c

Podczas układania wspomagalem sie tym artem: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Dokladny plan jest taki: A: -Przysiad rozgrzewka na pusto, 50% cd, 75% cd, potem 3 serie na stalym obciazeniu tak, zeby wykonac 5-6 powtorzen. -Military press, powtorzenia j/w -Podciaganie podchwytem, 3 razy maks [...]

Dodaj owoc z witaminą C oraz coś z witaminą D. Więcej ryb/n-3 spożywaj wraz z rybami/posiłkami tłustymi.

Mam tę wiedze ale moge cie jedynie naprowadzic bo za bardzo zadzierasz nosa.Jak mówiłem New England Journalof Medicine , do tego ostatnie badania dotyczace suplementacji witamina C w przypadku chorych na insulinoodporność zamieszczone w Artsenkrant, do tego przyda ci sie jak poczytasz o Protokóle Anaconda.Tyle na dzisiaj. Nie dziekuj.

A czy ja tu pytam o suplementacje?:) Bez obrazy ale jest tyle środków zwiększających wrażliwość insulinową ze mam w czym wybierać. ;) Stosowanie witaminy C wpływa głównie na produkcje kortyzolu przez to zmniejsza stężenie cukrów w krwi. A u mnie kortyzol jest w normie.:) I proszę weź przestań się wymądrzać. Jeśli nie masz nic sensownego do [...]

Dzisiaj spróbuję wbić o jeden poziom pobudzaczy wyżej i zbliżyć się o krok do Dremora - kawa + wit. C %-) W sumie ten obity ryj by tak nie przeszkadzał gdyby nie to, że sobie język prawie przegryzłem. Ale fajtłapa ze mnie:)) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-10-11 18:30:48

%%c :-)

Czwartek Roztrenowanie DT DZIEŃ 1 ilość powtorzeń w serii = 15 rozgrzewka = orbi 5 min, rozciaganie 1. przysiad klasyczny rozgrzewka ATG/20kg/25kg 35kg/40kg/45kg poprzednio ATG/ATG/20kg/25kg/30kg/35kg 2. MC Romanian rozgrzewka : 20kg/30kg 40kg/40kg/45kg poprzednio 20kg/20kg/30kg/30kg/35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach rozgrzewka 20kg/30kg [...]

- - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Środa 10.10.12 - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aff755bdc02409e9c288fcd225c3ab5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af6a4a4478ec437183d5ba21bb276812.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856dddb37764d198b442b2576935686.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b086570b7d45da963930ab3d209d55.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e43cc69d9d940a4ba094606efb6b4af.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/513b4baa00b1418693e2adb02f8dca5a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c4cf8a2d1e045f99f15fcfba8cd8f92.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f79c03e7d8b4f85bdfe730575ec0ae3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18668565fde24d4f88eeeeec1217ef70.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160c9bc36f3c4dbaacb91b357673b982.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa97d570ca2348b1add9d40e1ea37a9c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c853399142843818d30432323d1f60b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a335e0b0b724ea39f1cbae42fe94206.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80d92ffdc42043fe990e2ed2bb0e4bfe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef81ef2ea0c74981a2c5711060bccb72.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e849540c16314acca2f4b1ea2e95e9c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9d7c2f369e745758ba14c35b8e5247c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27dac069ab7e4a09969805c99ecc9a1b.JPG

to jakbyscie sie zastanawiali co za ch** wykupil cala witamine c vitala:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/411214f2c7054b6b94c6b751ce024405.JPG

Powiadomki mi nie przychodza... Jak by tu jeszcze s.pi.eprz.y.c to forum? warezz - w kwestii podatkow nie jestes tu sam. Mariusz - zlot Ci sie marzy? Albo by bylo b.fajnie, albo mnostwo solowek. Czyli tez nie najgorzej.

leyus dobrze prawi wszystko zalezy od sekcji ,chodzilem na bjj do klubu gdzie 1.5h to byla rozgrzewka i istny boot camp (burpees ,stacje itp ogolnie przejeabne %-)) a samego sparingu to kto jak chcial 2-3 rundy i do domu . Przenioslem sie na inna sekcje do mojego miasta i bylo w miare zrownowazone pol na pol 30/30/30 min [...]

Sobiecha nie strzelił gola N/C %-) ogółem ok, byle z Anglią dali rady :-))

@Up ja jem od kilku lat płatki owsiane na śniadanie... jestem dziwny? :C możesz zastąpić wszystkim co ma węglowodany, nie musisz jeść płatków z mlekiem

trening 13.10.2012 (lublin-dom) pley+biceps+nogi rozgrzewka:podciaganie nachwyt szeroko 2x10p 1.martwy ciąg 60kg-12p 70kg-10p 82kg-8p 82kg-8p 2.wiosło sztangą 60kg-12p 65kg-10p 70kg-8p 75kg-7p biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga łamaną 30kg-12p 35kg-10p 40kg-8p 45kg-6p 2.młotki 16kg-12p 18kg-3x10p nogi: 1.przysiady z hantlami 62kg-4x12p [...]

- - - - - POST 3 - 12.10.12 - - - - - Piątek 12.10.12 - Trening siłowy: Plecy Głupia sytuacja, gdyż dziewczyna wzieła ze sobą aparat na uczelnię i znowu nie mogłem wykonać filmów czy zdjęć z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/553375_127566560725248_303422886_n.jpg Ale nogi docięte, aż smukły widać.