bedzie psowac

Z ww nie dorzucaj, jak juz teraz Cie zalewa. Mozesz sprobowac carb cycling.

Witam, Ułoażyłem dietę z rotacją na program Building the Beast o jakim Ci pisałem w innym poście. Program opisany na T-nation. Ruszam z programem zaraz po świętach jak tylko skończe 4 jeżdżców apokalipsy. Rzuć okiem na dietę i poradż jeśli wypada coś zmienić. Dzięki wielkie! Innych też oczywiście proszę o opinię.

[...] wspomniałam, było to coś w tych granicach, generalnie starałam się mieścić w 2,5tys. mocno zeszłam z kcal, bo spanikowałam. przepadł mi jeden cykl miesiączkowy i strasznie mnie podlało. jeśli chodzi o carb cycling - póki co tylko o tym myślę. nie chcę niczego spieprzyć, stąd dziennik właśnie Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-03-21 19:48:59

[...] pomijając warzywa. Zrobiłam taki podział, że umieściłam węgle w trzech pierwszych posiłkach, nie wrzucając tam fatu. Nie wiem, czy ok. Wybiegając w przyszłość, myślę o carb cycling. Nie wiem tylko, czy już teraz mocno uciąć węgle, czy też robić to stopniowo? Dzień treningowy 1. owsiane 80 białko 21gr jabłko 150 siemię 5 orzechy 9 dynia 15 [...]

Ze tez po angielsku to musi byc. Nie znam za dobrze ale moze cos zrozumiem. Ja mam ta prostsza wersje carb cycling tzn w treningowe duzo wegli w nie treningowe malo wegli tylko teraz pytanie jak bez saa mam w dni treningowe nadwyzke + 500kcal to czy na saa organizm przerobi +1000 ? Pytam bo nie stosowalem jeszcze tej diety na saa.

http://troponinnutrition.com/Shelby.pdf masz tu wsjo w temacie carb-cycling. potem wystarczy tylko dzialac i obserwowac zmiany, odpowiednio dobierajac ilosc dni wysokich, niskich i srednich oraz ilosc zarcia. czyli jak zawsze, ale cc jest naprawde spoko, prosty do ogarniecia.

chudy mogl bys mi ocenic miche ? Od niedawna wprowadzilem carb cycling a Ty sie znasz na tym :)

zacznij od ulozenia diety. dieta to 70% sukcesu. trening bez diety jest nieskuteczny. poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html (mozesz ominac CKD i Carb Cycling)

Wiek: 25, staż : 7 lat, waga 90, wzrost 180, BF ok 10 %, dieta Carb Cycling, trening ALRI light. Brak kontaktu z saa.

prosze o ocene treningu priorytet to ramiona moj staz na silowni jakies 3 lata dieta carb cycling dzien I klatka -wyciskanie skos (lawka 45) na maszynie smith'a 4 x 10(metoda 1,5 ) -wyciskanie hantli skos (lawka 30) + rozpietki 3 x 12 -sciaganie linek na bramie 3 x 15 barki -wyciskanie hantli ze skretem + podciaganie sztango wzdluz ciala 4 [...]

[...] czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy Przez cały czas trwania cykli masowych dieta carb cycling wg. Thiba. Co myślisz o takiej strategii? Zwłaszcza pierwszej części czyli programu Beast Bulding. Pozdrawiam

[...] 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% wymiary : biceps 45.5 klatka 119 udo 67 cm pas 90 cm stosowana dieta : carb cycling z zachowaniem zasad 10 wskazowek zywieniowych typ budowy: endomorfik stan zdrowia: kiedys bardzo duze problemy z kolanami: po 2 latach intensywnej pracy nad tym [...]

Chudy masakra !!! Mam pytanie do Ciebie : Krate na brzuchu trzymasz dieta carb cycling ? Bo tak mi cos swista ze kiedys pisales o niej...

Witam, mam takie male pytanko. Cwicze SPLIT'em 5 razy w tygodniu, i zawsze po treningu silowym biegalem 25 minut na biezni. Chce zaczac jednak HIIT zamiast zwyklego biegania. Czy rozsadnym bedzie robic HIIT po treningu silowym? Czy lepiej jednak robic go w dni NT. W dni NT pracuje od rana do wieczora, moge jednak wstawac kolo 6 i robic HIIT na [...]

odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]

Dzień treningowy 5.30 Olimp bcaa mega caps 4kap Alri Cr2 3kap Zielona herbata 6.00 100g płatki owsiane 30g rodzynki 4 białka jajek+1 żółtko B-33, W-91, T-13 615kcal 9.00- 9.30 Serek wiejski 200g Migdały 20g Zielone warzywa 100g B-30, W-9, T- 19 326kcal 12.00-12.30 Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 30g Zielone warzywa 100g B- 31, W-2, [...]

[...] sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych tym bardziej ze pracuje na nocke polaczone to zostanie z dieta carb cycling ktora stosowalem ale niestety zaladowalem wieksza podaz ww w ostatnim czasie i znow musze zrezygnowac z diety typowo masowej na korzysc poprzedniej. Dodatkowa [...]