c

1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

W twoim przypadku najlepszy byłby trening całego ciała 3 lub cztery dni w tygodniu.Naprzykład A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań [...]

-"You gonna die, you gonna die!" -"F.u.c.k. you asshole, i'll show you f.u.c.k.in' MMA" Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-02-22 18:55:29

The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA. The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance. In a double-blind, [...]

ambroziak - nie wierzę by glukozamina możnabyło zastepować leki. Co do lobby - to oczywiscie można równiedobrze założyc - że glukosamina ma swoje. Zwłaszcza, że jak wspomniałem chondroityna - wypadała lepiej i poważne lobby famaceutyczne nie wypusciło swoich macek... tutaj w kwestii glukozaminy: Glukozamina wchłania się w 90%, ale nie ma jej [...]

Glutamina wykazuje aktywność immunostymulującą - to fakt. Jednak stosowane tutaj dawki, jak dobrze pamiętam, są raczej dosyć wysokie - przynajmniej - kilkunastogramowe. Możesz spróbować np. mniejszych dawek - kilkugramowych - z dodatkiem innych immunostymulatorów, takich jak witamina C i flawonoidy.

Haute. Z doświadczenia wiem, że dawki rzędu kilkunastu gram (np.15) są zupełnie wystarczające, jeżeli dodasz do tego jeszcze z 1000 mg witaminy C, ze 300 mg trokserutyny i 100 mg witaminy E.

Co do kurkumy - z tego co mi sie przypomina, to jest jedną z tych przypraw/składników, która aktywuje bardzo silny (enzym?) zwalczający wolne rodniki, tysiące, a nawet miliony razy skuteczniej niż wit C i E, selen, cynk itp.

Okej, to o czym pisałem. *** http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/90/1/95 Enteral administration of alanyl-glutamine contributes more to the de novo synthesis of arginine than does intravenous infusion of the dipeptide in humans 1,2,3,4,5 Gerdien C Ligthart-Melis, Marcel CG van de Poll, Mechteld AR Vermeulen, Petra G Boelens, M Petrousjka van [...]

Faftag, jeżeli chodzi o suple vs sterydy - to widzę, że zmierzamy do jednego celu, tylko trochę innymi drogami. Cieszę się z tego i nie odmawiam racji Twoim argumentom. Zazwyczaj kreuję dwa rodzaje informacji - marketingową i merytoryczną, aby każdy z niech skorzystał - i przeciętny paker, i fizjoterapeuta czy student AWF-u. Ale przyjmuję krytykę [...]

W zasadzie powyzszy tekst stanowi ciekawą pointę, która jednoczesnie obrazuje Twój sposob myslenia. Mnie natomiast interesuja badania zblizone w swoich realiach do realiów mojej i wiekszosci forumowiczów rzeczywistosci. Wierz mi, że mało kto ciwczy w warunkach podonych do do myszy walczącej o życie w akwarium. The effects of high-dose glutamine [...]

brakuje dowodów naukowych, wskazujących jednoznacznie na to, że sterydy anaboliczne przyczyniają się do rozwoju zdolności wysiłkowych sportowców - nie zgadzam się. Choć nie zgłebiałem tematu dokładnie, to jednak widziałem badania które potwierdzały iż stosowanie sterydów anabolicznych (testosteron) wyraznie zwiększa syntezę białek mięsniowych, [...]

Ja frazę: uważa się, że niektóre z nich są nieaktywne (zostały 'uśpione' w efekcie adaptacji do określonych źródeł pożywienia), przez co komórka ludzka nie produkuje kilku aminokwasów lub produkuje je w ilościach trudnych do oznaczenia czy obserwacji aktywności danego szlaku metabolicznego. - jako komunikat iz ewentualna produkcja niektórych [...]

Short-term oxandrolone administration stimulates net muscle protein synthesis in young men. Sheffield-Moore M, Urban RJ, Wolf SE, Jiang J, Catlin DH, Herndon DN, Wolfe RR, Ferrando AA. Department of Surgery, University of Texas Medical Branch, and Shriners Burn Hospital for Children, Galveston 77550, USA. [email protected] Short term [...]

Metabolism of alpha-ketoisocaproic acid in isolated perfused liver of cirrhotic rats F. Blonde-Cynober, F. Plassart, J. P. de Bandt, C. Rey, S. K. Lim, N. Moukarbel, F. Ballet, R. Poupon, J. Giboudeau and L. Cynober Laboratoire de Biochimie A, Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale U 402, Paris, France. To determine the hepatic [...]

Dobre, dobre, ale dalej jest to tylko sugestia, a nie potwierdzone badaniami twierdzenie. Starczy przebadać maratończyków dając im glutaminę po biegu (połowie placebo) i popytać, czy ich zjadło przeziębienie. Witamin C w takiej sytuacji działa, właśnie w ten sposób ją sprawdzano. Poziom wewnątrzkomórkowy to nie wszystko. zwłaszcza że nie wiadomo, [...]

Ciekawy temat, kilka wartościowych wypowiedzi... trenuje już naście lat... różne suplementy przechodziły przez ręcę także ta "zła" glutamina i nie zgadzam się absolutnie z tytułem tego tematu... zawsze gdy stosowałem glutamine wspólnie z WPC bez innych supli (bo wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i [...]

1. Mega stack ze wszystkim (opcja droga) Creatine matrix (1g kazdej): -jablczan kreatyny -ethyl ester kreatyny -orotan kreatyny -glukonat kreatyny -chelat magnezowy kreatyny Mega Pump matrix : -AAKG 4g -jablczan cytruliny 3g -glycerol mono starate 5g Fire ignition: -kofeina 250mg -geranamina 50mg Reszta: -beta-alanina 4g -l-tyrosine 3g -bcaa 5g [...]

02.10 Dt Trening: Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - arnoldki, - unoszenia sztangi do brody, - tylny akton unoszenia sztangielki w opadzie, - sztrugsy. Triceps: - francuz, - wyciskanie za głowy, - pompki wąsko. Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: [...]

03.10 Dt Trening: Plecy: - drążek szeroko, - wiosło hantlą, - wiosło podchwytem, - martwy ciąg na prostych nogach, Nogi: - przysiad, - wykroki z hantelkami, - wspięcia, Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed [...]