c

Postanowiłem jednak zacząć II poziom. Niestety trochę go zmodyfikowałem pod siebie wprowadzajac sporo zamieszania, mianowicie : B: 6x5 A3:6x5 z tym, że nie robie o krzesła tylko zwyczajne pompki z rozstawem dłoni( 40 cm ) A2: 6x5 C: 4+4+4+3+2+1+1 - Postanowiłem robić zwykłe podciąganie ze zwisu , z prostych rąk E: 5,5,5,5,5,5 - Tutaj też troche [...]

1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo (zastanawiałem się nad odp c, bo praktycznie jej nie czuć . Przy sesjach cardio trochę lepiej, ale tylko trochę) 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach (raczej o wzmożonej termogenezie nie może być mowy w moim [...]

[...] 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 188 2,2 MINERAŁY WITAMINY Sód 625 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 900 E 10 Fosfor 700 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 myślałem że mi samo wyznaczy jakas diete, musze sie z tym pobawić.

Robie K2 to do ściany, G nie G6 poprostu 2 razy napisalem 6 co odnosiło się do serii, A to z przestawieniem C na początek to twój wymysł czy to jest napisane w książce ? :P

1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? c) nie,wcale (delikatne napędzało głód z rana i pobudzało; potliwość w ogóle nie zwiększona) 1)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach (na czczo), wcale przed treningiem

1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? c) Nie, wcale 2)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? d) nie wiem. (Nie odczuwałem w ogóle termogenezy)

Jako że wyjeżdzam na 2 dni, to wrzucam odpowiedzi dziś.... 1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? a) Tak, bardzo ( w czasie aerobów wraz ze wzmożoną potliwością, bardzo wzmożoną, bez ćwiczeń jedynie lekkie pobudzenie) 2)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach

zaległa wpiska z wczoraj nie było wczoraj troche czasu Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 80kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 80kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:97,5kg (+7,5kg) No robi się [...]

widziałem juz to z tym gównem.miszczostwo przy******* grama wit c i 600mg aspiryny,jutro jak nowo narodzony bedziesz

Czwartek Dzisiejszy trening znowu zrobiłem z rana na czczo razem z brzuchem i zaraz po treningu 30 min aero spokojnym tempem. Przed treningiem porcja Hp i 3R oraz po 1 kapsułce slim expert i advance caffeine,no i trzeba przyznać że daje to wszystko mega wytrzymałość oraz duże pocenie na treningu.Pobudzenie też sporo, zniknęło natomiast mrowienie [...]

juz to zrobilem , gej ze hej dostal linka buhahahaha , ja dalem rade ogladnac ok 40sec filmu , moja kobieta ogladnela 15sec i moj ziomus wytrzymal 20sec , po tym filmie mialem koszmary i caly czas sluszalem jak mu to szklo w dupie chalasuje , O K R U C I E N S T W O i okrutna beka buhahahaha ps do autora , dobrze ze ci od metki krew leci a nie od [...]

C*** z Hermanem, akruat najmniej ciekawa walka z karty wyleciała No i właśnie, czemu Phan a nie Pettis w main cardzie? nie rozumiem. Swoją drogą, licze że zarówno Pettis jak i Guillard wygraja swoje pojedynki, i zobaczymy wkrótce ich starcie to będzie MEGA walka jak do niej dojdzie.

Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 [...]

hehe bez zaglądania w google nawet nie wiem co to je :) No nad tematem napewno pomyślę , i wyssię z niego co się da - a nie tam jakies ctr+c hehe

Dziś DNT niestety - jakieś choróbsko mnie łapie - może od Brata się zaraziłam (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy [...]

Ilość spożywanych węglowodanów : jem duzo slodyczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Jak widzisz, niekoniecznie masz tendencje do tycia, tylko masz c***ową dietę, pewnie nie wiesz co jeść i kiedy. Dopracuj to a potem łap sie za koksy Staż na siłowni : 10 miesiecy To kwalifikuje Cię do cyklu kreatynowego.

Fermentowane produkty Jogurt, kefir, ale też kiszona kapusta czy ogórki świetnie działają na nasz organizm. Fermentowane napoje mleczne zawierają żywe kultury bakterii hamujące rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelitach. Ułatwiają także przyswajanie zawartych w napojach mlecznych składników odżywczych (wapnia, fosforu, białka i witamin z [...]

[...] pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. Dziś jednak [...]

Maca (Lepidium meyenii) Na koniec nieco egzotyczny akcent. Maca, znana jest w peruwiańskich Andach od kilku tysięcy lat. Jej bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu. Zazwyczaj sprzedawana jest jednak po wysuszeniu i sproszkowaniu. Jej korzeń jest bogaty w cały szereg składników odżywczych takich jak aminokwasy, [...]

200 na ławce, to w c*** i trochę ja miałem 175kg - ale w martwym ciągu