c

3496 kcal to już jest dodane czy nie ? jeśli nie dodawaj po 100 kcal i zobaczysz jak idzie bo chyba na tłuszczu Ci nie zalezy.... nie musisz mieć aż 7 posiłków możesz zmieścić się w 6 tylko będą wieksze jedz co 3-4 godziny jeśli chodzi o btw to na nockę po godzinie 20 zacząłbym ograniocza ć ww i posiłki dawał białkowo tłusczowe plus warzywka [...]

mam jeszcze jedno pytanie związane z moim odpoczynkiem,trenuje 3x w tyg. cel: masa oto mój plan A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka [...]

Adrenaline niech walnie. Nie no, j/w - e/c/a i truchcik powinny dac rade.

Yo. Wypisuj wartości dla wszystkich ćw. Te które wypisałeś odnoszą się do..B, C, E, A2? Czy może do wszystkich? Do tego napisz coś o pomiarach przed/po itp. 29 p w pierwszej serii to bardzo dobry wynik, szczególnie na 1-szym treningu na V poziomie.

panowie h**nia troszke - B - 30 powt. ( dobrze mysle) , C - 8 powt < moje slabe ogniwo ;d ;/ a chcialbym po tym obwodzie co teraz bedzie cwiczyc dodatkowo bicepsy (kto ma 2 tom wie o co kaman) zobaczymy jak to bedzie ;d od srody jade II pzm. i mam pytanko czy 1,6-1,65 b/kg ciala to wystarczajaco ( nie wlczajac makaronu,ryzy,chleba itp. ? [...]

O stagnacji możesz mówić po tym jak w kolejnych 3-4 treningach ( na masę:2-3), nie możesz pobić swoich wyników. Nie jesteś w stanie określić, czy stagnujesz zaledwie po 3 trenach. Zadbaj o miskę, sen i spróbuj jeszcze. Na obwód jeszcze masz czas. Po prostu nie ma sensu żebyś teraz machał bice, pracują one wystarczająco w C ( wystarczająco na tą [...]

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. Przynajmniej ja coś takiego pamiętam. I nie żebym się czepiał, ale dziś, chyba [rzy [...]

Na uwypuklenie klatki to były siady na dużych zakresach powtórzeń, był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. bardzo to ciekawe jak byś mógł znaleźć temat Marka i przylinkować

Posluchaj sprzyciarzu, osob do ktorych piszesz nie ma na forum...i nie bedzie przez pewien czas, wiec kolejny w hierarchii C/S jestem miedzy innymi ja, wiec Cie inforumuje, ze podtrzymuje decyzje Wilka i opinie Caviora. Tyle w temacie... A ostrzezenie Caviora na temat banana wzialbym nader powaznie. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-10 [...]

Znalazłem regulamin - całkiem fajnie opracowany, mimo że widać dużo zagranicznych przepisów, zakaz stosowania kopnięcia opadającego w semi, czy "Kryteria oceny, ogólne zasady walk semi-kontakt: Zawody w walkach prowadzone są zgodnie z zasadami all-style semi-kontakt. Stosowane techniki w konsekwencji nie powinny spowodować kontuzji zawodnika. [...]

C labs ma dosc ciekawe suple , fakt. nie neguje wszystkich a jedynie te ktore sa "watpliwej jakosci " czyli wiekszośc . patrz tez na cene. najczesciej te dobrze rozpuszczalne beda drozsze z przyczyn ktore podalem powyżej. pytsnie bylo w temacie rozpuszczalnosci i na nie tez dalem odp. mc

Oczywiście jak najbardziej można uwzględnić omegę-3, w połączeniu z witaminą C, glutaminą i odpowiednią odżywką będzie się bardzo dobrze uzupełniać. Omega-3 można stosować 3 razy dziennie po 1g po posiłkach. Odpowiednia korekta diety z suplementacją da na pewno bardzo dobry wynik

ankiet działu najpierw :c

dostaniesz bez recepty ja polecam z activlabu Iron body chyba sie nazywa jednak nie lepiej zelazo z papu ?? przyswajalnosc zelaza zalezy od tego ile organizm go potrzebuje u normalnej osoby jest ono na poziomie okolo 15% u osob z niedoborem okolo 30-35% nalezy tez nadmienic ze zelazo dzieli sie na hemowe i niehemowe hemowe -tkanka zwierzeca [...]

A więc i ja wtrące swoje 3 grosze. Nie wiem dlaczego skupiliście się na tym żelazie. Autor ma za mało białych krwinek, a nie czerwonych a przy niedoborze tych drugich wskazana jest suplementacja żelazem, kwsem foliowym, wit. C i wit. B12. Przy niskim poziomie WBC ważniejszy jest choćby cynk niż żelazo. Stąd polecam preparat witamino-mineralny [...]

Amino 8 - 10gr przed i po treningu HMB - c*** wie , gdzie nei wsadzisz to i tak nie działą wiec albo sprzedaj albo se bierz według etykietki Kreatyna - 5gr przed i po treningu w dni nietreningowe 5gr na czczo np. Witaminy Multi Pack - 2 tabsy do sniadania np. Carbo po treningu i tam gdzie są braki pozdr

Ma nie padac. Tym lepiej dla mnie ;] Ehhh, pada . C***owych maja tam synoptyków. Wyscig w deszczu zawsze jest ciekawszy ale co z moją wygrana :P ? KTo mi oplaci wakacje :D Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-07-10 13:28:06

a ile kosztuje? ZMA kosztuje 82 zlote za 120 kapsulek, a w aptece jak wychodzi? moze jakos uzupelnienie vitamin do diety i suplementacji dam: - ZMA apteczne - Vitamina C - zbior vitamin - lepiej taki z apteki rozpuszczalny? czy ze sklepu z odzywkami?

wiem, dużo tego, ale trzeba się przyzwyczaić do wyszukiwania informacji! Dział Odżywianie i Fitnes dla ciebie Co do soga... Brak abonamentu = brak soga wystarczy buziak ciesze się że pomogłem A i znalazłem ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_A-t110102.html Opracowany przez Michaila więc jest na 100% [...]

Witaminy to podstawa, czy ćwiczysz czy nie Omega 3 to rybi tłuszcz, możesz zakupić łososia, lub sledzie dobrej jakości też jest go tam sporo, natomiast w kapsach masz bardziej uniwersalne 2g dziennie ok Vitamina C to witamina ok 1000mg dziennie powinno być ok BIO CLA spróbuj może z innej firmy, nei jest konieczne Cudów po tym nie będzie, nie [...]