c

28/06/2016 Wczoraj po treningu czułam się fajnie, dziś wstałam obolała i taka obolała ledwo chodzę %-) . MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pieczarki, cebula i natka pietruszki, papryka, marchewka, kawałek pietruszki + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wywar z kości 1/2 kubka (tłuszcz zebrałam) + wit C, [...]

03/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka), ogórek + woda, kawa z mlekiem 22x, kawa z ekspresu 1x + ćwikła z chrzanem %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/3/0ccff2b559c2466698c0a4758c46b012.jpg Dziś w kuchni [...]

04/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + ogórek, biała kapusta, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i pietruszka + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/7/4/8f418b1d66344882ae68e133899db2bf.jpg

07/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) [...]

04/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona papryka, cebula, ogórek, fasolka szparagowa (ilość hurtowa) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/4/1af85a1c8f31497fba6a63916b712529.jpg sprawdziłam, ile mleka ląduje w kawie i wyszło 90/95ml 88-O 88-O 88-O to [...]

06/08/2016 MISKA nieliczona 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek 2. fit tiramisu %-) (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan 3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka 4. suszone śliwki, kostka czekolady 80% 5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, [...]

18/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, pomidory, ogórek konserwowy, cukinia + woda, kawa z mlekiem 4x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/19/1b41bdf3ca1942f99056fa99678ac374.jpg dzień z nosem między książką a laptopem @-| a najgorzej, że cały przyszły tydzień taki będzie...

15/02/2017 Kilka dni temu przyszły moje suple i nie wiem czy to moja silna wiara czy ich działanie ale czuje się lepiej :-) :-) :-) . Mineło już 4dni i nic nie złapałam to raz ;-) ! A dwa byłam dziś na półgodzinnym dość szybkim spacerze i dawałam radę :-) ! Czuje się fajnie, nawet jakoś mnie więcej do kuchni ciągnie i coś tam lepiej sobie [...]

[...] dziwnie się obudziłam :-( ale potem jakoś doszłam do siebie :-) nadal mam sporo energii, wydaje mi się, że korzystnie na mnie wpływa dojadanie,trzymanie makra a zwłaszcza w miarę równych węgli :-P kręcę się po domu, przygotowuję posiłki sobie i rodzince, bawię się z dzieckiem itd bez potrzeby siadania co chwilę :-D MISKA + pietruszka, [...]

W wojsku niestety wszystko idzie po plecach. Oficerów mamy po licencjacie, podoficerów bez matury a w sztabach powtarzają się te same nazwiska. Cywilni pracownicy to pociotki oficerów i taka pani psycholog zdała mgr w WSPia czy innym gównie na dostateczny i tata ją wkręcił. Dostaje takiego o typa do przebadania i nie wie jak to zrobić. Rozwiązał [...]

Witam moge też prosic o testy głównie chodzi mi o test z wiedzy i ten ze słowami trudnymi do których trzeba dopasować równo znaczne znaczenie z 5 odpowiedzi a b c d e. Z góry dziekuje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-27 11:01:22

Zarobki: Rafael dos Anjos: $300,000 (no win bonus) def. Donald Cerrone: $79,000 Alistair Overeem: $542,857 (includes $200,000 win bonus) def. Junior dos Santos: $400,000 Nate Diaz: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Michael Johnson: $30,000 Karolina Kowalkiewicz: $26,000 (includes $13,000 win bonus) def. Randa Markos: $12,000 Charles [...]

Metformina to lek dla osób z insuliopornością, bardzo często dostają go kobiety które mają PCOS i przy okazji insulinooporność. No i cukrzycy. Spowalnia wchłanianie cukrów, więc po posiłku nie wystrzeli nam cukier w kosmos. No chyba ze ktoś pizze tortem zagryzie to wiadomo. Na insie szczególnie krotkiej to kiepski pomysł. Po to bierzmy inse żeby [...]

1. Schemat wydaję się w porządku. Nie wydaje mi się aby był optymalny do zbudowania jak NAJWIĘKSZEJ masy mięśniowej, ale uważam że taka taktyka jest bardzo dobra jeśli chodzi o powolne budowanie masy i trzymanie jakości sylwetki. Dobra opcja żeby cały czas być w jakieś przyzwoitej formie. 2. Nie. 3. Suplementacja jak najbardziej ok, nie zaszkodzi [...]

Dobrze to wyglada na zdjeciach solo az rewelacyjnie :-) Waskularyzcją nikt Cie nie przeskoczy!!! Tylko wlasnie ciekawe jak na scenie to wyjdzie przy zankomitej konkurencji? IMO nie ma co sie od razu tlumaczyc czy objasniac kto startuje tylko robic swoje. Kazdy zna realia. Nazwiska godne wiec moze wreszcie nie beda sie przypier....ć do Ciebie ze [...]

Ja początkowo B dostałem, bo się nie mogłem z gościem dogadać co prowadził i dostałem odroczenie z zapiskiem, niedojrzałość emocjonalna. Wątpię, żeby w tej kwestii wiele się zmieniło, niektóre rzeczy na przestrzeni czasu owszem, ale kija w dupie nie mam, więc z tym może być problem, jak tam będą same sztywniaki, co patrzą tylko na regulamin i nie [...]

Karta główna (godzina 02:00 czasu polskiego) Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs: Rafael dos Anjos pokonał Donalda Cerrone przez TKO (ciosy) 1:06, runda 1 – walka o pas wagi lekkiej Wg mnie przerwanie lepsze niz RDA z Highem, ale wciaz za wczesne, Cerrone mial szanse przetrwac a to ze jego 1 walka o pas, nigdy nie byl znokautowany poza liver [...]

/SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]

dzisiaj pierwsze podejsci pod trening nieudane%-) polecialem o 9.30 robic nogi, i na pierwszym cwiczeniu po rozgrzewce skurcze takie czworek, ze nie moglem usiac z bolu%-) niestety musialem odpuscic, po probie rozciagania i ponownego treningu to samo:) wrocilem do domu potas, magnez, sod, witamina c po 1g wszystkiego zapite pozniej masasz [...]

/SFD/Images/2015/8/10/440422516c2b48cda78008258d3ac36a.jpg DT Klata+bic+tric a)WL 5x5+2x3 b)Wyciskanie siedząc+przenoszenie maszyna 4x12-15p c)Wyciskanie skos dodatni Smith 4x15p d) Uginanie typu drag carl 4x6 e) Wyciskanie francuskie lezac 4x6 f1) Uginanie modlitewnik maszyna 4x15 f2) Wyprosty zza glowy na wyciągu 4x15 g1) Uginanie mlotkowe 3x15 [...]