c

Witam Czym jest witamina multiple sport? Produkt ten jest kompozycją różnych witamin i specjalnych ekstraktów. Stworzony jest dla osób, które mają niedobory witaminowe w organizmie. Pamiętajmy, iż podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i to pod dietę możemy dobierać konkretne suplementy. Zatem najlepiej ocenić jakie mamy braki i zaopatrzyć [...]

Witamina B12 występująca pod nazwą kobalamina jest jedną z bardziej popularnych witamin dostarczanych z suplementów. Zaraz obok witaminy C i D3. Odgrywa ona w naszych organizmach istotne funkcje, do których zaliczyć należy: - pobudzanie apetytu, - wytwarzanie czerwonych krwinek, - synteza szpiku kostnego, - funkcjonowanie układu nerwowego, - [...]

Klatka + bok i przód barków 1. WL R1 2. Wyciskanie hantli skos 10/10/12/15 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x10 4. Rozpiętki poziomo 4x12 5. Arnoldki R10 6. Unoszenie bokiem 10/10/12/15 7a. Podciąganie liny wyc. dolnego do brody 4x12 7b. Unoszenie przodem 4x12 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x105kg+ 10x60kg 10x80kg [...]

Poniedziałek 04.12.2017 A. Halting Snatch Deadlift Snatch High Pull from Knee Muscle-Snatch Overhead Squat Snatch Push Press Snatch Balance (fast to receiving) Hang Power Snatch Snatch from Below Knee 1 sets of 25kg 2 sets of 40kg B. 4 sets of: Power Snatch x 1 reps 75-80% 55, 57.5, 60, 60 3 sets of: Snatch x 1 rep 90% 65, 67.5, 70 C. E2MOM for [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8 0kg, 5s 8x, 3s 7x 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wiosło hantlą 4x15 32kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x42,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 14x42,5 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą [...]

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Staram sie, lecz nie wszystko to moja robota. Część jest z bistro, ktore mam pod praca i mozna tam zjesc wszystko, nawet posilki na redukcje da sie skomponowac. Iron Tadd odebrany, dzieki;)

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-) Tak na oko sie zgadza, chociaz nie ukrywam, ze czasem grubo polece z jakims cheatem ;)

Zgadza się, dobrze Ci się ćwiczy po BCAA, bo to efekt placebo. Ten produkt nie zawiera żadnych substancji które mogłyby w jakikolwiek sposób wpłynąć na jakość treningów. Niemniej, niektórzy spożywają wit.C ''lewoskrętną'' i nie chorują, także efekt placebo może silnie oddziaływać na psychikę %-) %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-04 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry [...]

[...] Rest A. 3 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 3 serie B1. 12 x WALKING SWING 32kg B2. 6 x SURRENDER 2x20kg C. 3 serie C1. 7x strict THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie 10 x PULLOVER ABS @12kg Max L-sit PULL UP Komentarz: Dzisiaj [...]

Ronin w temacie ph zagrzebałem się : mamy ph krwi, ph śliny, ph moczu........czyli tez 3 markery mogą nam coś powiedzieć.........wygląda na to ze te markery stale sie zmieniają zależnie od pożywienia, wysiłku jaki mamy................ temat do zgłębienia ale warto na pewno, nie chce pochopnych wniosków tu podawać ...... poszperam jeszcze w [...]

Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- https://www.youtube.com/watch?v=mKv3y1l8sXQ Podciąganie szeroko nachwytem 13/13/11/10/9/7 15/13/11/10/10/9 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 10x85kg+ 12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg [...]

03.12.17 Aktualnie 79,1kg i zaczynam wyglądać jak kupa. Więc chyba idzie wszystko tak jak powinno... albo nie %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x115kg; 12x130kg; 10x130kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x7szt.; 12x7szt.; 10x9szt.; 8x10szt. 3. [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 10x155 / 10x155 / 13x137,5 2. Hack SQ R10 10x80 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85 3. Wyciskanie suwnica R10 10x230 / 10x280 / 14x250 / 14x250 / 16x220 4. Wykroki z hantlami 5x10 10kg 5. Uginanie leżąc 8x8 75kg 6. MCNPN 5x 10x115 / 10x115 / 10x115 / 12x105 / 15x95 Trening mega udany! Nie aż tak jak [...]

Trochę czytania ale nawet nie wiedziałem, że tyle ma właściwości " Badanie w którym podawano 400mg lub 1600mg przez 15dni u zdrowych starszych osób(57-73lata) pokazało, że wysoka dawka jest związana z sennością przez 6godzin(sam tak mam), która może przejawiać się zredukowaną pamięcią do cyfr. 15dni suplementacji było związane także z poprawą [...]

Witaminę D3+K2 śmiało możesz stosować cały rok. Witaminę C możesz okresowo. Z diety nie ma problemu żeby ją dostarczyć. Wystarczy zjeść kawałek papryki.

Ok, dzięki. Biorę też D3 + K2 MK7 i wit C bo tego z diety raczej ciężko dostarczyć.

Dobry trening wczoraj wszedł. Jest ubicie pośladków, barków, góry pleców (cleany raczej zostaną, niekoniecznie w C&P, ale z programu ich nie wywalę)

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-)

jeśli nie bierzesz SAA to za duzo białka w diecie, albo za mało węgli do tej ilości białka.........warto coś zmienić ( a i proponuje nie liczyć białka roślinnego ) jak chcesz zwiększenia wagi ciała nie biore saa z aminów to tylko te bcaa z iron horse ;) czyli ogólnie zmniejszyć białko a dodać więcej węgli? Przyjaciel mi mówił że wówczas dodać [...]