c

Pierwszej kolejności przyjrzyj się odżywianiu. Suplementów którymi możesz się zainteresować to B C A A, Beta Alanina, kreatyna

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 35 po (10.05) Biodro już się dostosowało do zwiększonych obciążeń i ból towarzyszący przez poprzednie dni już zniknął. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 20 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wyprosty goleni siedząc z ciężarkiem wspięcia na palce obunóż heel slides [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 34 po (09.05) Pierwsza kontrola u lekarza Sprawdził zakresy ruchów, obecnie wszystko idzie OK. Lekarz też pokazał mi fragmenty nagrań z operacji i wyjaśnił jak to wyglądało. Zastanawiało mnie jak udaje się dojść do kolca przedniego dolnego, do którego przyczepia się prosty uda bez naruszania przyczepu - lekarz [...]

Mamy dla Was ogromną niespodziankę!!! Nasz partner Souvre Internationale przygotował dla WAS nagrody!!! W puli nagród znajdziecie produkty premium firmy o wartości ponad 7000 zł !!! W zestawach znajdziecie : - suplement diety na stawy, który w swoim składzie posiada m.in. naturalny kolagen oraz kwas hialuronowy - suplement diety Witamina C - [...]

10.05.2019 Piątek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Niby po nocce dość dużo pospałem, ale wstałem taki opuchnięty, kostki spuchnięte, samopoczucie fatalna. Chyba przesadzam ostatnimi czasy z ilością sodu, więc czas delikatnie to ograniczyć. Mimo braku chęci wybrałem się zrobić te nogi, poszła porcja nowej [...]

No my z bieganiem, to tak w ogóle średnio za sobą przepadamy :-) 10.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x80kg; 12x85kg; 12x90kg; 10x95kg; 10x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x120kg; 12x120kg; 12x120kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x57,5kg; 12x62,5kg; 10x67,5kg; 8x72,5kg; [...]

9.05 Trening w porządku, w końcu udało mi się pokonać 14 kg na podciąganiu :-D Ale OHP przeskok z 40 na 42,5 kg strasznie daje w kość, ale to ćwiczenie zawsze ze mną wygrywało :-P Wieczorem trening ręcznej. W sobotę runmageddon, także pewnie po weekendzie się odezwę, trzymać kciuki :-D Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 67,5 kg x6x6x6 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-221-Chandlar-vs-Freire-1024x1024.jpg Bellator 221: Chandler vs. Pitbull – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 221, która odbędzie się w Allstate Arena w Rosemont w stanie Illinois w USA, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Michaelem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Namajunas-vs-Andrade-square-1024x1024.jpg UFC 237: Namajunas vs. Andrade – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 237, która odbędzie się w Jeunesse Arena w Rio de Janeiro w Brazylii, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi słomkowej między mistrzynią Rose Namajunas [...]

Czytając poprzednie wpisy odnioslem mocne wrazenie stuprocentowej pewnosci, ze jest wlasnie tak jak wypowiadajacy sie napisał, stad moja odpowiedz. Ale oczywiscie dopuszczam do siebie, ze moglem sie pomylic ;-) Poza tym, gdy zadalem pytanie nt objetosci treningowej bylo uznane jako smieszne, wiec czemu wit C chociażby jako antyoksydant itd uznana [...]

czyli wit c nie dziala? a ja tyle siana wyj**alem i dalej kupuje :-( Hehe widocznie nie byles na sympozjum tak to bys wiedział i oszczedzil na jakies conajmniej leginsy %-)

czyli wit c nie dziala? a ja tyle siana wyj**alem i dalej kupuje :-(

ale kto napisal ze wit c jako substancja chekiczna to placebo? bylo to w kontekscie ochrony przed przeziebieniem.

Czytając poprzednie wpisy odnioslem mocne wrazenie stuprocentowej pewnosci, ze jest wlasnie tak jak wypowiadajacy sie napisał, stad moja odpowiedz. Ale oczywiscie dopuszczam do siebie, ze moglem sie pomylic ;-) Poza tym, gdy zadalem pytanie nt objetosci treningowej bylo uznane jako smieszne, wiec czemu wit C chociażby jako antyoksydant itd uznana [...]

Ogolnie ciekawy to sposob podejscia do spraw panuje na forum, jak jakis srodek napisane jest w badaniach ze xyz to i tak kazdy musi sprawdzic na sobie, bo "rurznie dziala", ale jak badania na wit C to ch** i placebo %-) i fajnie ze tu tak kazdy wie w jaki sposób działają i jakie zadanie czesto mają sympozja etc. Albo ze na studiach medycznych [...]

Jak mnie coś lapie to wrzucam dodatkowo Wit c Ale ty się zaliczasz do grupy intensywnie trenujacej.

ja pamietam jak ponad 20 lat temu badac dzieciakiem poszedlem do mojej lekarki pierwszego kontaktu z jakims tam wiekszym przeziebieniem i mi powiedziala ze wlasnie wrocila z jakiegos tam sympozjum lekarskiego gdzie m.in. byla omawiana wit c i wniosek byl jeden - nie chroni, ani nie leczy przeziebienia, za to robi to rutyna :-)

Jak mnie coś lapie to wrzucam dodatkowo Wit c

Zgubiłem się na chlaniu %-) Przecież jest mnóstwo badań pokazujących, że Wit c nie pomaga w żaden sposób na grypę, czy przeziębienie. Jedno badanie udowodniło łagodniejszy przebieg przeziębienia, dotyczyło grupy osób bardzo intensywnie trenujacych i podawania 0,5gr Wit C dziennie.

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]