c4

10/9/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Mobility B1. Mobility Flow z KB Kondycja Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 6 rund 30'' pracy na każdym ćwiczeniu / 15 sekund przerwy między ćwiczeniami C2. KB Clean and Press Left [...]

18/9/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Kondycja Worek 6 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy B1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 6 rund 1' pracy na każdym ćwiczeniu / 15" przerwy między rundami B2. Walka z workiem 2 rundy C3. 20 Girevoy KB Clean 32kg (10 na stronę) C4. [...]

21/9/2021 Rozgrzewka A1. 3' Luźno na skakance Mobility B1. Mobility Flow Kondycja Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 3 rundy C2. 250m row (oddech 3ci bieg) C3. 15 KB Push Jerks 24kg left C4. 250m row (oddech 3ci bieg) C5. 15 KB Push Jerks [...]

1/10/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 2gi bieg Mobility B1. Mobility Flow Kondycja (urywki widoczne w relacji na IG) Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 2 rundy 1' pracy / 1' przerwy Zestaw 1 C2. 30 Heavy DU C3. AMRAP Burpees Zestaw 2 [...]

24/10/2021 Rozgrzewka A1. 5' AirBike oddech tylko nosem A2. Rozgrzewka barków z buławą A3. Nagrywanie filmów Mobility B1. Mobility Flow Kondycja 4 rundy C1. 20 Hammer to a Tire C2. 40m Sled Sprint +75kg C3. 20m DB KB Waiters Carry 2*32kg C4. 20m DB KB Front Rack Carry 2*32kg C5. 20m DB KB Suitcase Carry 2*32kg 6' EMOM C6. 10 kcal na AirBike [...]

12/11/2021 MOVEMBER dzień 12 Rozgrzewka A1. Co 6'' przez 5 minut 1 burpee Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Siła C1. Power Clean + Squat Clean + Front Squat + 2 Split Jerks 1*40 ; 1*50kg ; 3*75kg C2. Deadlifts 3*100kg ; 3*120kg ; 3*137,6kg ; 3*155kg ; 3*120kg C3. Cambered Bar Bench Press 3*40kg ; 3*50kg ; 3*75kg ; 3*85kg; 3*97,5kg ; [...]

22/11/2021 MOVEMBER dzień 22 Rozgrzewka A1. Single Arm KB Swings 32kg/36kg/40kg/44kg/56kg Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Kondycja C1. Co 30" przez 4 minut 10 swingów jednorącz 48kg Na czas 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 C2. Plate Clean and Press 25kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 C3. Burpees Nie wiem ile wyszło C4. 45 Burpees Mobilki Mobilność [...]

http://www.sporteuro.pl/sport/wywiady/357-mma/30424-r%C3%B3%C5%BCalski-daj%C4%99-sobie-pi%C4%99%C4%87-lat-%C5%BCycia-g%C3%B3ra.html?limitstart=0

Sojusz Chin z Rosją? http://www.goniec.net/goniec/inne-dzialy/goniec-poleca/chi%C5%84ski-prezydent-xi-wzywa-do-utworzenia-wojskowego-sojuszu-z-rosj%C4%85-by-ukroci%C4%87-imperialne-zap%C4%99dy-zachodu.html

coś chyba poyebałeś, bo nie mogę znaleźć. no c4 kosa była totalna, interlude do przyjęcia ale generalnie im dalej tym gorzej. ja od c3 śmigałem, to właśnie c3-c4 najmilej wspominam. lol spoko ale musisz mieć przynajmniej te 2-3 osoby do grania. z randomami to nie na moje nerwy xD ile przypadków, że gra wygrana a jakiś pryszczaty gruby dzieciak [...]

coś chyba poyebałeś, bo nie mogę znaleźć. no c4 kosa była totalna, interlude do przyjęcia ale generalnie im dalej tym gorzej. ja od c3 śmigałem, to właśnie c3-c4 najmilej wspominam. lol spoko ale musisz mieć przynajmniej te 2-3 osoby do grania. z randomami to nie na moje nerwy xD ile przypadków, że gra wygrana a jakiś pryszczaty gruby dzieciak [...]

Kaczor naprawdę ma nieźle nasrane w głowie, jeśli chodzi o Rosję. No i boję się o kolejne pomysły gospodarcze Kaczora, bo gość idzie w gospodarkę centralnie planowaną hehe, ten cały łysy Szałamacha minister finansów nie ma nawet własnego zdania tylko potakuje to co powie Kaczor, byle stołek utrzymać. No, ale plus jest taki, że nie przyjmują tyle [...]

coś chyba poyebałeś, bo nie mogę znaleźć. no c4 kosa była totalna, interlude do przyjęcia ale generalnie im dalej tym gorzej. ja od c3 śmigałem, to właśnie c3-c4 najmilej wspominam. lol spoko ale musisz mieć przynajmniej te 2-3 osoby do grania. z randomami to nie na moje nerwy xD ile przypadków, że gra wygrana a jakiś pryszczaty gruby dzieciak [...]

Dziennik Kolesia od Kalisteniki Wielkanoc, godzina 5:20, idę nakvrwiać wspinanie się po linie%-) Dżemor prosil, zebym Wam przekazal, ze za minusy pod tamtym postem nie udzieli Wam pomocy. na szczescie jest koala. #superkoala [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.14%3A_PODCI%C4%84GANIE__PODCHWYT_VS_NACHWYT-t1108925.html Zapraszam do lektury. Przetłumaczyłem wg mnie bardzo cenny art, . Krótki ale tresciwy

http://www.sfd.pl/TEST_SMAKU_NISKO_W%C4%98GLOWODANOWYCH_BATON%C3%93W_CARB_KILLA_OD_MARKI_GRENADE%C2%AE-t1109665.html

Ale wojska lądowe, marynarka czy tez siły powietrzne nie mają za wiele wspólnego z jednostkami specjalnymi. To zupełnie co innego. ale mogą bardziej ogarniać temat niż ktokolwiek tutaj :-) popatrz jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/Tactical_Mohawk__k%C4%85cik_Specjal_sa-t1017333.html Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-21 16:50:45

Była jeszcze Liga Święta, która dała Turkom popalić pod Lepanto czy pod Wiedniem. To zjednoczenie było dość skuteczne tu więcej https://pl.wikipedia.org/wiki/Liga_%C5%9Awi%C4%99ta

http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_Bruceie_lee_-t1117514-s3.html |-)

Też duzo w l2 c4 ciupałem hehe. Jak spaliłem mój bow to sie wk***iłem i przestałem grać :D