c

zyberiusz chyba nie ukonczyl podstawowki wiec tego sam nie wyliczy. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-07-03 11:23:52 Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-07-03 11:24:07

Marek C. z IHS popełnił kiedyś ciekawy art w którym pisał o przewadze(acz bez linków do badań) odżywek z a-la. Art jest na stronie ultrabody(to jakiś sklep). Tu jest ten art na sfd: http://www.sfd.pl/dlaczego_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_nie_jest_rowna_odzywce_bialkowej__-t313921.html BTW marek c napisał juz może dlaczego zabrakło w białku IHS [...]

Marek C. już w 2007 roku pisał o wyższości alfa laktoalbuminy: Dlaczego odzywka białkowa nie jest równa odzywce białkowej? Rzeczywiście laktoalbumina zawarta w białku serwatkowym mleka kobiecego wraz z albuminą białka jajecznego została przez ekspertów FAO/WHO uznana za białko o najwyższej wartości biologicznej. To znaczy, że skład aminokwasowy [...]

A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s 2s max + MC BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2s NOGI - prostowanie nóg w siadzie 2s out - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 2s B KLATKA - [...]

A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s - MC 2s BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 2s NOGI - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 2s B KLATKA - wyciskanie sztangielek skos głową w górę 3s [...]

World Record 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 12.91 0.5 Colin Jackson GBR Stuttgart 20 08 1993 World Leading 2002 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 13.03 1.1 Anier García CUB Lausanne 02 07 2002 World Junior Record 110 METRES HURDLES [...]

Wit C + to fosfatydocoś tam to na kortyzol tak? A glutation w jakiej formie masz?

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx [...]

Diety nie bilansowałem dokładnie, wiem, że i tak nie będę jej trzymał, studia/praca + nauka + treningi, nie muszę wyglądać jak kulturysta więc jedynie poczyniłem pewne założenia. Białka wyjdzie koło 2g/kg m.c. ; tłuszczu trochę poniżej 1g/kg m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + [...]

Dzięki wszystkim za odwiedziny i powodzonka. Debee Jestem dość mocno zalany i uważam że przy moim otłuszczeniu poziom 2,2g białka jest wystarczający. Jestem zwolennikiem teorii że nie karmi się tłuszczu. Zresztą poprzednią redukcję miałem na 2g kg m.c. i byłem bardzo zadowolony. Jest dość sporo antykataboliku więc nie myślę o utracie mięcha, ile [...]

hadesZiom2 wyjdź dziecko, zobacz jaki postępy zrobił mr-s do tej pory i wtedy pisz swoje wywody. boczek, jogurty? elementarnych podstaw wiedzy Ci brak, jak uważasz że są to c***owe tłuszcze i cukry. pzdr/

gdzies na sfd bylo napisane Gdzieś było napisane że boczek i jogurt są niedopuszczalne na redukcji Gdzieś było napisane to trochę słaby argument, ważne jest kto napisał i co miał na myśli. Trzymam się tego że BCAA stosuje się w minimalnej dawce 1g/1kg m.c. W połączeniu z ZMA czuję że robi swoje w kierunku regeneracji, bo regeneruję się naprawdę [...]

boczek surowy nie te g**** wędzone do c***a! pzdr/

najlepiej redukować na wiosnę marzec-maj ja tak robiłem swego czasu, ale za szybko trafiałem z formą i c*** z rwania dupeczek, bo znów masować trzeba było. Jak ktoś nie ma więcej niż te 15% bf 8 tyg spokojnie na zrobienie bf <10% styka. pzdr/

Easy Kart International Mistrzostwa Włoch - północ Data: 01.03.2009 Tor: Ottobiano Organizator: Kartsport Data: 22.03.2009 Tor: Lignano Organizator: CO.S.E. Data: 22.04.2009 Tor: Jesolo Organizator: Kartsport Data: 26.04.2009 Tor: Nizza M.to Organizator: Kartsport Data: 10.05.2009 Tor: Gordona Organizator: Kartsport Data: 21.06.2009 [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]

Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Pierwsza część<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< BCCAA Xplode - Gwarantujemy mięsnie albo zwrot pieniędzy... B-C-A-A X-P-L-O-D-E - Najwazniejsze litery w alfabecie kulturysty BCAA Xplode - kluczyki do [...]