c

Dobry wieczór :) Dzisiaj trening kopyt. Pistolsy przy ścianie idą gładko ale takich czystych jakoś nie mogę. Dochodzę do połowy i nie potrafię pogodzić zejścia w dół z brakiem równowagi. 29 - 10 - 2015, czwartek. A. Aaa dzisiaj nie było rozgrzewki :D Wstyd mi :( B. Bodyweight. 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kings deadlift 3 x 20 air [...]

5 - 11 - 2015, CZWARTEK A. Stretching 20min B. Bodyweight 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kins deadlift 3 x 20 flying lunges 2 x 1min hollow body hold 5 x wall climb to handstand C. WOD #5 For time: 80 Air Squats 40 Kettlebell Swings 24kg 10 Pull-Ups 64 Air Squats 32 Kettlebell Swings 24kg 8 Pull-Ups 50 Air Squats 25 Kettlebell Swings 24kg [...]

7 - 11 - 2015, sobota. A. Rozgrzewka 8min. B. Bodyweight. 1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 pull up C. WOD AMRAP in 20: 15 squats 15 push ups 15 situps 9 rund.

13 - 11 - 2015, piątek. A. Warm up 10 min. B. Bodyweight + kettlebelle 8 min pistol squat practice 6/6/6 strict pull up 1 min superman hold 1 min hollow body hold 20 one arm kb clean 24kg 20 one arm kb squat 24kg 20 kb swing 24kg C. WOD AMRAP in 20min 15 squats 15 push ups 15 sit ups 8 + 10 situps D. Stretiching 20 min

15 - 11 - 2015, niedziela. A. Warm up. B. Bodyweight. 10 min handstand practice 5 x wall climb to handstand 3 x 10 spike push up 5 x L-sit hold 2 x 10 toes to bar 3 x 10 diamond push up 3 x 50 calf jump C. WOD AFAP (as fast as posible): 25 burpees 25 sit ups 20 burpees 25 situps 15 burpees 25 situps 10 burpees 25 situps 5 burpees Time: 12' 47''.

17 - 11 - 2015, wtorek. Nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu, nawet drążka i kettla :( A. Warm up B. Bodyweight 10 minute handstand practice 10 minute pistol squat practice 5 x wall handstan push ups (muszę czymś wyłożyć ścianę w nowym pokoju bo się brudzi, dlatego tylko 5 powtórzeń) 5 x 12 close grip push ups C. WOD 5 rund: 15 brupees 25 [...]

a kto powiedział że ja sie martwię?! to ty pierwszy zaczełeś ten temat więc to ty masz jakieś kompleksy! ja zaczełem temat o karnecie a ty swój. i ja ten twój oficjalnie zakańczak bo nie mam w nim już nic do powiedzenia. swoje powiedziałem! a co do pustelnika?! to tak! mieszkam w dziurze zabitej dechami i ci którzy ćwiczą to ćwiczą właśnie u mnie [...]

Czesc Od razu tniesz kalorie? Odchudzales sie juz? Nie łącz ogórka z pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym i innymi warzywami zaw. wit C. Czemu drugi posiłek taki słąby? Przed treningiem migdały to zdecydowanie za mało. Ma być porządny posiłek b+t, po treningu tak samo. Nie sugeruj się tym, że w okołotreningowych nie powinno się dawac tłuszczu. [...]

Dzięki za odpowiedź i jednocześnie przepraszam za zrobienie syfu na forum :) Ucinam kalorie bo mi waga stoi w miejscu, siedziałem już trochę na tak wyglądającym CKD. Nie wiedziałem, że można tłuszcze w okolicach treningu. Domyślam się, że warzyw jednak nie dawać okołotreningowo? A awokado mógłbym walnąć? (bardzo lubię ) Mógłbyś rozwinąć z tymi [...]

Nie ma sprawy Waga stoi, a fat? Możesz jeść tłuszcze i warzywa, nie ma przeciwwskazań. Z ogórkiem sprawa ma się tak, że surowy /zielony świeży, nie kiszony ani nie konserwowy/ zawiera askorbinozę - enzym rozkładający wit C - czyli kupa z tego wychodzi. Ogórek jest w porządku, ale jesli go jesz to raczej nie łącz z innymi warzywami, choć to może [...]

