Spróbuj oszacować, bo wbrew temu co pisze kolega powyżej, jak podniesiesz kaloryczność o powiedzmy 1000 kcal, to układ pokarmowy się zbuntuje, to jedno a dwa że się otłuścisz. Ale fakt, masa szybko wzrosnie ;-)Ile masz wzrostu? a najlepiej dodaj całą ankietę bo bładzimy ;-) [...]
Mięśni jest tyle co kot napłakał, zacznij porządnie jeść, wrzuć najlepiej dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Kolejne miski 19.20.06. 2017 Powoli mysle o zmianie planu treningowego, koncze 6 tydzien. Bardzo bede prosila o pomoc w tym zakresie, szczerze mowiac to jestem zielona w tym temacie. Moze jest jakis artykul na forum jak to robic? są arty i są gotowce. o konstruowaniu planu możesz poczytać tutaj: [...]
jw , fajny art o frontach http://www.sfd.pl/art/Trening/Najcz%C4%99%C5%9Bciej_pomijane_i_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_si%C5%82owe__cz._I-a74.html mozna byloby dodac cos na dwójki , jak masz ławkę i hantle to uginanie podudzi z hantelką trzymaną miedzy stopami bedzie fajną opcją
To zależy od całokształtu diety: oliwa, olej, masło, awokado. Tu masz ściągawki ;-) http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]
Problem otyłości staje się chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Jest to stan, w którym organizm gromadzi ilości energii, znacznie przekraczająca “normy”, jak i możliwości adaptacyjne. W konsekwencji otyłość prowadzi do szeregu zmian w organizmie, co w ostateczności może powodować nawet zgon osoby borykającej się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. [...]
Jeżeli chodzi o kwestię treningu, to polecam również odwiedzać odpowiedni do tego dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu i jadłospis - tak jak jesz teraz w formie zrzutu z dziennika potreningu. Będzie można coś pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45
Ankietę poproszę całą - z linka. Dieta dramat, ale sama wiesz. Tu ściągawki z czego korzystać. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-7-768x960.jpg Joanna Jędrzejczyk Facebook Video dnia: Joanna Jędrzejczyk zaprasza Conora McGregora na przejażdżkę Mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk umieściła na swoim Facebooku krótki filmik w którym zaprasza mistrza wagi lekkiej UFC Conora McGregora na przejażdżkę luksusowymi [...]
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45 Zdjęć w profilu nie widzę. Dziennik jest dla Ciebie, łatwiej jest oceniać coś co jest w wątku a nie zaglądając co chwilę w profil. Tak działa to forum :-)
Kiedyś faktycznie coś kojarzę, że było powielane, że małe partie 9-12 serii, duże 12-16. Co do ilości partii to fajnie i w krótki sposób opisał Knife w artykule: Ilość serii Ilość serii jest jak najbardziej odpowiednia :-) Co do przedtreningówki to pytanie czego od niej oczekujesz, większej pompy, pobudzenia? To Twój 1 kontakt z przed [...]
Diety wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html choiaż widać, ze to jakis dramat, nie dieta - 100 g mięsa plus same węgle i ogromna ilość śmieciowego produktu jakim jest masło orzechowe (o ile jest z arachidów), cukier, chleb tostowy, wędlina - to wszystko do eliminacji/ Dlaczego IF i [...]
jesz tak mało białka, że palisz mięśnie a tego będziesz żałować, mięśnie buduje się latami, "dieta" jest słaba, posiłek przedtreningowy same węgle i o ile kawę rozumiem, to cukier to pomyłka, masło orzechowe odpada bo odpowiada za stany zapalne organizmu przez podaż kwasów omega 6, nie ma w tym 1wszym posiłki białka - nie zabezpieczasz mięśni [...]
zacznij od prawidłowej techniki i ustawienia tułowia poświęc kilka minut i przejrzyj http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html
Pierwszy cykl.
