c

Nie będę zakładał nowego tematu i zapytam tutaj. Czy na ostatnie 4-5 tyg redukcji mogę wejść na niskie kcal rzędu 1800 kcal? 2.5g Białka na kg/m.c

i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, [...]

skowron temat rekawic byl tluczony juz tu milion razy i za kazdym razem wniosek byl zblizony tzn. dobre rekawice to takie, ktore: a. z reguly sa skorzane a nie "plastikowe" b. oczywiscie na rzepy c. z kciukiem przyczepionym do rekawicy i przede wszystki, w ktorych dobrze lezy Ci reka, dlatego istotne jest przymierzenienie ich przed [...]

Witam trenuje od 6 m-c MT ale myslalem nad MMA... Powiem tylko, że inne mięśnie i inaczej pracują w parterze (2/3 MMA) a inaczej w uderzanych. Jeśli masz dobrą kondycję na MT, w parterze musisz ją budować od nowa.

http://tv.sfd.pl/skip-rope,film,14076.aspx http://tv.sfd.pl/Celeb-Fitness-Trainer-Mark-Jenkins-Jump-Ropes-in-C,film,20216.aspx Edit: myślałem, że się doklei. Zmieniony przez - squixy w dniu 2011-02-20 15:34:12

9. stopien uczniowski - bialy pas z zoltym zakonczeniem pasa I. Test techniczny A. Techniki 1. Pozycje walki - polfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stop. 2. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwojny dostawny, doskok obunoz. 3. Ciosy proste reczne w pozycji wyjsciowe 4. Cios prosty [...]

Przecież c***owo by było jakby wygrał Polak. Co w tym dziwnego że kibicuje Kliczce.

Czy na treningach ćwiczycie duszenia? Początkujący zawsze mają Macieja Zembatego. Laski na to lecą, ale to mija :( Na treningu trzeba pić żeby się nie odwodnić. Siniaki wynikają z gwałtownych ruchów na początku kariery w BJJ, ale także z niedoboru witaminy C lub predyspozycji jakie ktoś posiada.

co mam c iw % podac? nigdy tego nie lubilem bo nie odzwierciedla w 100% musisz sam zobaczyc jakim ciezarem ile powt zrobisz. to zalezy nie tylko od sily , ale wytrzymalosci miesni.

mono olimpa+meso stare przed treningiem 20g bcaa xtra po treningu 40g volumizera z bsn carbo z sfd z leucyny bialko vitafit po treningu lub na sniadanie. do tego witamina c, czosnek,

dorzuc do tego witaminki jakies z dobrym skladem farmaceutyczne omega 3 na noc kompleks witamina c + za ( moze byc apteczne )

jeśli fbw Cie nie rusza to jedż splitem,jeśli split Cie nie rusza to jedż fbw. Jeśli nie rusza Cie ani jedno,ani drugie to pewnie: a) nie masz diety b) ****owo ćwiczysz c) nie odpoczywasz(brak regeneracji) ewentualnie wszystkie trzy podpunkty na raz.

no z tym 0,5l wody rpzed aerobmi to troche dziwne jest bo najlepej podczas aerobów jdyne uzasadnienie tych 0,5l wody przed to bieganie bo z butelka w ręce się kieprawo biega jak sie rowerek robi to bidonik i popijać co 5 minut łyka małego najlepszy sposób na uniknięcie przegrzania na raz pół litra z rana do tewgo witamina C z 800g i przerwa [...]

normalnie ciągnij cykl dowal witaminy c i nie przemęczaj organizmu przez pare dni

tylko ze ja pracuje w lesie przy wycince i nie mam kiedy odpoczywac. moze byc np leczenie w domowy sposow duuo witaminy c herbatki cieple i odpoczynek w luzku po pracy?

witaminy C z 4g dziennie przez 3 dni, potem delikatnie schodz z dawki az dojdziesz do 500mg-1g dziennie, ja od 8 miesiecy biore codziennie te 500mg i przez ten czas bylem tylko dwa razy lekko przeziebiony, a przed tem caly czas mialem z tym problem.

Tez slyszalem cos podobnego, moze nie akurat to ze przy przeziebieniach sie nie powinno jesc ale kardiolog mojemu ojcu powiedzial ze nie powinno sie jesc wit. C w duzych ilosciach bo sie kamienie w nerkach/pecherzu moczowym robia. Szkoda ze osobiscie tego nie slyszalem bo bym sie zapytal jaka dawke lekarz okresla jako "duza". Ja jem [...]

Na przeziebienie to tylko odpoczynek, cykl dalej lecie ale darujemy sobie 2 góra 3 treningi. Konca świata niema, ale przynajmniej zdrowiejemy w 100% a nie wychodzi ledwo z przeziebienia na 500mg Wit C, a potem znowu pocimy się przewieje i tak w koło.. a wiadomo na tesciu odporność słabsza, już nie wspomnijąc o innych SAA dających w dupę [...]

A do niedawna wciskali, że nie da się "przedawkować" wit C, a każdy jej nadmiar jest wydalany z organizmu bez żadnego obciążenia nerek itd ;) Kurcze. Nie wiem o co już chodzi. Dbam o siebie, nie narażam się na żadne chłody, przewiania. Dwa dni czułem się już bardzo dobrze, żadnego z treningów nie opuszczałem. Siedziałem sobie teraz [...]

daj białko gdzieś 2g na kg m.c, tłuszcz 1g, a reszta węgli, najlepiej manipuluj węglami i obserwuj ;) bez diety ciężko coś osiągnąć ;)