c

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-?

NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-? Mistrz jest tylko JEDEN ,i może zająć lepsze niż 1-wsze miejsce :-)) ,ja natomiast zadowolony jestem z 1-wszego |-)

Na wieczorne rozlużnienie :-) markasyn12 Score: 63.84% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 63.84 1 1 1 :-D

A najlepiej to wychodzi mi oprócz włosów}:-( nie siłownia,nie spacering-rowerowy a markasyn12 Score: 77.23% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 77.23 1 1 1 raechela 64.73 2 mini9 58.93 3 wypcio 57.59 4 2 2 lju 56.25 5 3 3 bjos*** 49.55 6 4 BCNbear 48.66 7 5 4 pjys 47.32 8 6 [...]

Maceek ale samo stwierdzenie jak dla mnie było nietaktowne, zresztą zwróciłam na to uwagę u Wycwiela. Jakie nie taktowne? To, że Jawor jest osobą niepełnosprawną to fakt, ale ja na przykład traktuję go jako osobę absolutnie pełnosprawną i nie mam z tym problemu. Poza tym co jest nietaktownego w stwierdzeniu, że osoba niepełnosprawna ma brać udział [...]

Na końcu wypowiedzi podjołeś już decyzję %-) Opcja 3 , będziesz miał silikon na 9 m-c , licznik z pulsometrem na dłuuuuuugo i pełne zadowolenie 8-) :-D;-)

Wieczorna trasa poza mną :-D ,jak już wspomniałem wybieram sobie trasy o większym stopniu trudności niż w listopadzie TRASA Calvià - Es Capdellà - Paguera --sporo podjazdów a zjazdy to druga połowa trasy |-) --11,2km niby krótko a zajęło mi to 40:40min średnia prędkość 16,6km/h --90m-przewyższenia ,jest ciężko może wytrzymałość nóg w dalszym [...]

ŚRODA -- Trening w domu wl SKOS MINUS SMITH 5 x 115kg 4 x 3 x 130kg--zgrabnie :-)) Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3 x 6 x 35kg Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 70kg 3 x 6 x 75kg wiosło SMITH 10 x 75kg 8 x 80kg 3 x 6 x 85kg górny wyciąg - siedząc przyciąganie 2-wuch rączek do brzucha 10 x 45kg 3 x 7 x 50kg M-C od wysokości poniżej rzepki kolanowej [...]

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-05-07 18:17:37

Mistrzu - Giaurnemo, o a i c mnie nie posądzaj Byczku no jak nie jak tak:-))

SOBOTA --temperatura masakryczna,jak dla mnie dużo za dużo ,dzień rowerowania ze starszym kolegą Włodkiem którego kilkukrotnie w swoim dzienniku wspominałem ( był mechanikiem w grupie kolarskiej ) Na dzisiejszą trasę zarządził dojazd do Męcinka i 3-y kółka na trasie Chroślice --Męcinka ,kółko około 6km gdzie jest i ładny zjazd i mocny podjazd [...]

Po takim treningu na klate to i ja bym jej nie poczuł :-D Tadeusz Ty musisz nap.......ć setki powtórzeń aby poczuć |-) , a ja z czuciem mięśniowym }:-(|-)

PODSUMOWANIE M-C LUTY SIŁKA -- Dużo treningów po 15-sto godzinnych dyżurach, ale ogólnie jest bardzo ok :-D ,z Azjatym rozumiemy się co do treningu i ostatnie miesiące pokazują że trafiliśmy w cwiczenia ,intensywność ,ilość serii itd w punkt i wygląda to obiecująco na starty w zawodach .Pierwszy start 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować [...]

Piotrkowicz i Rockel dwie klasy poza reszta stawki-choć może sędziowie to inaczej widzą? [...]

Hide kolejne zdjecia

W takiej sytuacji zachęcam do zastosowania się do wskazówek opisanych przeze mnie wcześniej. Konkretnie proponuję zacząć od żelaza z witaminą c (wit. c poprawia jego przyswajanie) - preparat zwie się Ascofer i kosztuje 6 zł z groszami za 50 tabletek. Dolna dawka 2x po 1, górna 3x po 2. Jest to chyba najtańszy preparat na rynku, z reguły [...]

Tak sobie myślę, że warto byłoby wspomnieć o najbardziej znanych stowarzyszeniach producentów (=rolników) żywności biologicznej w DK :-> Całkiem nowi na rynku, państwo Niels i Grete, hodowcy kurek jajecznych, to ich fabryczka: http://valdemarsro.dk/wp-content/poppeltraer-i-hoensegaarden.jpg Hanegal - producenci mięsa i jaj i dzień powszechny ich [...]

DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, [...]

DNT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, 10g BCAA (połowa przed i połowa po bieganiu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: bieganie 5km, endo zaliczyło je jako bieganie nocne ;-) [...]

oczywiście, że się nie skończyło na jednym kawałeczku sernika }:-( nie żałuję, po prostu sobie pojadłam zakazanego, dziś już czysto, spaliłam chyba też większość ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. [...]