c

https://www.youtube.com/watch?v=9qErBHejh-c

boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja [...]

08 – 04 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/4/8/4620a6e2c6844adb8103f0ead373c76f.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe makaron + tuńczyk /SFD/2017/4/8/da2c699a2c554825ba3ca3db65e07922.jpg WHEY C-6 + płatki kukurydziane Ziemniaki + łosoś + kalarepa z marchewką /SFD/2017/4/8/acabd18cf4d84a84a6c9a12ee47c2713.jpg Omlet z płatków jaglanych Cukinie faszerowane [...]

Wracając do suplementacji kwasu alfa-liponowego... Tak mi się nasunęło ostatnio analizując wartości odżywcze produktów - nie lepiej wzbogacić jakiś szejk w szpinak? Nie dość, że jest bardzo bogaty w witaminy i minerały, bo w 10g sproszkowanego szpinaku jest aż około: 150% RDI wit. A, 50% RDI witaminy C, 480% RDI wit. K, 40% wit. B9, 11% RDI [...]

8.04 Pierwsza wolna sobota chyba od miesiąca jeśli chodzi o sędziowanie. Rano wstałem, coś tam w domu ogarnąłem potem pojechałem oglądnąć mecz juniorek w 1/16 finału MP i na trening - ostatni przed deloadem. Cieszę się bo jakiś minimalny progres względem zeszłego tygodnia jest. Jutro jeśli pogoda pozwoli, pierwszy w tym sezonie żużel :-) [...]

Dziś waga pokazala 84 kg z rana, cos czuje ze sie podlalem tluszczem mocno 0_o. Mimo wszystko jestem zadowolony jak na razie :) 08.04.2017 r. Sobota C Dziś 3h zwalania zboża>młynkowania>noszenia worków ze zbożem i potem jeszcze trening, myślę że mięśnie trochę zostały skatowane @@-) pompki w wychyleniu 7 7 7 pike push ups 10 10 10 10 pompki [...]

lodzianin witam Szefa %-) Dzień 6/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 10p/10p/8p cc b) Ściąganie drążka nachwytem 3x10 c) Przyciąganie V do brzucha siedząc 3x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosła 3x12x12,5kg f) Odwrotne krzyżowanie linek w bramie 4x15 g) Uginanie pajęcze ze sztangą 3x12x10kg h) Uginanie na modlitewniku z hantlą [...]

Dziękuje Wam za odpowiedzi :) Ogólnie jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego i powiem mu o tym ciśnieniu. U mnie stawiam na niedociśnienie i wiele z opisanych objawów tej dolegliwości się zgadza . Dziś mierzyłem i też niskie ciśnienie. Czuje to po sobie bo od xxx czasu chodzę ospały i brakuje mi energii . Tak samo Libido mocno spadło a [...]

8 kwiecień DT sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie [...]

9 kwiecień DNT niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

szpinak samo zdrowie:) najlepszy surowy i wybierac taki, ktory ma jasno zielone liscie, takie zywe, jaskrawe, ponoc najbogatszy w zwiazki mineralne itd Surowy lepszy ze względu na aktywność enzymatyczną, podczas suszenia może dochodzić do częściowej denaturacji białek (a więc i niektórych aminokwasów), podobnie glutation jest wrażliwy na obróbkę [...]

to ładne badziewie teraz nam zaserwowali ,jak można było aż tak spi......ć to co dobrze funkcjonowało i komu na tym zależało ?? Był wszystko czytelne ,łatwe do odnalezienia a co najważniejsze bezproblemowo funkcjonowało ,w łatwy sposób można było wszystko znależć,podzielić się swoją opinią a teraz ????????????PANIE DAJ PAN SPOKÓJ :(

Cześć, planuję wymienić swoje gazy ze względu na datę ważności i tym razem chyba wypadło na Sabre, tylko mam jedno pytanie: Czym różni się ten gaz: https://www.militaria.pl/security_equipment_corporation/gaz_pieprzowy_sabre_red_magnum-120_cone_130_ml_rmg_sabrem-120l-0_kr_p43661.xml od tego: [...]

Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]

9.04 Uuuu cóż za nowy wygląd forum :-D Luźny dzień, troszkę dłużej pospałem. Pogoda piękna więc żużel się odbył, wygrana 59-31 więc sezon dobrze rozpoczęty ;) Od jutra deload i sprawdzanie maxów w siadzie, martwym, płaska i OHP. W zasadzie jestem zadowolony z okresu od połowy lutego bo od wtedy się ogarnąłem więc te dajmy na to prawie 2 miesiące [...]

Puacilem se.dla..fanu kupon za dyche weszlo 7 dych dawno b c nie.gralem jakis.kilka dnidni xd

09 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/10/90867d7d687f4dbcb93fb984e797e12c.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe makaron + łosoś + buraki WHEY C-6 + Kus kus Ziemniaki + schab w selerach /SFD/2017/4/10/09f53bb83cf548f5ab07d3b2cf2cd3e2.jpg Twaróg z pomidorami i ogórkiem + razowiec 5 jaj + razowiec [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Poniedziałek 10.04.2017 A - SIŁA Back Squat 3 x 5 x 100kg Push Press 3 x 5 x 60kg B - WOD 2 round of: AMRAP 2min 20 Kb Swing 24kg 15 Burpee REST 1min AMRAP 2min 20 Wall Ball 9kg 15 Burpee REST 1min AMRAP 2min 20 Box Jumps 60cm 15 Burpee REST 1min Wynik: 62 // 59 // 59 C - Accessory 4 rounds of: 8 Lunge 65kg 8 Seated Kb Press 16, 20, 24, 24 3 [...]