Natalka.. miałem tydzień temu ten sam problem.. okres regeneracyjny jest nieunikniony jednak myślę, że 2 tyg to przesada.. Mi dzięki dobrze ukierunkowanej diecie i suplementacji udało się odzyskać formę po 4 dniach.. To co Ci mogę polecić to tak jak wspomniał Michail przerwa we wszelkich treningach wydolnościowych oraz profilaktycznie: - dieta z [...]

a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy przenoszenie ? bo mi to rybka [...]

tuz tuz lato, panienki, imprezy. JAk przestaniesz cwiczyc, bedziesz wygladal jak C.I.P.A :P a tego w lato bys chyba nie chcial ? :>

no to koledzy dopiero rozpętali dyskusje w temacie blonnik. na pewno korzystnie jest spozywać kolo 10 g błonnika nierozpuszczalnego na kazde 1000kcal . łatwo teraz policzyć jesli jemy 3000kcal to 30 g błonnika bedzie ok. nie liczymy bolnnika rozpuszczalnego, tego zawartego w warzywach i owocach. błonnik nierozpuszczalny przyspiesza nam trawienie [...]

masz 16lat,nie potrzebujesz teraz jakiejs rygorystycznej diety.Wystarczy ze: a)zapiszesz sie na silownie(cwiczenia silowe+aeroby) b)bedziesz przestrzegal nawykow zywieniowych/bez slodyczy,fastfoodow,slodkich soczkow,pepsi,alko itp/ c)wprowadzisz do menu duzo warzyw,jajka(gotowane maja malo kalorii),chleb razowy,itp..- chodzi o [...]

Jutrzejsze mecze: 20.09 15:00 Charleroi (BEL) A Azerbejdżan Białoruś -:- 15:00 Hasselt (BEL) D Słowacja Serbia -:- 17:30 Hasselt (BEL) B Hiszpania Bułgaria -:- 17:30 Charleroi (BEL) C Rosja Chorwacja -:- 20:00 Charleroi (BEL) A Niemcy Włochy -:- 20:30 Hasselt (BEL) D Holandia Belgia -:- Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Azerbejdżan Białoruś 3:0 25:15, 25:23, 25:13 Niemcy Włochy 0:3 22:25, 12:25, 27:29 Grupa B: Hiszpania Bułgaria 2:3 28:26, 25:15, 31:33, 14:25, 13:15 Grupa C: Rosja Chorwacja 3:0 25:23, 25:23, 25:14 Grupa D: Słowacja Serbia 3:2 14:25, 25:21, 25:20, 21:25, 15:11 Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Białoruś Niemcy 1:3 10:25, 18:25, 27:25, 17:25 Włochy Azerbejdżan 3:0 25:23, 25:14, 25:16 Grupa B: Czechy Polska 1:3 17:25, 25:27, 25:18, 22:25 Grupa C: Francja Turcja 3:0 25:19, 25:16, 25:23 Grupa D: Serbia Holandia 3:2 25:18, 17:25, 25:14, 30:32, 15:13 Belgia Słowacja 3:- 25:14, 25:14 26:24

Komplet wyników i tabela Grupy C: 20.09.2007 Rosja Chorwacja 3:0 25:23, 25:23, 25:14 21.09.2007 Chorwacja Francja 1:3 21:25, 26:28, 25:22, 18:25 21.09.2007 Turcja Rosja 0:3 22:25, 26:28, 22:25 22.09.2007 Francja Turcja 3:0 25:19, 25:16, 25:23 23.09.2007 Francja Rosja 0:3 19:25, 17:25, 20:25 23.09.2007 Chorwacja Turcja 2:3 25:22, [...]

Hejka Super że zaczyna sie to kręcic. Leżałem w szpitalu w Londynie 2 miesiące z gościem który grał w Raiders w U.S to jest ta drużyna NFL . Bez kitu gośc jak wieża W.T..C mam z nim stały kontakt narazie mieszka w Londynie jak cos moge pomóc podbijajcie.Sparingów narazie może odmówicie ale życze powodzenia.