c4

Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Tylko DOKŁADNIE! Szybko to mozna tłuszcz złapać - mięśnie budujesz powoli

http://www.sfd.pl/Czy_kobieta_powinna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie_-t986052.html

Policz sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal, poza tym wrzuć dietkę w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html.

Odnosnie greec pharmy, duzo tego nie jest ale poszukaj moze cos Cie zainteresuje: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=greece+pharma susta pakistan ampy, kopia cos tam dziala. Szalu sie nie spodziewaj. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-11-26 21:22:33

Nie do końca rozumiem gdzie chcesz dodawać po 10g białka i węgli, ułóż dietę pod to co obliczyłeś i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

nie do końca ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html choć jeśli planuje brać x miesięcy - nie będzie to miało znaczenia no chyba że ktos liczy na szybki start i szybko odczuwalne efekty - no i sie nie ulewa od nadmiaru cukrów,to może sprobować większość i tak pije shake'a [...]

Nie ma z czego rzeźbić przy takiej wadze: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Prawidlowo zadbac o profilaktyke i jazda. Kilka osob z forum stosowalo owe dwa orale jednoczesnie. Natepnym razem nie wcinaj sie komus w temat :-) http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_4-t964757.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w taki sposób wrzucamy diety.

Amentiros myslisz ze tak latwo przytyc niektorym ludziom ? niektozi juz tak maja ze nie przytyja .... dopiero jak dojda do wieku.... albo poprostu jak sie cos wezmie na przymus zeby przytyc Zmieniony przez - fapfaper w dniu 2013-11-26 19:08:54 Słuchaj nie tylko Ty jesteś ektomorfikiem. Tylko dostarczając odpowiedniej ilości kcal zwiększysz masę [...]

Najwyraźniej nie masz pojęcia co to za produkty skoro pytasz o nie. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Czytaj

wrzuć to wg wskazówek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Tu wprowadź tekst linku... liznk do diety wiadomo, ze posilki beda urozmaicane troszke zmieniane ale aby bylo jak najmniej cukrow i jak najbrdziej zdrowo. Mada mi idzie opornie wszystko wchodzi w rzezbie heeh ciezko mi tyc ale lepiej po malu jakosciowo. META 1-3 30mg META 3-6 20mg wyjdzie razem na 5,5 tygodnia to prawie 6 %-) SUSKA 1-2 250mg e7d [...]

http://www.sfd.pl/BananaGirl__odzyska%C4%87_dawne_%C5%BCycie...-t821235.html tu przeczytałam o cięciu węgli do poziomu zielonych warzyw przy insulinooporności. Ok, ten dziennik to nie są zalecenia ogólne dla wszystkich z wielkim buchem. To czekam aż ktoś mnie obije po głowie za film %-)

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

wrzuc diete wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

standardowo: wrzuć to wg wskazówek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html będzie łatwiej ocenić i doradzić. + dodaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wyliczysz wzorem z podwieszonych tematów(jeśli jeszcze nie liczyłeś) Zmieniony przez - jecky w dniu 2013-11-27 16:36:07

Z suplementów same witaminy starczą, lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Proporcje są ok, ale czy Ty na serio chcesz redukować? Poniżej 10% i tak nie zejdziesz, a jak zejdziesz to tylko na krótki okres. Z taką wagą to bardziej bierz się za masę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html