c

klikac kurva a nie sie buntowac mi tu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 i rozeslijcie to dalej jesli mozecie - bede bardzo wdzieczny piszcie kto kilknal

a) Znów zjadłem 1, nie 5, ale 15 =] b) Własnie nigdzie, to jest mój złoty środek, aby nie przekraczać 2 godzin - już wiem, że zły. Trzeba będzie zmodyfikować trening. Chociaż przy małej liczbie osób na siłowni jestem wstanie zrobić wszysto w 55-70 minut (zależy, czy mam klatkę z tricepsami, czy plecy z bicepsami, czy nogi z barki) + brzuch. c) [...]

witam bardzo interesujacy artykol bardzo mi sie spodobal i teraz czy mogl bys TYKA ocenic moj planik wiesz wypowiedzial sie na temat czy nie za duzo katuje brzuch a wiec trening wyglada tak: o jeszcze cel to punk C estetyka a wiec 3 razy w tygodniy poniedzialek sroda i piatek 3 serie po 8-10 powtorzen zalezy od humorku ale zazwyczaj bedzie 10 [...]

Temat przenieśli mi z działu "odchudzanie" do "Po siłowni, o siłowni" w sumie nie wiem dlaczego... :) SasiadxXx Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo [...]

Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia [...]

anlenki No to Grupa C lub D- w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej A dietki także bedą. ------------- moniak-zacznij od Grupy A lub B (w zależności od ilości tkanki tłuszczowej- tej zbędnej)- potem zobaczymy, czy bedziesz w stanie przeskoczyć do C lub D ------------------------ DO WSZYSTKICH- właśnie kończę założenia treningowe- [...]

Aha! Byłem 3x w komorze krioterapii. Może słyszałeś o leczeniu zimnem? Wchodzi się do pomiesczenia o tem. ok -120 stopni C na 3 minuty, po wstępnym 30 sek. ochłodzeniu w -60 st.C. Ja byłem najwięcej 3,5 min w -126 C. Za***ista sprawa. Koszt 25zł/ wejście. Trzeba też kupić ubiór do krioterapi (skarpetry, spodenki, rękawiczki, opaska na uszy) koszt [...]

Nie nie mam ale znam jego schematy rozpisywania suplementów oraz diety ;) Suple jeśli chodzi o bcaa daj np ostrovita są czyste a i tak będziesz pił podczas treningu z vitargo więc luzik , odżywka białkowa jeżeli chcesz zaoszczędzić kup whey protein z sfd albo z myprotein , vitargo np z Fa ono taniej wychodzi , omegę śmiało możesz dodać do [...]

u mnie w Belgii od poniedziałku słonecznie ma być, od środy 17°C-19°C

ja np. w ogole nie uzywam zestawow witamin i mineralow i zyje ;) Przecietna osoba zazwyczaj je niewielkie 3 posilki dziennie, zas osoba trenujaca 5 duzych.Trzeba jeszcze wziasc pod uwage skladniki mineralne zawarte w odzywkach jak gainer czy bialko serwatki. Co do preparatu mlo to nie jest w cale tak rozowo: - Witamina C ... 200 mg - Witamina E [...]

Kur... jeszcze raz ktos napisze ze MT i TB to dwie rozne rzeczy zatluke ile mozna o tym klepac ludzie. To te same rzeczy - cholera BORUTA mnie zmylił BORUTA NAPISAŁ: 1. Pochodzenie: a ) - kick boxing: polaczenie boksu z karate/taekwondo b ) - thai boxing: wzbogacenie kick boxu o zapozyczenia z muay thai c ) - muay thai: narodowa tajlandzka [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

Badania zostaly wykonane w piatek , czekam na wyniki. HEh ogolnie szlo bardzo ladnie i przekonalem sie co do interwałow. Teraz mnie od srody chwycila choroba , dosyc mocne przeziebienie dlatego odstawilem venoma(pocilem sie bez niego i tak wystarczajaco). Tylko to co mnie szokuje to to, ze od kiedy go odstawilem apetyt wrocil, mam wiecej sily oraz [...]

tzn. czego nie odnotowałeś koleżko? potliwości? bo u mnie na codzien 37^C i poce sie tak "nawet", ale na treningu to dzieje się po prostu "niagara spod pachy". wybacz rip ten spam.

to, że jest w buforowanej wersji nadal z tego co się orientuję nie wpływa w jakikolwiek sposób pozytywnie na przyswajalność. Zresztą jeśli masz suplement z all'a to tam jest tylko mała domieszka tego askorbinianu wapnia, reszta to kwas askorbinowy. Osobiście jak kiedyś byłem zwolennikiem tak teraz wrzucam malutkie dawki ewentualnie przy [...]

zapis ze wczoraj nie miałem kiedy wpisać bo ziomek miał urodziny i się nayebalem }:-( Dieta + Suple: 9:30 - artrox, bcaa, wit C, cm3 2kaps, 1omega, wapń 9:45 - jaja kurze 4, 100g chleba żytniego, 15g masla, 25g migdałow 12:30 - 70g ryżu, 150kurczaka, kalafior + wapn 16;00 - 70g ryżu, 150kurczaka, kalafior 17:00 - 2caps cm3, wapń, wit C 19:00 - [...]

chyba tez wezmę bo mam zamiar pomieszać c.y.b.e.r.a , ap , jina , i ripa z c.y.b.e.r.a. i moze jeszcze jakis jak wpadnie w łapy

Składy przedtreningówek Wyked (TM) - killer profile, 50 servings! Serving size 6 grams Creatine Monohydrate Glycine Taurine L-Alanine Leucine Beta Alanine D-Aspartic Acid Arginine AKG Caffeine Liposomal Bitter Orange 20% Extracted For Synephrine Synephrine HCL Geranium Oil Extract (4-Amino-Methyl Hexane) NITROFLEX PROPRIECEUTICAL BLEND 7365 mg * [...]

13.05.2008 ZA***IOZA Nooo! Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło ,aż się zdziwiłem. Co prawda ciężary małe ,ale mam taką radoche z tego treningu Super. Szkoda ,że z każdego treningu nie wychodze taki radosny bo to by było już coś! Filmiki oczywiście nagrane Z dietą jeszcze nie moge ruszyć ,bo się coś z mamą nie dogadałem i kupiła [...]

15.05.2008 Witam dzisiaj trening odbył się z moim kolegą Najprawdopodobniej będzie już ze mną ćwiczył na stałe ,więc bedzię asekuracja (czyt.lepiej). Generalnie jestem troche zawiedziony Technika tych ćwiczeń strasznie kuleje ,ale mam nadzieje ,że z czasem się to zmieni. Filmiki nagrałem ,ale się skasowały.. Plecy: a) podciąganie sztangi w [...]