c

a wiec tak poczytałem pomyślałem popytałem Deka 2ml Pon-Piątek Teść 1ml Pon-siroda-Piątek co o tym myślicie i nie wiem jak z odblokowaniem po ostatnim cyklu to pregnyl c 3 dni po 1.500 I.U clomid po 1 tab dziennie

04.01 (sobota) DNT aero 30min marszobieg w terenie + rozciąganie tyłka i nóg Niestety wydolność kiepska, miałam wrażenie, że wypluję płuca, dałam z siebie ile mogłam. Starałam się, aby bieg był jak najszybszy a marsz jak najkrótszy. Będzie lepiej :-D bolą czwórki po bieganiu Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-04 [...]

Miska dziś: http://iv.pl/images/71184351668565940988.png Nie wliczałem 16 pierogów z mięsem, coś mało tłuszczy dziś zjadłem zaraz pójdę coś tłustego znaleźć :)) Suplementacja: 5 g mono, 2 kapsy wit C

Aby nie było całkiem off topu: Widziałem ten film Wyciska :-) Ależ ja czituję! Na całego! Dzisiaj cały dzień :-D Jajka na boczku, śmietana 30% do kawy, a wieczorem córka mnie namówiła na jakieś paluszki serowe. W składzie ser dojrzewający, zawartość fatu 40%, węgle 1g, no to sru! A potem jeszcze kawałek kiełbasy suchej i orzeszki ziemne. Toż to [...]

Siemka Tak jak obiecałem zgłaszam się do testu. Czemu ja? Jest kilka powodów: a) prowadziłem już jeden dziennik i nie był on najgorszy. b) nabyłem cenne doświadczenie siedząc już prawie rok na forum i rozwijam się mam nadzieje w dobrym kierunku pod względem sportowym. c) aktualnie biorę udział w zakładzie 5 osób " Krata na lato - 30 czerwca 2014 [...]

Dzięki Sheep.... Wracam wracam do gry, już czekam na trening ;-] ... A gdybym wiedziała że upsarin c to aspiryna a cośtam innego to lek na alergię, to bym się nie dała tak łatwo spławić #-P....

wafle ryżowe suche w pip ;c

Dzień 100 MASA Regeneracja: 9 godzin Domsy: Masakra %-) Myślałem że nie dam rady wstać z łóżka , ale trzeba iść na siłke . Domsy na czworogłowych , dwugłowych uda i łydkach niesamowite , trudno mi chodzić czy siadać :)) Trening: Barki + Kaptury + Brzuch + Przedramie Trening wyszedł bardzo dobrze , brzuch trenuje mi sie coraz lepiej z czego jestem [...]

04.01.2013 DT miska 150/80/180 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

dieta tragedia, deficytowa w większosć niezbędnych skł pokarmowych. Za mało tłuszczu, za mało wit A, E, D, K, C, selenu, magnezu, kwsów omega 3... Ułóż jeszcze raz, pamiętaj o warzywach, rybach, innych rodzajach mięsa, jajach, olejach takich jak oliwa, pełnotłsutych prduktach mlecznych. No i wywal śmieci typu FruVita

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-)

w tym wieku to najwazniejszejest da ciebie jesc zdrowo tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora c ziezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta). Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu ;-) coś mocno Cię zaatakował leń, jak wpadniesz w rytm treningowy to nie [...]

Kacper co ma na celu suplementacja witaminą C w twojej diecie? (tak z ciekawości pytam)

Dla lepszej odporności organizmu , tymbardziej teraz jak biore kreatyne , wit C jak mam biore codziennie .

cynk, magnez, minerały, wit c, tyrozyna, żeń szeń, lecytyna, omega-3, heparegen, metka, koenzym q10, probiotyki. Z 20 tabletek 2 razy dziennie %-)

Ułożyłem sobie już następny trening, który mam zamiar stosować po tym wyżej... proszę o ocenę: A -hack przysiady-6serii(15,10,8,8,8,8 powt.) -uginanie nóg na maszynie w leżeniu-5serii (10,8,8,8,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do karku)-5serii po 10 powt. -wyciskanie [...]

05.01 (niedziela) DNT Nie wiem czy to wina tego, że zignorowałam wczorajszy ból gardła i poszłam biegać, czy po prostu i tak by się rozwinęło coś - gardło gorzej boli, głowa też, poza tym doszedł kaszel i czuję osłabienie. Muszę odpuścić aero, które dziś planowałam, bo znam siebie i najprawdopodobniej pogorszyłabym jeszcze sytuację :-( Na jutro [...]

Tak ;) Zastanawiałem się nad dietą 5 czynników , ale spali mi mieśnia ;c

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]